Я не диетолог, я девушка, которая 7 лет назад повернула на путь здорового питания и убрала 10 лишних килограмм. Рассказываю, как пришла к решению похудеть. Какую систему питания выбрала. Как справлялась с трудностями и праздновала победы. Что изменилось после похудения.

 

Толстые щёки стали мотивом к тому, чтобы похудеть.

Я с детства была полной девочкой, и меня это устраивало. Когда исполнилось 25 лет, я весила 65 кг при росте 170 см. Массивные ноги, круглое лицо. В 25 меня это устраивало: не было проблем со здоровьем, комплексов в общении и трудностей с противоположным полом.

Но в одно утро проснулась, посмотрела в зеркало и поняла, что хочу впалые щёки. Знаете, такие, чтобы скулы выделялись? В отражении на меня смотрело круглое лицо, похожее на луну. Помню, как сделала губы уточкой и минут 15 представляла идеальные щёки. «Да, пора худеть».

Это решение было твёрдым. И в этот же день начала поиски диет.

 

Выбор диеты – дело сложное.

Пересмотрела десятки возможных диет. И, оказалось, выбрать подходящую не так просто.

Останавливали две вещи.

Первое – отказ от сладкого и мучного. Нужно было отказаться от многих продуктов, которые люблю. Шоколад. Печенье. Тортики. Картошка. Чипсы. Надо заметить, что на ужин я каждый день съедала по плитке шоколада с фундуком и запивала баночкой 0,33 л Coca-Cola. Сейчас для меня это звучит как дикость.

Второе – сложность диет. Не хотелось считать калории, тем более в 2012 году ещё не было удобных приложений по подсчёту калорийности продуктов. Готовить специальное меню на каждый день тоже не было возможности, так как в будни удобней есть в офисном кафе, да и время на приготовление салата с сельдереем и варёной грудки с прованскими травами не было.

Нужна была эффективная, простая и щадящая диета. Хитрая я, да? Но все-таки нашла диету, которая подошла под мои запросы – система питания «Минус 60». Смысл в том, что можно есть всё. Ну, почти.

ОНЛАЙН-КУРС ORGANIC WOMAN

Еще больше полезных советов по здоровому питанию на онлайн-курсе Organic Woman!

 

Жизнь по новым правилам.

Первое, что сделала – распечатала список продуктов, которые можно есть, и повесила на холодильник.

На завтрак можно всё. В том числе, и сладкое — до 12 дня. Ела и кексики, и тортики. Не скажу, что это здоровый завтрак, но помогает плавно отказаться от сладостей. Съедаешь утром – в течение дня уже не хочется. Организм не стрессует, что у него резко отняли любимые лакомства.

На обед – суп, мясо, овощи, крупы. Ограничить картошку, исключить жареное.

Перекусы фруктами и йогуртами.

На ужин есть 5 вариантов из мяса, овощей, фруктов, молочки. Я ела фрукты, овощи или сыр.

Главные правила и ограничения:

1) нельзя есть после 18:00;

2) запрещён молочный шоколад.

Список продуктов на обед и ужин по системе «Минус 60».

 

 

Подари мне весы! Барьеры и преодоления.

Попросила подарить подругу на Новый год весы, чтобы отслеживать вес. 65 кг были отправной точкой. Вес снижался медленно – примерно по 1,5 кг в месяц. Система питания «Минус 60» не из тех, на которых худеют за 2 недели. Но зато худеют навсегда. Нужно терпение.

Самым сложным было не есть после 18:00. Но трудно только первые две недели – потом привыкаешь, и чувство голода совсем не мучает. В крайнем случае, съедала чайную ложку мёда, пила чай.

К шоколаду, как ни удивительно, не тянуло. Хватало сладостей, которые ела на завтрак. И сейчас, спустя 7 лет, не ем шоколад. Не потому что нельзя – не хочется. Система питания тем и отличается от диет, что она перестраивает организм на новую волну.

 

Первая победа.

Радовалась каждым сброшенным 100 граммам. Видела, как стройнеют ноги. И, главное, щёки! Но самая важная победа наступила примерно через 3,5 месяца, когда я дошла до отметки 59 кг — такого веса у меня ещё не было. Минимальный вес во взрослом возрасте — 60 кг.

Открылось второе дыхание. Я перестала относится к диете, как к ограничению – приняла её за образ жизни.

 

Жизнь изменилась на 42-ой размер.

В результате за полгода я сбросила 10 кг. Вес стал 55, размер одежды с 48-ого снизился до 42-ого. Это просто невероятный кайф менять гардероб, потому что старые вещи велики.

Что изменилось помимо тела? Я стала увереннее в себе, гордилась своими успехами, стала чаще улыбаться, прибавилось энергии, получала комплименты. Друзья и коллеги отмечали, как здорово я похудела. Мужчины знакомились на улице.

Моя жизнь стала другой, и она мне очень нравилась. Со временем добавляла физические упражнения – тибетская гимнастика по утрам, приседания. Включила в рацион воду — пью по 1,5-2 литра в день.

С тех пор прошло 7 лет. До сих пор следую принципу правильного питания.  Между яблоком и конфетой выбираю первое.

Вы тоже сможете!

Три простых совета, которые вам помогут похудеть:

  1. Поймите, для чего вы худеете. Поставьте цель. В моём случае были щёки.
  2. Выберите диету, которая подойдёт вам по рациону и темпераменту. При необходимости, посоветуйтесь с диетологом. В идеале, диета должна стать для вас образом жизни, чтобы потом лишние килограммы не вернулись на место.
  3. Запаситесь терпением и отмечайте свои победы. Только не тортиком😊

Помните, что похудение – это не мучение, а путь к красоте и здоровью. Вперёд!

 

 

 

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram