Доброе утро: медитация «Солнечное настроение»
Ольга Шарипова
Профессиональный психолог (закончила МГУ им. Ломоносова), health и wellness coucher, автор проекта <a href="http://themindfulbeauty.com" rel="noopener">Mindful Beauty</a> . В прошлом я бизнес тренер и карьерный коучер. Несколько лет назад, почувствовала глубочайшую потребность изменить образ жизни и переехала жить в место, природные энергии которого меня питают, занялась йогой, медитацией, изучала правила полезного питания, не только с точки зрения тела, но и его энергетики. И сегодня, с огромным удовольствием делюсь обретенным опытом перезагрузки и новым взглядом на мир в своем блоге Mindful Beauty, где пишу о практиках Осознанной Красоты: о ежедневных медитациях, и том, как их делать грамотно и эффективно; о питании, которое балансирует нашу гормональную систему и наш индивидуальный тип энергетики или о питании Красоты и волшебных продуктах Красоты; о восстановлении на уровне подсознания положительного контакта с телом, и с важными центрами: с сердцем / чувствами, печенью / иммунитетом, с кишечником / брюшным мозгом, и как это отражается на гормональной системе; и наконец, о самом важном центре нашей Красоты - сердечном и о том, как его “открыть”:) и конечно о том, что Красота - это не нечто абстрактное, недостижимое и ускользающее со временем, а Состояние Сознания, в котором вы отражаете Красоту мира, а он в свою очередь вашу:)
Что вы делаете, едва проснувшись утром? Хмуритесь? Листаете соцсети? Такое начало дня вряд ли приблизит вас к счастью и хорошему настроению. Встать «с той ноги» поможет простая медитация.
«В Тибете мы говорим, что женщина – это энергия солнца: когда выходит солнце, листья раскрываются, и все цветет, солнце имеет силу давать жизнь. Энергия солнца – сострадание, добро, это и есть красота женщины. Когда мы злимся и подвержены стрессу, то красота нe видна. Старайтесь оставаться в солнечном настроении!” – говорит Пунцог Вангмо, менпа (доктор медицины), возглавляет Программу традиционной тибетской медицины в International Shang Shung Institute.
Солнечный настрой, по ее мнению (и моему опыту), необходимо создавать сразу после пробуждения. Один из хороших инструментов для этого — Мindfulbeauty Медитация Солнечное настроение:) (она же, кстати, помогает очиститься от плохих сновидений).
Как только мы проснулись:
1) пока глаза еще закрыты, дышим глубоко несколько раз;
2) представляем яркое солнце, которое заливает весь ваш внутренний экран, вплоть до ощущения глубокой радости;
3) внутренне улыбаемся сначала Солнцу, затем обязательно себе:)
4) и стараемся прожить день с этим ощущением внутренней радости и улыбки, периодически в течение дня, вспоминая о нашем ярком внутреннем солнце!
Эта простая техника также помогает справляться с полями негативной энергии вокруг:
если приходят плохие мысли, накатывает необъяснимая усталость и пр., просто закройте глаза, несколько раз глубоко вдохните и выдохните, и представьте, как яркое солнце сжигает весь негатив. Ваше состояние вмиг изменится!
Желаем нам всем улыбок и счастья.
Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!
