Быть творцом своих привычек: 10 способов, как не наедаться перед сном

Как же выйти из того самого состояния, когда мы возвращаемся к своим привычкам, которые нас разрушают? Что же делать , когда мы повторяем это снова и снова с надеждой поймать удачу за хвост. Есть у меня одна методика, которая помогает выйти из замкнутого круга.

 

 

Методика эта называется «Творец». Именно это глубокое слово лежит в основе творчества, которым я предлагаю нам с вами заняться.

Чтобы выйти из дня сурка, нам необходимо проявить смекалку и обновить свое творчество. Ведь в каждом из нас творчества полным полно, нужно лишь начать это делать. Перестать зацикливаться на одном решении задачи, а устроить мозговой штурм и проштудировать как следует различные варианты, которые помогут идти по пути к здоровью, красоте, ресурсу и, конечно же, уважению к себе.

 

Итак, разберем конкретный пример: «Как не наедаться перед сном».

Можно довольствоваться одним способом – своими знаниями, думать о том, что это плохо отражается на нашей энергии и настроении, и продолжать прокрастинацию, лишь размышляя об этом. А можно напридумывать разные новые методы и начать реализовать их в своей жизни!

 

Давайте попробуем включить свои ресурсы Творца.

1. Найти себе друга/Бадди/кармическиго партнера, которому так же важно, как и вам, не есть перед сном. С ним вы будете поддерживать друг друга ответами, звонками, смс-ками.

Вы сразу почувствуете прилив энергии и энтузиазм, ведь у вас появится ответственность не только перед собой, но и перед ним. Так же вы почувствуете радость от того, что отдаете, помогаете и поддерживаете своего партнера, и от этого путь к полезной привычке станет намного легче.

 

2. Пригласить себя на вечернее свидание. Свидание с собой можно устроить в красивом баре на высоте птичьего полета. И совсем не обязательно в барах пить алкоголь, можно заказать воду с лимоном, или вкусный чай, или овощной фреш. Главное – получить удовольствие от самой себя в моменте, подарить себе наслаждение и краски вечернего города. Уверяю вас, что если вы будете в радостном состоянии благодарности в моменте, то есть вам не захочется. Безусловно при наличии полноценного, своевременного ужина перед этим свиданием.

 

3. Сделать ужин чуть более поздним, чем вы привыкли. Например, в 20 часов, чтобы в 22 или 23 часа вам уже не захотелось есть. Отличным вариантом могут послужить запеченные овощи с маслом гхи, зеленый салат с оливковым маслом или легкий суп.

 

4. Сделать через час после ужина легкую тренировку. Можно в домашних условиях или пойти в зал , если он рядом, идеально будет поплавать в бассейне. Также можно просто погулять перед сном. Когда вы потратите свое время и энергию на свое здоровье, то вас уже не заставить будет съесть что-нибудь вредное, да еще и перед сном. Ведь вы уже сделали вклад и, разумеется, цените это.

 

5. Заручиться поддержкой семьи. Попробуйте внутри семьи вести еженедельные планерки, в которых вы поддерживаете друг друга, помогаете и вдохновляете. Где вы делитесь своими целями, новыми здоровыми привычками и ритуалами и обязательно отчитываетесь друг другу в проделанном. Важно, чтобы внутри семьи не звучала критика, если что-то не получилось, а как раз наоборот – только поддержка, вдохновение и конкретные методы решения задач.

 

6. Получать в течение дня достаточное количество калорий и питательных веществ, чтобы перед сном вы не были голодными как волк. Для этого нужно исключить перекусы и кусочничество и разделить день на 3-х или 4-разовое питание .

 

7. Проживать каждый свой съеденный кусочек в течение дня, чувствовать его, смаковать все его запахи и краски. Тогда вы сможете удовлетворить не только свой физический голод, но и эмоциональный. Что поможет вечером быть сытым во всех смыслах этого слова.

 

8. Отследить, какой у вас в действительности голод: физический или эмоциональный. Физический голод обычно проявляется по накатанной, постепенно и плавно приходя заявляя о себе, и в итоге вы уже хотите съесть все, что угодно. А эмоциональный голод приходит спонтанно, и вы хотите съесть чего-то конкретного, как правило, запретного.

 

9. Позаботиться о своем теле не только через еду, но и через расслабляющие ванны с солью, через промасливание и самомассаж. Уделите телу чуть больше внимания, чем вы привыкли, возможно, желание поесть перед сном говорит о том, что ему не хвастает вашего внимания и любви.

 

10. Не соглашаться на жесткие, ограничивающие диеты, после которых у вас может произойти срыв на чрезмерное потребление пищи.

 

Обратите внимание, как много творчества можно применить для решения одной задачи. Эту методику творческого мозгового штурма мы можем использовать в любых ситуациях жизни.

Дерзайте, друзья! У вас все получится!

Не останавливайтесь на достигнутом, вас гораздо больше , чем вы о себе думаете.

С любовью и радугой,

Катя Плотко

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram