Мы ищем волшебные средства, которые сделают нас счастливыми, богатыми и здоровыми. При этом не обращаем внимания на опции, которые выданы нам от рождения. Некоторые из них являются такими естественными и привычными, что мы их воспринимаем как данность и не используем как ресурс. Это касается и дыхания.

 

Как часто мы обращаем внимание на дыхание? Связываем ли мы настроение, умение реагировать на стресс и наш вес с тем, как дышим? Редко и далеко не все!

Мы можем жить без еды недели и месяцы, без воды — несколько дней, но без дыхания — всего несколько минут.

 

Дыхание как питание для кровеносной системы

Что происходит на уровне физиологии, когда мы вдохнули?

Кислород является питанием для крови. Она, в свою очередь, питает все клетки, ткани, нервы, железы и органы. Поэтому состояние кожи, костей, волос, зубов, ногтей, вес, креативность мозга, работоспособность зависят от того, как будет организовано питание кровеносной системой. Выстраивается цепочка: кислород — кровеносная система — качественное питание всех клеток — здоровое тело.

Вся деятельность организма, начиная от пищеварения и заканчивая работой мозга, зависит от притока кислорода.

 

Дыхание — естественная детоксикация

Дыхание не только питает, но и очищает тело.

В душном помещении — тяжелый и спертый воздух. То же в теле. Дыхание — это генеральная уборка для тела. Правильное дыхание сохраняет систему чистой и «проветренной».

Помните уроки химии в школе: горят две свечи, одна частично прикрывается стеклянным стаканом. Наблюдаем за медленным угасанием прикрытой свечи — огонь слабеет, так как уменьшается приток кислорода.

То же происходит в теле, когда оно не получает достаточного количества кислорода. Оно не функционирует в полном объеме, и мы не живем полной жизнью. Когда ваша «свеча» тусклая, любой сквозняк или понижение температуры может привести к инфекции или простуде.

С какой свечой мы хотим ассоциировать себя?

Дышать правильно — это важный шаг к здоровью и молодости.

 

Дыхание как менеджер для управления стресcом

Лучший и самый эффективный способ справляться со стрессовыми ситуациями — переводить внимание на дыхание. Когда что-то или кто-то выводит вас из состояния равновесия, очень важно не дать эмоциям захватить себя полностью. Оставить часть себя под контролем. И эта часть — дыхание.

Попробуйте в разгаре конфликта убрать фокус внимания с оппонента и перевести на свое дыхание. Через короткое время напряжение уменьшится, найдутся спокойные и правильные слова и реакция станет более эффективной.

 

Дыхание, ритм, баланс

Дыхание позволяет нам сохранять ритм. Все имеет ритм: вселенная, моря, насекомые, люди, животные. Мы можем оставаться гармоничными, только когда мы держимся своего индивидуального ритма. Когда мы теряем ритм, мы теряем равновесие, становимся раздражительными, напряженными. Особенно в больших городах, где сумасшедшие темпы и много разных вибраций и посторонних влияний.

Важно научится  через ритмичное дыхание контролировать собственный баланс и защищать его от разрушающих влияний.

 

В йоге есть множество дыхательных практик. Но самое первое, что мы учимся делать, — учимся дышать. Как дышать правильно и как неправильно?

Самая распространенная неправильная привычка в дыхании — дышать поверхностно. Мы переходим на поверхностное грудное дыхание, когда волнуемся и, наоборот, этот тип дыхания делает нас беспокойным и напряженными.

Правильно дышать животом и диафрагмой. Об этом мало знать, важно делать.

Приглашаю на онлайн-класс йоги, где мы много внимания уделяем именно дыханию.

Дышим, чтобы жить качественной жизнью!

Начало 18 сентября, регистрация здесь.

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram