Многовековые наблюдения нашли взаимосвязи между разными типами менструальных болевых синдромов и пищей, которая может снизить боль или,наоборот, провоцировать ее. Поэтому китайская пословица гласит: «Не важно, кто отец болезни, матерью всегда является неправильное питание».

 

Фундаментом гинекологии является где подробно описаны женская физиология, анатомия, диагностика и лечение.

Согласно книге «Классика медицины Желтого Императора» — фундаментального древнего труда по гинекологии – серьезные изменения в теле женщины происходят в 7-летний цикл.14 лет – средний возраст наступления менструации, и примерно в течение 35 последующих лет женщина ежемесячно менструирует.

Менструальная кровь (Tian Gui), по китайской медицине, это драгоценная жидкость или божественнае вода, количество которой ограничено и заложено на момент зачатия девочки. Это наследственная Ци, которая хранится в почках.

Но есть и приобретенная Ци, которая поступает с пищей и которую женщина может самостоятельно регулировать в течение всей жизни.

 

 

Для безболезненных месячных необходимо свободное движение Ци и достаточное количество крови в меридианах. Ци – это жизненная энергия, что делает неодушевленный объект живым. Ци – двигатель крови, а кровь питает Ци, ее еще называют матерью Ци.

По причине эмоциональных зажимов или патологических скоплений в органах или меридианах, Ци и кровь не могут свободно циркулировать. Либо, по причине серьезной болезни или истощения, Ци настолько ограничено, что не может двигать кровь. В этих случаях месячные приходят с болезненными ощущениями внизу живота, чувством тяжести в груди, тянущими болями в спине. В сложных случаях, возможны рвота, тошнота, и даже обморок.

 

Стагнация Ци

Самая распространённая причина менструальной боли, ее основные симптомы: боль внизу живота во время месячных или за 1-2 дня, ощущение увеличения или болезненного расширения внизу живота и груди, вздутие живота, медленное начало периода, менструальная кровь темная без комков, раздражительность и нервозность, и головные боли, но до месячных. Возможен плохой сон, с постоянным пробуждением в три часа ночи.

Основная причина стагнации Ци – это эмоциональные переживания, разочарование, злость, чувство вины, неумение отпустить ситуацию.
Питание в нерегулярное время или прием пищи в эмоциональном волнении провоцирует еще большее замедление движения Ци. Рекомендуется продолжать заниматься спортом, даже во время месячных, так это помогает двигать Ци, но снизить интенсивность, и особенно уделить внимание открытию грудной клетки, а также регулировать эмоциональное состояние с помощью медитаций и Ци-гонг.

 

Рацион питания должен содержать слегка приготовленные овощи 40-60%, 30% сложные углеводы, 10% белки. Продукты, которые помогают двигать стагнацию Ци, это слегка пикантные и квашеные овощи, цитрусовые (в небольшом количестве), пророщенные зерна зеленой гречки или любой другой крупы, басмати рис, чай или кофе (не более одной чашки в первой половине дня). Из фруктов можно есть черешню, финики, персики, клубнику, крыжовник, шелковицу.

Очень хорошо добавить лук, чеснок, имбирь, капусту, свеклу и специи, такие как базилик, куркума, кардамон, кумин, фенхель.

Стоит избегать жирной пищи, в том числе орехов, красного мяса, сыров (кроме козьего), и мороженого.

Как правило, такие женщины очень требовательны к себе, перфекционисты. Важно быть более бережными, не унижать себя, если не получается двигаться по намеченному плану, так как это добавляет новой стагнации, и соответственно, боли.

 

 

МИНИ-КУРС ORGANIC WOMAN

МИНИ-КУРС ORGANIC WOMAN

Причины типичных нарушений менструального цикла. ПМС — норма или заболевание!? Разберем на мини-курсе Organic Woman и эндокринолога Дарьи Гусаковой "Репродуктивное здоровье женщины"!

Застой крови

Основные симптомы: интенсивная, пронзительная боль перед или во время месячных, темная менструальная кровь с большими сгустками, боль усиливается при надавливании, возможно обильное кровотечение, чувство беспокойства, боль проходит после того, как выходят все сгустки.

Застой крови развивается, если не лечить стагнацию Ци. Если Ци останавливается, то все процессы в организме замедляются, что ведет к формированию патологических образований. Другая причина застоя— это травма или операция.

Принцип лечения в этом случае – двигать застой Ци и одновременно питать кровь.

Продукты, которые помогают двигать застой крови: гречка, черные и красные бобы, чечевица, каперсы, винный уксус, речная рыба, яйца, кольраби, тыква, лук, чеснок, морковь, помидоры, лимон, дыня, персики, гранат.

Специи: кайенский перец, лаванда, корица, паприка, базилик, укроп, фенхель.

Рецепт чая при болях: 5 кружочков имбиря (2-3 мм), 1 ст. ложка меда или кокосового сахара, 2 чашки воды, 1 ч. ложка поджаренных семян фенхеля, кипятить 5 минут. Пить три раза в день.

 

 

Стагнация Холода

Боль от стагнации Холода по интенсивности такая же, как от застоя крови, но ее можно облегчить с помощью теплого компресса. При надавливании на живот боль многократно усиливается. Второе отличие – это скудная менструация ярко-красного цвета с маленькими сгустками. Присутствует ощущение холода и болезненность в спине.

Очень хорошо при этом типе боли принимать теплую ванну до месячных. Важно избегать переохлаждения стоп и внутренней стороны лодыжки, так как именно там проходят три основных меридиана, которые двигают кровь к матке.

Следует избегать всех холодных продуктов, особенно во время месячных, добавить согревающие специи к супам и напиткам, такие как сухой имбирь, перец черный и/или кайенский, петрушка, фенхель, паприка. Очень хорошо пить костный бульон, который варился более 6 часов.

Рецепт чая для тех, кто чувствует холод во время месячных: 3 стебля зеленого лука, 1 ч. ложка поджаренных семян фенхеля, корка одного апельсина, черный молотый перец на кончике ножа, ¼ ч. ложки сухого имбиря, 1 ст. ложка кленового сиропа или меда, палочка корицы, 2 ст. стакана воды, довести до кипения. Пить три раза в день за неделю до месячных.

 

 

Нехватка Ци и/или крови 

Если болит живот или низ спины во время и после месячных, все время хочется свернуться в клубочек и держать руки на животе, и болит голова после месячных – такой тип боли из-за нехватки Ци и/или крови в организме.

Как правило, причины дефицита Ци — это большая физическая нагрузка (например, в спортзале или на работе), большая кровопотеря, общее истощение организма.

Основные симптомы: бледное лицо, жидкий стул, малое количество крови во время месячных, усталость, головокружения. Дополнительно возможны звон в ушах, периодически затуманенное зрение или звездочки перед глазами, сухие волосы или кожа, ломкие ногти, забывчивость, зуд кожных покровов, ощущение покалывания/онемения конечностей.

В этом случае важно лелеять и беречь себя в течение всего месяца. 

 

Избегайте всего что ведет к сильному потоотделению: сауна, активные занятия спортом, острая еда и т.п. Во время месячных нельзя перетруждаться ни в спортзале, ни на работе. Уделите внимание диете и принимайте поддерживающие чаи, травы или витамины.

 

Рацион должен содержать легко перевариваемые углеводы 40-60% (цельнозерновые крупы и корнеплоды), 30-40% пропаренные листовые овощи и 10-20% протеины. Очень хорошо включить в рацион печеный сладкий картофель, финики, ячменный солод, рисовый сироп, рис, гречка, киноа, ячмень, морковь, тыква.

Ароматные специи, которые стимулируют пищеварение, такие как лук, лук-порей, чеснок, фенхель. Мускатный орех включить в рацион, если жидкий стул.

Можно все сорта рыбы, курицу и телятину. Все овощи желательно пропаривать и избегать холодных напитков. Мясные продукты лучше принимать с супом, для облегчения переваривания.

Рекомендуется избегать горьких специй и кофе, цитрусовых, молочных продуктов, так как они еще больше истощают Ци.  Можно включить в рацион масло Гхи и козье молоко. Орехи рекомендуется ограничить.

Рецепт поддерживающего чая: 1 ст. ложка черной патоки, 3-4 красных финика (либо любой другой сорт), 2 кружочка свежего имбиря (не толще 2-3 мм), 2 стакана воды, палочка корицы. Довести до кипения и пить три раза в день.

 

 

Очень часто в практике несколько паттернов встречается одновременно, например, стагнация Ци и дефицит Ци. Как правило, сначала надо убрать стагнацию Ци. Потому что, если мы начнем питать дефицит, мы усугубляем и питаем и стагнацию. Но если признаки дефицита Ци более сильные, например, усталость во время месячных сильнее тянущей боли внизу живота, то выбираем диету, которая одновременно лечит два паттерна.

 

Иногда ответы на вопрос, что же привело к этой болезни, лежат на поверхности, просты и очевидны. И хочется вернуться назад, чтобы быть внимательным к своей диете, эмоциям, и не пренебрегать теми звоночками, что посылает нам наш организм.

Многогранность подхода китайской медицины позволяет охватить все факторы, которые привели к болезни, чтобы не только вылечиться от недуга, но не повторить тех ошибок, которые стали его причиной.

 

Живите без боли!

 

 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах в нашем Инстаграм-аккаунте.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.