«Без чего не обходится мое утро»: утренние ритуалы Екатерины Плотко

Я считаю , что утро является фундаментом всего дня! И с каким настроением мы его проживём, такой дом и построим. Начну с того, что моё утро начинается тогда, когда просыпаемся наш сынок Ян, а это не случается позже 6 утра, чему я очень рада! Это помогает мне просыпаться согласно Диначарье (режиму дня по Аюрведе).

Диначарья гласит, что пробуждение должно происходить в период с четырех до шести утра. Это время счастья, вдохновения и оптимизма. В это время в природе преобладает Вата-доша, которая обладает качествами легкости и движения. И если мы будем просыпается в это время,то наш день наполнится жизненной энергией, радостью и энтузиазмом.

Такое ранее пробуждение еще важно и потому, что и Вата-доша активизируется в эти часы. Она отвечает за выведение токсинов из организма. В это время ама (токсины) сдвигается со своих мест, перемещаясь в кишечник и мочевой пузырь, а также выходя на поверхность языка и кожи. Поэтому важно после пробуждения почистить язык специальным скребком. Если же язык утром будет обложен налётом, то это признаки ослабленного пищеварения. Таким образом можно потихоньку начинать знакомиться со своим телом и укреплять дружеские отношения! Ведь тело — ваш самый главный партнёр по жизни! С помощью тела вы можете радоваться жизни, ощущать вкусы, слушать музыку, вдыхать ароматы, путешествовать по миру, рожать деток, любить, творить , жить!

Итак, проснувшись не позднее 6 утра, я всегда приветствую и благодарю этот мир! Это наш важный семейный ритуал, которому мы следуем с первого дня создания нашей семьи. У каждого могут быть свои слова , у меня они звучат так: «Мир, здравствуй , я радуюсь вместе с тобой!» И так 3 раза!

Лучше всего произносить благодарность вслух: так вибрации проходят через все тело, происходит наполнение светом, и благодарность за то, что мы есть, за то, что живы и здоровы, за ещё один новый прекрасный день, рождается сама по себе!

Затем направляюсь в ванную комнату, где начинаются мои утренние ритуалы! В это время малыш сытый, выспавшийся и прекрасно может занять себя игрушками некоторое время самостоятельно.

Я каждый раз замечаю, что как я проживаю своё утро, так и проходит мой день! Поэтому стараюсь не торопиться, насладиться единством, подумать о планах на день.

Итак, что я делаю:

Чищу зубы и обязательно язык специальным скребком. Очищение языка не только помогает убрать токсины из организма, избавляет от неприятного запаха изо рта, но и помогает ,»раскрыть» вкусовые рецепторы , что делает нашу трапезу более вкусной и осознанной!

Если нет гостей дома, и я могу походить молча 15-20 минут, то я делаю процедуру вытягивания токсинов маслом. Это древняя индийская аюрведическая практика, которая  называется Kavala или Gundusha. Она заключается в следующем: необходимо набрать в рот 2 столовых ложки кокосового нерафинированного масла и полоскать в течении 15-20 минут. Можно использовать и другое нерафинированное масло, но кокосовым делать ритуал приятнее всего.

• Масло обладает способностью проникать через зубной налёт и вытягивать токсины, очищая наше тело
• Эта практика помогает избавиться от головных болей и мигреней
• Улучшает сон
• Помогает бороться с проблемной кожей: акне, экзема, псориаз.

Далее, конечно же, следует стакан тёплой воды для активизации организма.

И любимая утренняя зарядка, которая действительно даёт заряд на весь день! Она всегда у меня разная в зависимости от настроения, физического состояния, времени года и даже страны, в которой я нахожусь. Иными словами, я двигаюсь в зависимости от потребности моего тела.

Далее следуют: массаж сухой щеткой, практика комплиментов себе любимой, промасливание и мой любимый травяной чай с мёдом и завтрак, но об этом я напишу отдельно.

Радостного и здорового Вам утра, друзья!

 

Фото Александры Баенгуевой

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах в нашем Инстаграм-аккаунте.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.