Аюрведа против бессонницы
Ира Хойер
Намаскар дорогие йоги! Меня зовут Ира Хойер и как говорят индусы “Мой Бог приветствует твоего Бога". Я живу в Гамбурге и преподаю Йогу как целостную систему жизни, куда входят введение в Пранаяму, основы Медитации и система питания в соответствии с принципами Аюрведы. В прошлом я руководила группой в международной аудиторской компании, перенесла операцию по удалению межпозвоночной грыжи, жила в разных странах и была уверенна, что счастье - это когда все любят тебя. Сейчас я преподаю классическую индийскую Йогу в традиции Janardana Swami и помогаю современным женщинам обрести уверенность в себе, здоровье и удовлетворение через изменение в режиме дня, правильное/своевременное питание и дыхательные практики. Сегодня счастье для меня - это когда всех люблю я. На собственном опыте я знаю, как расстаться с депрессивными настроениями, перестать заедать проблемы, освободиться от боли, найти силы на новые начинания и встать на путь здорового образа жизни. Все, о чем я рассказываю в своих видео, - это результат серьезных исследований современной медицинской науки, совмещенный с моим личным опытом. Приходи ко мне на страницу в Facebook "Yoga with Ira Hoyer" или на мой канал YouTube "Yoga with Ira Hoyer”.
Поговорим о бессоннице и о том, как Аюрведа помогает с ней справиться. Что же мешает нам уснуть? Ведь часто после безумного дня, вымотавшись и физически, и морально, единственное, о чем мы мечтаем, это удобная кровать и мягкая подушка. Однако, оказавшись в комфорте своей постели и наконец-то закрыв глаза, мы понимаем, что сна “ни в одном глазу”.
Похожая ситуация довольно часто встречается у жителей большого города, и я сама не стала исключением: после переезда в новую страну и полную смену образа жизни, несмотря на регулярные практики йоги (я преподаватель), не реже нескольких раз в неделю мне приходилось по несколько часов лежать с закрытыми глазами и мечтать о сне.
Оставить эту ситуацию, как есть, для меня было неприемлемо, ведь в руках у меня есть древние методы Аюрведы. И я начала эксперимент, чтобы выработать последовательность практик, которые помогут мне успокоиться, расслабиться и заснуть.
Вот перечень того, что реально работает:
1. Придя домой с работы, обязательно примите теплый душ или, как минимум, помойте ноги теплой водой. Я делаю это перед тем, как ложусь спать.
2. За полчаса до отхода ко сну разогрейте до комнатной температуры хорошего качества молоко (1/4 стакана, можно и меньше) и добавьте в него 1/8 чайной ложки размолотого мускатного ореха — он успокаивает и расслабляет нервную систему. Если у вас непереносимость лактозы, используйте любое молоко растительного происхождения: кокосовое, рисовое, соевое.
3. Уже находясь в постели, вотрите в стопы немного кунжутного масла и сделайте себе пятиминутный массаж ступней, пройдя по всем суставам на пальцах, и разотрите пятки.
4. И напоследок используем чудодейственную технику йоговского дыхания (Пранаяма) Чандра Бхедана. С Санскрита — эта техника переводится как Лунное Дыхание, когда вдох производится через левую ноздрю, а выдох через правую. И так в течение 5-7 минут.
Эта техника активизирует один из основных каналов в теле человека — под названием Ида. Активность этого канала замедляет все процессы в организме человека и приводит к возникновению сонливого состояния.
Вот такие простые, но очень действенные Аюрведические практики, вы также можете посмотреть мое видео на эту тему.
Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!
