Натали Макиенко

Натали Макиенко

Консультант по питанию и здоровому образу жизни. Член Национального общества диетологов Сертифицированный консультант по питанию. Выпускница Израильского колледжа натуропатии. Выпускница Института Восточной медицины РУДН

Статьи автора

05 октября 2016

Правила осеннего рациона

Эта статья для тех, кто особенно чувствителен к смене времен года… А точнее, кто с приходом осени замечает следующее: усталость, сонливость; «разбитое» состояние с утра; хочется горячей тяжелой пищи; часто …

Читать далее

30 декабря 2015

Новогодняя ночь без последствий

Что волнует большинство женщин перед новогодней ночью? Что-то вроде «как бы так вкусно поесть в Новый год, но чтобы похудеть/не поправиться, и еще хорошо себя чувствовать»:))) Любой праздник — не повод карди …

Читать далее

22 августа 2015

Измени свои пищевые привычки с Natural Diet за 21 день

Этого времени вполне достаточно для того, чтобы пересмотреть ваше питание и пищевые привычки. Предлагаю вам сделать под моим руководством.  Начало тренинга — 20 августа. …

Читать далее

    Для одних чашка ароматного кофе – единственный способ проснуться с утра, для других – неотъемлемый атрибут приятной беседы, для третьих – заряд бодрости в середине рабочего дня. Но чем бы ни был этот напиток для вас, я настоятельно рекомендую снизить его потребление. И на это …

    15 июля 2015

    Натали Макиенко

    Рецепт: полезные панкейки

      Панкейки на завтрак - отличное решение для бодрого и яркого начала дня. Я готовлю их из полбы. Делюсь рецептом! Ингредиенты Итак, на 1 порцию (4-5 шт тоненьких) нам понадобится: — 1 яйцо — 3 ст.л. муки из полбы — 100 мл. любого «заменителя» молочка на Ваш вкус — у меня …

      09 июля 2015

      Легкий перелет: советы диетолога

      Перелеты любой длительности — это стресс для организма. Рассказываю, какие факторы тому виной и как уменьшить их негативное воздействие. Чем для нас опасны перелеты? Разными факторами. Это и перепады дав …

      Читать далее

        Начался Великий Пост... И, несмотря на то, что этот период никак не связан с диетами и тем более с похудением, рацион все же желательно поддерживать сбалансированный. Количество белка в рационе обязательно должно быть прежним, иначе мы не сможем сохранить мышечную массу, полноцен …

        03 февраля 2015

        Натали Макиенко

        Все о пасте

          Любите ли Вы пасту так, как люблю ее я?:)) Я себе никогда не отказываю в большой порции спагетти или фетучини, лингвини, спагетти, пенне.... мммм! Обожаю соусы арабьята, все овощные, с морепродуктами.... Но важно выбирать качественную пасту....Какую?! Выбор ведь такой огром …

          01 февраля 2015

          Натали Макиенко

          Все о рисе

            Часто спрашивают, полезен ли рис и в каких сочетаниях…. Многие исключают рис из своего рациона,  но совершенно не заслуженно. Точнее, все страхи имеют место быть, но если речь о белом рисе…. Белый очищенный шлифованный рис — не обладает питательной ценностью и не рекоме …