Многие женщины, которые приходят на массаж, задаются одними и теми же вопросами: «Могу ли я похудеть от ваших массажей? Я сброшу вес? А сколько сеансов надо посетить, чтобы был результат? «Реклама антицеллюлитного массажа работает на аудиторию, у которой больная тема – целлюлит. Услышав слово «анти», женщины уверены, что с помощью массажа их избавят от целлюлита раз и навсегда.

 

 

Мастер-испытатель

Я лежала на массажном столе и вслушивалась не только в разговор массажиста, который делился о наболевшем, но в его движения на моем теле. Моя задача, как массируемой, состояла в том, чтобы оценить методику антицеллюлитного массажа друга-массажиста. Одним словом, я была испытуемой, но выступала еще и как эксперт.
Моя экспертность заключалась в том, что кроме полученных дипломов спортивного, шведского и лечебного массажа, мое тело спортсменки испытало на себе профессиональный массаж члена сборной СССР, обычной отдыхающей женщины в SPA разных стран мира и предыдущие методики моего друга

 

Анти+Боль=Реклама

Начав свои походы в салон на антицеллюлитный массаж, большинство клиенток часто разочаровывается и считает, что их надули и что они опять попались на рекламу. На самом деле, никто никого не надувал, а просто грамотно сделал рекламу. Реклама надавила на их болевую точку, и они помчались, не раздумывая, избавиться от нее.
А вот если бы задумались, то поняли, что не существует антицеллюлитного массажа. Объясню, почему, и отвечу на часто задаваемые моему другувопросы.


Какая она, «апельсиновая корка»?

Целлюлит знаком многим женщинам еще одним названием — «апельсиновая корка». Это говорит о том, что на коже появляются бугорки и впадины. Медицина называет это структурным изменением в подкожно-жировом слое, где нарушена микроциркуляция крови и лимфатического оттока.
Целлюлит у разных женщин выражен по-разному, и даже у худышки можно заметить дряблые, с апельсиновой коркой, бедра.

Но прежде чем сетовать на свое тело и ставить ему диагноз» целлюлит», нужно понять, что у любой женщины жировая прослойка заложена физиологией, и бороться с ней – значит, ввергнуть себя в постоянную борьбу, у которой победителем все равно станет женское тело.

Яркий пример антицеллюлитного тела – молоденькие девушки, гоняющиеся за красотой и ввергшие себя в анорексию. Анорексия – это уже заболевание и поддается лечению только под руководством специалиста в области психологии. С этим заболеванием стали бороться, и теперь даже у моделей проверяют процент содержания жира в организме.

Так вот, определена норма содержания подкожного жира у женщин, и она составляет 20-25%. Ниже 18% — анорексия, ниже 14% у женщин исчезает менструальный цикл, и это часто встречается у женщин спортсменок на пике формы.

Но нас сейчас больше интересуетто, что выше нормы. А выше, с небольшой погрешностью на возраст, это уже лишний вес и 3 степени ожирения.

 

Комплексный подход

Если у вас нет гормональных нарушений или изменений гормонального фона, как в период полового созревания или беременности, то основными причинами образования «апельсиновой корки» являются нарушение питания и частое изменение веса, малоподвижный или сидячий образ жизни. К этому еще можно прибавить курение и стрессы.

Как правило, именно стрессы приводят к накоплению лишнего веса, а малоподвижный образ закрепляют позиции увеличивающейся жировой прослойки.

Следовательно, чтобы привести свое тело в норму, необходим комплексный подход. И начинать надо с головы. Конечно, чтобы избавиться от стрессов и найти гармонию с собой и окружающим миром, лучше всего обратиться к психологу. Но мы попробуем исправить ситуацию самостоятельно.

Начните с того, что полюбите свое тело таким, каким оно является на текущий момент, но представьте себе картинку той, которой вы хотите стать реально, а не ориентируясь на журнальных моделей.

Конечно, если вы будете визуализировать себя тонкой и звонкой, но при этом не предпринимать никаких шагов, то вы не проснетесь однажды в желаемом теле.

Это ежедневные, регулярные маленькие шажки для себя любимой в трех направлениях: питание, массаж или самомассажи физическая нагрузка.

 

Питание и физическая нагрузка

Лучшим стимулятором для увеличения обмена веществ служат вода и овощи, содержащие клетчатку, и белок. Выпивайте не меньше 2 литров воды в день. Замените крупы в вашем меню на овощи.Потребляйте белок не менее 1 грамма на килограмм веса, и вместо сладкого ешьте фрукты.
Съеденная нами пища содержит калории, и если мы не тратим их в течение дня, то избыток калорий накапливается в подкожный жир. Если вы потребляете 3000 калорий, а тратите только 2000, то эти лишние 1000 калорий откладываются в депо. В зависимости от строения вашей фигуры, это могут быть бедра и ягодицы или абдоминальная зона.

Избавиться от целлюлита локально невозможно. Так устроен наш организм. Депо – это его стратегические запасы, и до них он доберется в самую последнюю очередь. Вы можете целыми днями приседать или качать пресс, но кроме укрепления мышцы ничего не добьетесь.

Но есть один существенный плюс, и он касается как раз массажа. Этот плюс заключается в улучшении кровообращения в проблемных зонах. Улучшаем кровообращение, питаем зону кислородом и тем самым улучшаем состояние мышцы или кожи.Однако сам жир начнет исчезать, когда энергозатраты, выраженные в калориях, будут выше, чем количество калорий потребляемой пищи.

Тут главное не переусердствовать. Нагрузка на тренировке увеличивается по мере адаптации вашего организма. И неважно, в чем выражена эта нагрузка. Ходьба, пробежки, велосипед, занятия в зале и домашняя йога. Главное получать удовольствие, а не заставлять себя, иначе вам предстоит избавляться от стресса, который организм испытывает не столько физически, сколько психологически. И он вам отплатит не желаемым расходом энергии, а удержанием того, что есть, и плохим настроением к томе же.

Не снижайте калорийность в питании больше, чем на 500 калорий день. Этого достаточно, чтобы похудеть на 2 кг в месяц. Эта приемлемая и дружелюбная вашему организму цифра. Организм постепенно расстается с набранным, которое он считает своим, ему привычно и комфортно с этим, и если вы резко забираете, то он бунтует, и вы срываетесь.

Не ставьте организм в условия выживания, и тогда он потихоньку «пойдет вам навстречу» и расстанется с накопившимся.

 

Массаж

Если физическая нагрузка улучшает положение проблемной зоны изнутри и является активной, то массаж или самомассаж – это пассивная нагрузка, и улучшает она структуру кожи. При массаже для снижения и устранения проявлений целлюлита используют техники приемов механического и рефлекторного воздействия на ткани в области проблемных зон.

Лимфатическая система тесно связана с кровеносной. Задействуем ли мы мышцу или механически воздействуем на кожу, с притоком крови в работу включается лимфатическая система. Она служит пылесосом в нашем организме: благодаря ее работе при массаже стимулируется обмен между клетками и межклеточною жидкостью, и в результате улучшается питание клеток, ускоряется их обновление, удаляются продукты обмена из межклеточного пространства.

А также ускоряется выделение лишней жидкости – это помогает устранить оттеки,раскрыть поры, улучшить кожное дыхание. Все это предупреждает формирование новых очагов застоя, а, значит, образование и последующее развитие целлюлита. Устойчивый эффект улучшения структуры кожи вы увидите при проведении не менее 8-12 процедур при еженедельном посещении массажиста.

 

Самомассаж

Самомассаж хорош тем, что применять его можно ежедневно.

-Сначала надо растереть ладонями свою кожув проблемной зоне, до покраснения.
-Для более глубокого поминания нанести любимый крем для тела или массажное масло. Не выкладывайте свою злость на целлюлит в этом проминании, не давите слишком сильно, иначе на следующий день это место будет одним сплошным синяком.Похлопывайте, пощипывайте, но не переходите свой болевой порог.
-Когда вы принимаете ванну, стоит использовать массажную щетку и контрастный душ.
-Еще одним помощником может стать обертывание. Самое простое – с применением натурального меда. Он биологически активен, глубоко проникает в кожу и питает ее своими целебными свойствами. После растирания кожинанесите равномерно на проблемное место мед и оберните пищевой пленкой. После этого прилягте,расслабьтесь и займитесь визуализацией: представьте себя стройной и думайте о том, как вы воплощаете это на практике.
Мед легко смывается, и вы сразу заметите, как улучшилось состояние кожи.

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram