Очень жалко тех, кто живет на море, им и в отпуск съездить некуда. С другой стороны, как сосредоточиться на работе, если живешь на курорте? Я больше десятка лет живу на Крите. Делюсь наблюдениями, как устраивать себе перезагрузку даже посреди рабочей недели, даже если у тебя перед глазами не море, а Челябинск.

 

Есть такой стереотип, что греки ленивые. Подозреваю, что он был создан туристами, которые приезжают и удивляются размеренному образу жизни, а еще видят, как постоянно кто-то из местных сидит и пьет кофе.

Однако мои многолетние наблюдения доказывают, что лень не зависит от национальности. Скорее, наоборот, я буду восхищаться трудолюбием и дисциплиной людей, которые почти не видят моря из-за работы в сезон. А это больше полугода почти без выходных. Причем по много часов в день, потому что нередко в сезон устраиваются сразу на две ставки в разных местах. Туризм – одна из основ экономики Крита, и работы зимой очень мало. Ну и добью: далеко не все сидят по офисам или машинам с кондиционерами. Есть те, кто много времени проводит на жаре выше +30, а то и +40 градусов.

Как тут не выгореть как в переносном, так и в самом прямом смысле слова? Если даже в отпуск на море не съездить, ты уже там. Поэтому греки умеют отдыхать не где-то там и когда-то там, а делать паузу и быть здесь и сейчас. Дальше объясню различия как человек, поживший по обе стороны, а также как психолог.

 

Как обычно отдыхают наши люди

Например, среднестатистическая бухгалтер-стажист Нельиванна, задолбанная отчетами, скорее поедет на «все включено». Там можно лечь и, при желании, вообще не вставать. Накормят тебя, а не ты, постель заправят, еще и с лебедем из полотенца. И не дай бог кто-то позвонит из отдела с вопросами, лучше сразу отключить телефон.

Другая среднестатистическая Оксана из отдела маркетинга выберет отдых поактивнее, чтобы музеи, экскурсии, узнать что-то новое, почаще менять картинку. Чтобы по 20 тысяч шагов в день как минимум.

Казалось бы, кардинально разные способы отдыхать, но их объединяет одно: отсутствие необходимости делать то, что надо, а не то, что хочется. А еще можно расслабиться, и кто-то подумает и позаботится о тебе. И не надо быть в режиме постоянной боевой готовности, отвечать на звонки и сообщения, даже если ушла на обед, потому что иначе начальник будет злой.

Именно это – отсутствие большого количества стресса, напряжения, контроля и возможность расслабиться дают нашему мозгу, нервной системе и телу не просто расслабление, а еще и восстановление.

 

Греки не торопятся

У греков в принципе меньше поводов для стресса, потому что они не привыкли торопиться. Все делают в темпе, комфортном им. СигА-сигА, то есть потихоньку. И даже при этом обязательно надо сделать паузу на кофе. Точнее так: начать день надо с кофе и настроиться, потом еще раз с кофе настроиться на работу, сесть и понять, что лучше сделать в первую очередь, а что может подождать еще и еще. И потом прерваться на кофе, чтоб отвлечься от дел и перезагрузиться. Особо продвинутые, кому позволяет рабочий график, вообще устраивают сиесту. Просто берут и спят посреди дня в самые жаркие часы.

Таким образом, секрет в том, чтобы не подгонять себя в пятилетку за три года и при этом обязательно прерываться и восстанавливаться.

 

Почему нашим это сложно?

В этом, как мне кажется, главное отличие менталитетов. У нас тревогу можно считать одной из несущих конструкций. Она передается с молоком матери. Надо все быстрее, в идеале – еще вчера. В частности потому, что сотни поколений предки учились так выживать, например, надо быстро успеть вырастить еду, потом зима. А как в такой обстановке расслабишься?

На Крите что-то растет круглый год, а потому – куда торопиться? Может быть, есть смысл сделать не быстрее, а лучше. Потому логично делать паузы и подзаряжаться.

 

Как жить даже в Челябинске в греческом стиле и перестать уставать?

Быстро устает как раз тот, кто некачественно восстановился. Для восстановления надо уметь расслабляться. А для этого куда-то девать несущую тревожную конструкцию с контролем. Так глубоко одна статья, к сожалению, не работает, только терапия. Но кое-что из жизни греков можно внедрить в свою уже сегодня.

 

1. Очень ценный навык – убрать спешку.

Перестать воспринимать нормальный темп жизни, который человеку по силам, как угрозу для жизни. И, наконец, научиться откладывать на завтра. Если не пожар, конечно.

 

2. Делать паузы во время работы.

Важно качество этих пауз. Не смена деятельности для удаленщиков, типа «пойду помою посуду». Не продолжение обсуждения рабочих вопросов с коллегами во время чаепития. А как минимум – отвлечься с ними на анекдоты и мемы. Но в идеале найти время и возможность остаться наедине с собой, потому что мозг действительно отдыхает, только когда наша психика не взаимодействует с психикой другого человека

 

3. Упражнение «кофе по-гречески».

В продолжение пункта 2 хочу предложить упражнение «кофе по-гречески»: когда будете пить кофе или чай, нужно постараться отключиться вообще от всего. С первого раза может быть сложно сделать это на время всей чашки, но сколько получится. Отключиться – то есть отложить телефон, не отвечать на сообщения, не проверять почту. Постараться отправить все мысли о работе и делах туда, где кофе уже закончился. Быть здесь и сейчас, то есть чувствовать вкус кофе, разглядывать дерево за окном… не просто расслабиться, а еще и кайфануть.

 

Главное, чему и я продолжаю учиться у греков, — это перестать торопиться и делать паузы в течение дня, когда ты делами и мыслями не в заботах, а в чем-то приятном.

Ну а в отпуск с моря греки тоже ездят. Вообще куда хотят, и даже тоже на море, например в Таиланд, там тепло, когда в Греции зима. А я езжу отдохнуть в родной Челябинск.

 

 

Фото

 

 

 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах на нашем Тelegram- канале.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.