Взрослые истории взрослых женщин: Елена Пятибрат про слабые мышцы и железную дисциплину

Ровно два года я прожила в Таиланде, ровно два года в Испании. Из-за визовых усложнений была на развилке, куда податься. А потом одна из моих «птичек», Таня Анохина, пригласила в Турцию и сказала три ключевых слова: «Море, горы, сосны». Это то, что мне необходимо для жизни. 26 сентября 2019 года я приехала на 10 дней, и на 10-й уже ходила с флагом «Я люблю Турцию». Через месяц сняла квартиру в Анталии, еще через месяц квартиру купила. То есть я здесь прижилась, и чем дольше живу, тем больше радуюсь. Мне фантастически повезло – с тем, что я сразу попала в Кемер и к правильным людям.

Я, конечно, скучаю по Москве, там двое моих детей и четверо внуков. Но там слишком мало солнца, а я без него не могу.

До 59 лет я ни одного дня не жила одна: с трех месяцев на пятидневке, потом мужья – старший, средний, младший. И я периодически думала: вот если бы я жила одна, то как бы я хотела? Ответ: жить в студии. Представляла, знаете, как в Америке, такие большие, светлые квартиры, все на одной площади.

Это по поводу «мечтайте правильно»: я теперь буквально живу в студии, видите? Крошечной, но светлой: вот это панорамное окно – ради него и света я купила эту квартиру.

После того, как я ушла из того проекта и после того, как вместе со многими иностранцами из Турции выселили моего оператора, пришлось многому научиться: купила профессиональную камеру, все оборудование и сама стала оператором.

В общем, я живу в студии, снимаю здесь свои программы и понимаю, что нигде в другом месте мне такого сказочного комфорта не будет.

Это тот случай, когда ты начинал работать с одним человеком, а потом все изменилось. Ушла я по морально-этическим соображениям. Вот эти маркетинговые ходы: наобещать, посулить что-то такое, невозможное, невыполнимое. Я понимаю: никакой самый замечательный продукт сам себя не продаст. Людям нужно показывать,  какая от него будет польза, но преподносить это можно по-разному. Я всегда была сдерживающим фактором: для меня важно давать максимум правды. 

Я не могла просто так уйти, потому что там ИП, контент, счета, и нужно было все это официально оформить. Юля могла и дальше продавать, условно говоря, «меня», я посоветовалась с юристом, и мы предложили весьма лайтовые условия, на которых это можно было делать. Но она не захотела.

Единственное, чего удалось добиться – это снести все видео с ютуба и перестать продавать тренинги с моим лицом. Спасибо моему прекрасному юристу, который сказал: чтобы не было никаких споров и проблем с авторскими правами, название проекта должно быть «имени тебя». Теперь все просто: «Лена Пятибрат. Авторский проект». Хотя я даже благодарна Юле: не случись эта ситуация, никогда в жизни не стала бы делать то, что я делаю сейчас. Мне столько всего нового пришлось освоить, причем даже не с нуля, а с минуса. И вот за 4 месяца у нас уже серебряная кнопка на ютубе.

Конечно, должен гореть глаз, а глаз горит откуда? От любви к жизни. А любовь к жизни такая может быть оттого, что ты чуть не умер, и не единожды. У меня первичный иммунодефицит. Я с полутора лет отчетливо помню «девка не жилец».

Вот у меня браслет, сделанный на заказ. Здесь 15 черепов, и, на самом деле, уже 16-й надо приделать. Это о том, сколько раз Лена могла умереть – у меня три клинических смерти фиксированы официально, — и либо остаться тяжелым инвалидом, либо овощем, либо просто бревном. Но всегда возвращалась в форму – просто потому, что, только придя в себя, начинала делать упражнения хотя бы мысленно. То есть, Яна, все слова по поводу эпигенетики – чистая правда. Именно поэтому мой лозунг «Делай, птичка, просто тупо делай» — он критически важный. Для меня не существует слова «мотивация», для меня существует «дисциплина». Я живу только потому, что у меня дисциплина железная по жизни.

В первую очередь это физическая нагрузка, которая оказывает воздействие на весь организм и которую может делать кто угодно, в любом состоянии, без оборудования. Потому что это моя реабилитация, это то, что я делала на протяжении всей моей жизни, — адаптированное и гарантированно рабочее.

И знаете, почему физуха? Потому что меня беспокоит состояние здоровья у современных женщин, особенно 30-летних. Я не хочу, чтобы они в какой-то момент – достаточно ранний, как сейчас происходит, — обнаружили себя в лужи мочи, потому что у них недержание, потому что никто не научил приседаниям, не объяснил, что нужно мышцы свои укреплять. Чтобы не обнаружили себя в больнице, корчащимися от адской боли от перелома бедра, потому что костями никогда не занимались. И нельзя сделать операцию, потому что «у них сердце» – уже! Потому что они занимались кем угодно, чем угодно, но только не собой и своим здоровьем. Разреженные кости – то, что раньше было в 80, а сейчас уже в 26.

Когда моя мама в 86 сломала шейку бедра, и я приходила к ней в больницу в Москве, там лежали в основном 40-45-летние. Для меня это «ну такого же не может быть». Там йогиня лежала в 21 год со сломанной шейкой бедра.

Человек должен много ходить и заниматься своими мышцами, потому что, нагружая крупные группы мышц, он укрепляет костную ткань. И этим нужно начинать параноидально заниматься как минимум в 35, чтобы к 40, а тем более к 45 подойти уже хоть с каким-то запасом. Потому что дальше подключаются уже чисто гормональные моменты, которые тоже начнут тебя разрушать. Никуда ты не денешься. Физиологию никто не отменял.

Все те разы, когда я должна была 100% умереть, я выживала, в частности, за счет своей мышечной массы. Мои мышцы падали смертью храбрых, я спускалась практически до костей, но я выживала, понимаете?!

Задумки природы не обманешь: ты перестал размножаться, и, с точки зрения природы, нахрен ты кому нужен. Надо тебя как в Спарте выкинуть со скалы или в лес отнести куда-нибудь, чтобы пищевой ресурс не проедал. По этому принципу в организме накапливаются ошибки, и к 60 они приобретают обвальный характер. Потом примерно каждые два года, знаете, вот эта фраза: «Наутро она проснулась и не узнала себя в зеркале».

После 65-ти это неприятное открытие происходит каждый год. Вот реально. И теперь не как в «Алисе», чтобы остаться на одном месте, ты должен бежать в 4 раза быстрее. Ты вообще должен из-под себя выпрыгивать.

Возраст в чем сказывается? Насколько быстро ты теряешь качество тела, качество ума, качество жизни. И насколько медленно ты восстанавливаешься. Теперь даже то, что мне было легко сделать в 60, стало сложно.

Для того, чтобы пребывать в более-менее нормальной форме, нужно знать свои рамки: сколько жиров максимум, сколько белка минимум, сколько углеводов. Все время взвешивать и считать. И после 65-ти нельзя это выпускать из-под своего контроля.

Прошлым летом мне исполнилось 67, я была в прекрасной форме, даже по рилсам видно, какая я вся рельефная. И что-то достало меня это взвешивание, решила – буду только за белком следить. Гигантская ошибка. Потому что мне по генетике, в первую очередь, нужно следить за жирами.

А потом, Яна, я пошла на кулинарные курсы, где нужно было готовить разные блюда и фотографировать, чтобы сдавать домашнее задание. И это все нужно было есть. Ну, не выбрасывать же. Я, кстати, проявила большую сообразительность, за что меня очень сильно хватил куратор: облегчала эти рецепты, адаптировала. Но, как мы знаем, кулинария — это страшная вещь. Как её не облегчай, всё равно ты перебираешь. За 4 месяца я отъелась на 4 килограмма. И понятно, что это были вовсе не мышцы. При этом с нагрузкой у меня всё то же самое: без 10 тысяч шагов минимум я спать не лягу. В основном это 17-23 тысячи шагов, плюс обязательно ЛФК, плюс три раза в неделю у меня индивидуалка пилатес реформер, где я час умираю.

В общем, с этими +4 кг я себя обнаружила в конце мая. За 1,5 месяца строго режима раньше, даже год назад, я была бы уже в идеальной форме. Но на мне так и висят 2,5 килограмма жира. В 60-63 можно было отпустить вожжи на 4-5 месяцев и быстро вернуться в форму. А теперь ты продолжаешь впахивать так же, возвращаешь питание, на котором очень быстро приходил в норму, но процесс идет очень медленно. Это жестокое открытие, но об этом нужно знать и нужно предупреждать: ты не можешь себе выстроить что-то один раз и на всю оставшуюся жизнь.

Я поэтому еще снимаю бесплатный контент, понимаете? Это, кстати, один из моментов, за которые меня все время гнобила моя бывшая партнерка: «Зачем ты это все рассказываешь в вебинаре бесплатно? Это надо в тренинг, это нужно продавать». Деньги – прекрасно, и я, может, сама хотела бы побольше зарабатывать. Но – и я не хочу называть это миссией, — для меня важно, чтобы у того, кто увидел, услышал и начал делать, не было слабых костей в молодом возрасте и были менее болезненными возрастные изменения.