Ни для кого не секрет, что за последние 5 лет популярность йоги, пилатеса, танцев на пилоне и стрейчинга стремительно возросла. Людям захотелось стать более гибкими, стройными, пластичными,обрести здоровые спины, сесть на заветный шпагат, который для многих являлся символов чего-то недосягаемого, начать хорошо двигаться, испробовать свое тело в разных вариациях и обрести его новые возможности. Так что же это, что дают нам гибкость и растянутые мыщцы? Дань моде или и вправду, этиmost flexible виды фитнеса настолько хороши?

 1.     Растяжка повышает гибкость, в результате чего Ваши мыщечные волокна удлиняются. С возрастом наши мышцы, грубо говоря, становятся “деревянными”, что приводит к различного вида растяжением и травмам. Растягиваясь, тем самым повышая гибкость, Вы укрепляете свои мышечные волокна и делает их менее восприимчивыми.

2.     Растяжка улучшает кровообращение, то бишь увеличивает приток крови к мышцам. Увеличение кровотока приводит к обогощению Ваших мышц питательными веществаи,  ускорению процесса выведения отходов из них и процесса восстановления после травм и растяжений, а так же снижению накопления молочной кислоты.

3.     Растяжка улучшает баланс и координацию. Как пример, девушки начинают грациознее ходить на высоких каблуках, в свою очередь, молодые люди становятся более техничны на боксерском ринге.

4.     Растяжка улучшает гибкость — гибкость повышает мышечную силу — сильные мышцы = прочные кости. Для тех, кто страдает на заболеваня костной ткани, , упражнения на растяжку являются неотъемлимой частью ЛФК и реабилитации.

5.     Еще одним преимуществ растяжки, следовательно преимуществ сильных мыщц и проработанных глубоких мышечных волокон является улучшение качества Вашей жизни, начиная сексуальной ее сферой,заканчивая банальным поднятием тяжелой сумки.

6.     Растяжка помогает в борьбе с поясничной болью. Четырехглавая мышца бедра, подколенные сухожилия, мышцы сгибатели бедра и нижних отделов спины являются частой причиной боли в пояснице. Во время занятий стрейчингом, растягивая эти мышцы, Вы уменьшаете нагрузку на позвоночник, что приводит к снижению боли в пояснице.

7.     Растяжка помогает улучшить качество занятий по медитиции, в достижении релаксации и снятиистресса. Следуя всем канонам правильного стрейчинга, Вы расслабляете напряженные мышцы и избавляетесь от мышечных зажимов. Чувство расслабления приносит Вам чувство благополучия и освобождения от напряженности.

8.     Растяжка улучшает осанку, расслабляя затвердевшие, не функциональные мышцы спины,расправляет Вашу грудную клетку. Это, в свою очередь, уменьшает боль в шее, плечах и верхней части спины.

9.     Растяжка полезна для сердца. Последние исследования показали, что растяжение может понизить кровяное давление и улучшить функцию сердца.

10. Растяжка увеличивает ваш энергетический уровень и внутренний резерв. В силу того, что растяжка улучшает кровообращение, снижает уровень стресса и обеспечивает прочность мышцы, спустя определенное время регулярными занятиями стрейчингом, Вы обнаружите, как повысится Ваш энергетический уровень.

Фото