Сейчас повальная мода на детоксы. Смузи-марафоны, зеленые соки, голодание на воде и всухую, слабительные и очищающие чаи… Слова «шлаки» и «токсины» стали практически именем нарицательным, олицетворяющим все ужасное и опасное для нашего здоровья в современном мире. Но не все догадываются, что наш организм пребывает в процессе «детокса» всегда, а не только во время голодания на соках или воде. В каждый момент дня наш организм непрерывно очищается, выбрасывая все ненужное и вредное.

 

В наших силах либо усложнить ему эту задачу, налегая на рафинированную пищу и ведя сидячий образ жизни, либо значительно улучшить процессы очищения, каждый день делая небольшие, но эффективные шаги к своему здоровью и повышению уровня энергии.

Как же помочь нашему телу лучше справляться с ежедневной «уборкой»?

Вот 10 простых принципов ежедневного очищения, которые помогут вам с каждым днем чувствовать себя лучше:

 

1. Вода.

Каждое утро начинайте с двух стаканов теплой воды, лучше с лимоном. В течение дня выпивайте еще 2-3 литра, ориентируясь на свои ощущения.

2. Убедитесь, что ваша пищеварительная система регулярно очищается.

Другими словами – следите за тем, чтобы ходить в туалет минимум раз в день. В этом помогает устойчивый режим питания и большое количество клетчатки в рационе (овощи и цельные злаки).

 

3. Физическая нагрузка.

Есть одно прекрасное правило – хорошенько потеть хотя бы один раз в день! Выбирайте любимую нагрузку: бег, йога, танцы или просто ходьба. Активизируем лимфатическую систему и позволяем ей работать на полную мощность.

 

4.Очищение кожи.

Многие не осознают, что кожа — это один из главных органов очищения. Принимайте горячие ванны с солью, практикуйте обтирание сухой щеткой и не забывайте про физическую нагрузку.

 

5. Глубокое дыхание.

Еще один несправедливо забытый орган очищения. С каждым вдохом и выдохом мы очищаем наш организм.

 

6. Сон.

Именно во время сна процессы очищения проходят максимально эффективно. Судя по последним исследованиям, один орган и вовсе очищается только во время сна – это наш мозг. Делайте выводы!


 

7. Ешьте осознанно и жуйте медленно.

Это помогает контролировать размер порций и упростить процесс усвоения питательных веществ из пищи (которые также способствуют очищению).

 

8. Эмоциональный баланс.

Любой деструктивный стресс тормозит все процессы очищения и пищеварения. Организм переходит в режим выживания и напрочь «забывает» о процессах пищеварения. Для подъема кортизола и адреналина не обязательно прыгать с парашютом или переживать глубокое горе – любые рабочие перегрузки, ежедневные мелкие стрессы типа поездки на общественном транспорте и ссор с близкими влияют не меньше. Кстати, отсутствие физической нагрузки и сидячий образ жизни – тоже стресс.

 

9. Полоскание рта маслом.

Прекрасная техника, подаренная нам древней наукой Аюрведой. Масло обладает удивительным свойством вытягивать токсины из ротовой полости. Утром, натощак, полощите рот столовой ложкой масла в течение 10-20 минут (масло не глотаем!), после чего прополощите рот водой с солью и почистите зубы. Если делать это регулярно, появляется приятный бонус – зубы становятся белее, а дыхание – максимально чистым.


 

10. Чистое питание.

Уменьшайте количество токсинов, потребляемых с пищей. Основа здорового питательного рациона, способствующего очищению – это свежие овощи, зелень, сезонные фрукты и цельные злаки.

 

 

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram