Роль гормонов в жизни женщины: что нас истощает и почему

В 2013 году у меня была уникальная возможность стать организатором Всероссийской Аюрведической Конференции «Жизнь в Гармонии». Это было событие, которое собрало вместе людей, увлечённых аюрведой, здоровьем и гармонией в жизни. Среди приглашённых спикеров была выдающаяся доктор Клаудия Уэлч, специалист по гормональному здоровью и автор книги «Гормональное равновесие – равновесие в жизни». Я была вдохновлена её выступлением и идеями, которые глубоко перекликаются с тем, что я сама считаю важным для полноценной и счастливой жизни.

 

 

Доктор Уэлч изучает гормоны с точки зрения аюрведы и традиционной китайской медицины, и её подход помог мне переосмыслить, как наше физическое и эмоциональное здоровье связаны с уровнем гормонов. В её книге, которую я советую всем женщинам прочитать, есть несколько ключевых идей, которые лично мне помогли больше понять своё тело и управлять своим состоянием. Сегодня я хочу поделиться с вами теми знаниями, которые я почерпнула из её работы.

 

Основные идеи из книги «Гормональное равновесие — равновесие в жизни»

 

В своей книге доктор Клаудия Уэлч уделяет особое внимание роли гормонов в жизни женщины и объясняет, как наш гормональный фон связан с нашим самочувствием, энергией и даже мировоззрением. Хочу поделиться с вами несколькими ключевыми идеями, которые особенно актуальны для женщин, стремящихся к гармонии и счастью.

 

1. Гормоны как отражение нашей жизни

 

Доктор Уэлч подчеркивает, что наши гормоны не существуют изолированно от остальной жизни. Они отражают наше физическое и психическое состояние. Когда мы находимся в стрессе, наше тело начинает вырабатывать больше кортизола, что, в свою очередь, влияет на баланс других гормонов, таких как эстроген и прогестерон. Уровень стресса напрямую связан с нашими гормонами, поэтому баланс гормонов — это не только вопрос медицинских показателей, но и вопрос нашего внутреннего состояния и образа жизни.

 

2. Баланс женских энергий

 

Одним из интересных подходов в аюрведе, который Клаудия Уэлч активно использует в своей практике, является концепция женских и мужских энергий. Она говорит о том, что каждая женщина должна искать баланс между этими энергиями. Слишком много «мужской» энергии, направленной на активность, достижение целей и контроль, может истощать нас. Чтобы сохранить гормональное равновесие, важно интегрировать больше «женской» энергии — покоя, расслабления и принятия.

Это напрямую связано с нашими гормонами. Когда мы пытаемся контролировать всё и стремимся к постоянным достижениям, уровень кортизола повышается, а это подавляет выработку эстрогена и прогестерона — гормонов, которые необходимы для поддержания женского здоровья. Это один из тех моментов, когда я поняла, как важно включать в свою жизнь больше спокойствия, медитации и заботы о себе.

 

3. Питание и его влияние на гормоны

 

Доктор Уэлч уделяет огромное внимание питанию, подчеркивая, что наше питание напрямую влияет на гормональный фон. Она рекомендует придерживаться принципов аюрведы, уделяя внимание свежей, насыщенной питательными веществами пище, которая поддерживает работу эндокринной системы. Например, продукты, богатые жирами и белками, как авокадо, орехи, семена и жирная рыба, помогают поддерживать уровень эстрогена в организме, что особенно важно для женщин в период менопаузы.

Клаудия также акцентирует внимание на необходимости избегать продуктов, которые вызывают скачки инсулина, таких как рафинированный сахар и простые углеводы. Постоянные скачки уровня сахара в крови приводят к нарушению баланса гормонов, особенно у женщин.

 

4. Слушайте своё тело

 

Ещё одна важная мысль, которая нашла отклик в моём сердце, — это идея о том, что каждое тело уникально, и нет универсального подхода к здоровью и гормональному балансу. Клаудия Уэлч учит женщин прислушиваться к своему телу, понимать его сигналы и уважать свои уникальные потребности. То, что работает для одной женщины, может не подойти другой. Важно научиться чувствовать, что действительно нужно вашему телу — будь то отдых, смена рациона или корректировка режима дня.

 

5. Роль эмоционального состояния в гормональном балансе

 

Эмоции и гормоны — это две неразрывно связанные сферы. Доктор Уэлч говорит о том, что подавленные эмоции могут приводить к нарушению работы гормональной системы. Например, невыраженные или подавленные чувства, такие как гнев или тревога, могут со временем стать причиной гормональных нарушений. Она предлагает практики, которые помогают освободить эмоциональные блоки и снизить уровень стресса: медитации, дыхательные упражнения и осознанное расслабление.

 

6. Стресс — враг гормонального равновесия

 

Мы все знаем о вреде стресса, но Клаудия Уэлч подробно объясняет, как именно стресс разрушает гормональный баланс. Высокий уровень стресса приводит к избыточной выработке кортизола, что может повлиять на работу щитовидной железы, уровень инсулина и даже цикл сна. Доктор Уэлч рекомендует включать в повседневную жизнь практики, которые помогают снизить уровень стресса: йога, прогулки на свежем воздухе, творчество и глубокие дыхательные упражнения.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах на нашем Тelegram- канале.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.