Жизненный поток – стремительный и увлекающий. Когда мы погружены в процесс, от него не оторваться. Состояние потока характеризуют увлеченность, сосредоточенность и концентрация. Любое дело спорится, с легкостью решаются задачи, времени не замечаешь. Для меня поток – это про интерес, отношение к жизни в целом. Чувствую его, когда изучаю язык и пробую начать говорить, когда готовлю тренинг и провожу его. Наверняка вы уже проживали такое состояние. Но порой поток как будто ускользает. Или мы добровольно выходим, лишаем себя вдохновения и энергии?

 

Расскажу вам о методах, которые включают во мне состояние потока.

 

Первое – это поиски смысла.

Когда знаешь, ради чего необходимо состояние потока, под какую задачу  — добавляется и продуктивность, и мотивация.

Что здесь помогает:

  • Вспомните свой успешный позитивный опыт, когда были максимально продуктивны и делали больше за короткое время.
  • Задайте себе вечерние вопросы и зафиксируйте утренние ответы. Кто получит пользу? Почему для меня важно это сделать? Обычно перед сном формулирую для себя открытый вопрос на волнующую сейчас тему. На утро: ручка, бумага, спокойный ум и готовность услышать ответы.
  • Визуализация результата. Что вы будете чувствовать, когда завершите?

 

Второе — приведите ум в спокойствие.

  • Создайте освобождение в мыслях: возьмите ручку и выгрузите всё, чем загружен мозг, на лист бумаги. Определите фокус внимания.
  • Проведите день или несколько без телефона, доступа в интернет и лишнего информационного шума. Или прогуляйтесь в ближайшем парке, послушайте природу.
  • Сфокусируйтесь на дыхании. Дышите и замечайте: вдох-выдох-вдох…

 

Третье – добавьте энергии.

  • Часто пользуюсь «эффектом отпуска». Вспомните свой последний день перед отпуском. Всё важное завершить, срочное – закончить. Энергия удваивается в предвкушении отдыха. Не забудьте отпраздновать окончание плодотворной работы при использовании этого приема. Если не отпуск, то что ещё принесет радость? Например, продолжите фразу «я люблю…. (делать, глаголы)». Составьте список, а когда требуется вдохновение – заглядывайте, претворяйте в жизнь.
  • Определите для себя сроки, поставьте дату выполнения задачи.
  • Если процесс становится скучным и кажется однообразным, повысьте сложность задачи.

 

Четвертое – включите тело.

  • Энергия приходит через активность. Важно быть внимательным к своему телу. Подвигайтесь, сходите на тренировку, потанцуйте, приведите тело в движение. Для себя я выбрала плавание и йогу. Вода наполняет меня, а йога соединяет тело и ум.

 

Представьте, что поток – это огонь внутри вас. Зажигает, заряжает, создает вкус к жизни.

Не засыпайте огонь инородным: чужие ожидания, неуверенность, сомнения, дела без личного смысла. Расчищайте огонь и смело подливайте «масло». Что будет для вас тем самым «маслом», чтобы в потоке из огня рождались идеи, творческие решения, продукты, новые стартапы?

Что сделает вас живым и заставит огонь внутри разгореться?

Создавайте свой интерес, и пусть он станет входной дверью в ваш жизненный поток!

 

 

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram