Стихия воды: более глубокое понимание практики йоги от эксперта по Smart питанию Гали Янович

СТИХИЯ ВОДЫ

К стихии воды относятся меридиан почек (инь) и меридиан мочевого пузыря (ян).
Энергия в этих меридианах управляет всеми основными процессами организма с момента рождения и до самой смерти любого человека. Это ключевой срез энергии, который влияет на рост, витальность, на то, как человек стареет, а также на сексуальную энергию. Энергия меридиана почек в китайской медицине называется энергией jing (дается нам при рождении от наших родителей) и энергией чи (та энергия, которую мы можем пополнять). Этот меридиан напрямую влияет на нашу волю к действию и на эффективность решений, которые мы принимаем. Истощает энергию в меридианах стихии воды прежде всего стресс, а также недостаток и/или плохое качество сна и некачественная пища.

Функции органов

Почки – парный орган, формой напоминающий фасоль, размером примерно с наше ухо. Главная функция почек – очистка крови и выведение из нее токсинов через мочу. Почки связаны с мочевым пузырем. Ежедневно через почки проходит около 2000 (!) литров крови, то есть примерно за 3-5 минут через почки проходит весь объем крови человека. Почки регулируют кислотно-щелочной баланс крови, поддерживают баланс воды и соли.

Это лишь некоторые основные функции почек. Помогают работе почек надпочечники, которые расположены прямо над каждой почкой.

Мочевой пузырь накапливает поступающую из почек мочу и своевременно выводит ее из организма с помощью специальных мышц.

Признаки дисфункции меридиана почек:

В теле: тяжело рано вставать, боли в нижней части спины, темные круги под глазами, пониженное либидо, звон в ушах, камни в почках, воспалительные процессы в почках, проблемы с репродуктивными органами, проблемы с удерживанием баланса, чрезмерное пристрастие к соленому, задержка жидкости в организме, проблемы с коленями, усталость (особенно в послеобеденное время).

В эмоциональном плане: страхи, панические атаки, фобии, недостаток мотивации и воли, нежелание действовать, недостает настойчивости – не доводишь начатое до конца, чрезмерная осторожность, параноидальные состояния.

Признаки дисфункции меридиана мочевого пузыря:

В теле: чрезмерное нервное напряжение, усталость, недержание мочи, слабые кости, остеопороз, напряжение вдоль позвоночника и шеи, зажатость задней поверхности ног, люмбаго, проблемы с осанкой. В эмоциональном плане: чрезмерная чувствительность, постоянное беспокойство и тревога, чрезмерная реакция на различные ситуации, блокирование эмоций, невозможность расслабиться.

Меридианы почек и мочевого пузыря – парные, проходят как по левой, так и по правой части тела.

Меридиан почек проходит:

От центра чаши стопы (под пальцами ног) к ахиллесовому сухожилию, вверх через внутреннюю поверхность ног до промежности и вверх немного в стороне от центра живота и грудины к ключице. Сами почки находятся в задней части туловища по обе стороны от позвоночника сразу под ребрами.

Меридиан мочевого пузыря проходит:

Начинается с кончика мизинца ноги, через внешнюю сторону ступни доходит до пятки и идет вверх по середине задней части ноги, через ягодицы, идет вдоль позвоночника (немного в стороне) и шеи, через заднюю часть черепа – и до глазницы.

Цикл упражнений йоги, направленный на раскрытие меридиана почек и меридиана мочевого пузыря. Главная задача этого цикла – напитать вас живительной силой.

1. Исходное положение – сидя на полу со скрещенными ногами, руки переплетаем на затылке и начинаем движения: на вдохе локтями тянемся назад, раскрываем грудь как можно шире, смотрим в потолок; на выдохе сводим локти перед лицом и наклоняемся головой вниз, раскрывая пространство между лопаток, тянемся подбородком к груди. Повторяем 6-8 раз.

В конце последнего цикла остаемся в конечной точке и тянемся сведенными вместе локтями и макушкой к ногам/к полу. Задерживаемся на несколько циклов дыхания.

2. Становимся на четвереньки, поза кошки, чередуем: на вдохе — потягивающуюся кошку (голова и лицо к потолку) и на выдохе — кошку с выгнувшейся вверх спиной (голова вниз), дышим глубоко, медленно, повторяем 5-6 раз.

В конечной точке (кошка с выгнутой спиной) на выдохе подтягиваем правое колено ко лбу (как можно ближе), а на вдохе прогибаемся и правую ногу отводим назад, выпрямляя ее и поднимая как можно выше. 5-6 раз.

В последний раз — задерживаемся в конечном положении с вытянутой назад правой ногой, держим несколько циклов дыхания. Повторяем цикл с левой ногой.

3. Поза кролика/Сасанкасана : сидя на пятках, колени вместе, руки подложить под ягодицы, голову наклоняем к полу, макушкой касаемся пола, таз вверх, стараемся, чтобы макушка была как можно ближе к коленям. Держим 5-6 дыханий.

4. Собака мордой вниз. 5-6 циклов дыхания

5. Из положения стоя – наклон вниз, руками держимся за большие пальцы ног. Тянемся ягодицами к потолку, колени прямые.

6. Возвращаемся в собаку мордой вниз, поднимаем прямую правую ногу вверх, как можно выше, держим 3-4 цикла дыхания. Правую ногу проносим вперед: выпад правой ногой вперед, правая рука на правом колене, прогибаемся назад и сильно тянемся левой рукой назад. Возвращаем туловище в вертикальное положение, уводим ягодицы по направлению к полу, правую ногу выпрямляем, пальцы ног – на себя, наклоняемся к правой ноге. Переходим в Хануманасану. При необходимости используем «кирпичи». Держим 4-5 циклов дыхания в расслабленном состоянии. Повторяем этот же цикл упражнений для левой ноги.

7. Лежа на животе, ладонями упираемся в пол под плечами, большие пальцы ног касаются друг друга. Вдох – поднимаем ноги вверх, ладони отрываем от пола и тоже поднимаем вверх, грудь вверх, чувствуем, как сжимается область почек, дышим: 3-4 дыхания.

Раздвигаем ноги в стороны (не опуская их на пол), продолжаем тянуть ноги, грудь, ладони – вверх. 3-4 дыхания. Не меняя положения вытягиваем прямые руки в разные стороны, тыльная сторона ладони – на себя, на выдохе сводим руки перед собой и ноги тоже соединяем (на весу), на вдохе – разводим руки в стороны и ноги в стороны. Повторяем 4-5 раз.

8. Выполняем наклон вперед из положения сидя. Следите, чтобы спина была прямая и не округлялась.

9. Поза плуга. Ладони рук положите на область почек, почувствуйте течение энергии к этим органам.

10. Поза рыбы/матсиасана. Контр-поза к позе плуга.

11. Скручивание нижней части спины лежа на полу: лежа на спине, правая нога прямая, левую сгибаем в колене и подтягиваем к груди. Левую руку сгибаем в локте и укладываем на пол, ладонью вверх, правой рукой захватываем внешнюю часть левого колена и давим на колено, направляя его вниз направо, к полу, голова смотрит в противоположную сторону: на левое плечо. Держим 5-6 дыханий. Меняем ноги и повторяем в другую сторону.

12. Шавасана.

Чем можно напитать меридианы стихии воды

Стихию воды в нашем теле следует регулярно напитывать отдыхом, сном, восстановлением сил. Не случайно эта стихия связана с зимним временем года, когда мы снижаем свою активность, больше погружаемся в себя, чтобы восполнить энергию, накопить ее (сравните с зимней спячкой, в которую впадают многие животные). Поэтому для баланса стихии воды в организме очень важны качественный сон и умение восстанавливаться после стресса.

Очевидно, что на стихию воды в нашем организме влияет выпиваемая нами вода, вернее правильное соотношение потребляемой соли (качественной морской, конечно же) и воды. Позаботьтесь о том, чтобы вода, которую вы пьете, была максимально хорошего качества (нет пластиковым бутылкам, найдите хорошего качества фильтр, по возможности пейте родниковую воду, структурируйте воду доступными вам средствами).

Главным элементом, на который нужно обратить особое внимание для подпитки почек, являются антиоксиданты. Наиболее насыщенные антиоксидантами продукты — это какао бобы и многие ягоды, в первую очередь, клюква, черника, голубика. Из продуктов, укрепляющих меридиан почек, стоит выделить водоросли, петрушку, шпинат, свеклу, семечки тыквы. Необходимо достаточное количество натурального витамина С; натуральный витамин С в наибольшей концентрации содержится в порошке южно-американских ягод каму-каму или в амле.

Прекрасно укрепляет нашу жизненную энергию и восстанавливает силу цветочная пыльца. Из супертрав надо в первую очередь обратить внимание на рейши, являющейся супертоником для почек. Небывало высокий и хронический уровень стресса, характерный для нашего времени, диктует свои условия: нам необходимо заботиться о себе гораздо более осознанно и систематично, чем могли себе позволить наши предки.

Автор — Галя Янович, школа Smart питания «Абрау-Йога» на Петровке, 26 к2
Цикл из 4 мастер-классов Гали Янович будет проводиться по средам, с 19:00 до 21:30.
Начало курса 16 ноября.
Стоимость — 2 000 руб. на человека.
Если вы оплачиваете весь цикл – 7 500 руб на человека.

Более полную информация о продуктах, питании и школе Smart питания

можно найти на сайтах:

www.smarthealth4you.ru
http://abrau-yoga.ru/events/intensiv-yoga-pitaniya/

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram  Facebook  VK