Несколько лет назад я влюбилась в одного парня на работе. Как дурочка в школе, знаете? Сердце замирало, говорить нормально не могла, кое-как слова выдавливала при разговорах. Я уже и не помнила, что это за чувства такие, а тут – по полной влетела. Оказалось, у него есть девушка.

 

Всё, что мне оставалось – засыпать и просыпаться с мыслями о нём. Навязчивыми, без возможности хоть как-то это изменить. Не помогало ничего: свидания с другими, поездки в Европу на выходные, встречи с друзьями, спорт, кино. Я даже постилась и впервые исповедалась в церкви.

Душа, в поиске освобождения от навязчивых мыслей, молила о чуде и сказочной развязке.

Но нет, чуда не произошло, меня лечило время. Однако, оказывается, в нашем современном мире, насыщенном информацией̆ и стрессами, душа часто просит сказки.

В психологии даже есть такой приём – сказкотерапия, применимый как к детям, так и ко взрослым.

 

Проблематика решения вопроса через сказкотерапию может быть любой:

 

1. Решение проблем, связанных с личностью и чувствами.

Проблемы в семье, любви, неуверенность в себе, стеснительность (комплексы), агрессия, обидчивость, жадность, депрессия, бессонница, стресс, ревность;

 

2. Решение проблем, связанных со страхами.

Фобии, страх общения с людьми/группой людей, переживания потери (страх остаться одной);

 

 3. Решение проблем, связанных с зависимостью.

Зависимость алкогольная, наркотическая, сексуальная, пищевая, шопоголизм, трудоголизм, интернет-зависимость и многое другое.

 

Если вы решились использовать метод сказкотерапии, есть несколько вариантов, как именно вы можете это сделать:

 

— Попробовать подобрать подходящий сюжет в Интернете или произведениях известных авторов.

В качестве терапевтических сказок нередко используют народные сказки, ведь изначально сказка как жанр и создавалась для передачи опыта, социальных навыков, житейской мудрости от человека к человеку. Таким образом, она становится терапевтической, когда её не просто так читают, а применяют специально.

Забиваете в поисковике проблему со словами «сказкотерапия» или «терапевтическая сказка», выбираете в подборке сказку и читаете, вполне вероятно, что несколько раз, применяя к собственной ситуации.

 

— Написать психотерапевтическую сказку самостоятельно.

Возьмите лист бумаги, ручку и следуйте следующим принципам построения:

  • создайте образ главного героя (это может быть кто угодно, кто нравится именно вам);
  • поместите своего героя в конфликтную или проблемную ситуацию;
  • создайте образы друзей и помощников, а также врагов или препятствий на пути к цели;

Друзья или помощники могут демонстрировать конструктивную модель поведения, а враги и препятствия – это страхи и неверие в самого себя.

  • Добавьте ситуацию, в которой герой впервые побеждает/решает проблему благодаря помощи.

Такие ситуации помогают закрепить правильный способ реагирования, а также расширить возможный репертуар действий в сложных ситуациях.

  • Осознайте самого себя в новом качестве в результате одержанных побед/решённых проблем. Обратите внимание и прочувствуйте, что герой делает всё правильно: он получает положительную обратную связь от окружающих и конфликтных ситуаций больше не возникает.
  • И <барабанная дробь> позитивный финал!

 

Запомните главное!

В своей терапевтической сказке вам нельзя стыдить или насмехаться над героем, финал должен точно указывать, что решение существует и всё обязательно получится.

Если, написав сказку, вы чувствуете, что у вас остались вопросы – выписывайте их ниже один за другим и письменно давайте свой ответ под каждым.

Кстати, дополнительно вы можете воспользоваться метафорическими картами, которые благодаря ассоциациям, фантазиям и воображению могут помочь сочинить свою историю.

Подумайте о своей проблеме и выберите карточки, картинки, которые вам понравились – количество не имеет значения. Далее, будто медитируя, смотрите на картинку и выписывайте всё, что приходит в голову. Такое времяпрепровождение занимает примерно от 30 до 50 минут, зависит от фантазии «сказочника».

 

— И, наконец, вы можете обратиться к специалисту – сказкотерапевту, который напишет точечную историю для вас: докопается до сути и покажет вам дорогу в ваш волшебный мир.

Порой самостоятельно подобраться к проблеме достаточно сложно – включается защитная реакция мозга и организма на психологическую боль, и вы моментально переключаете внимание на другие события. Особенно если травмы глубокие из далёкого детства, специалисту будет лучше видно с какой стороны подойти, чтобы лишний раз вас морально не задевать.

 


Вот такая особенная сказка о ценностях любви, взаимоотношениях мужчины и женщины была мне так необходима в своё время.

— Чтобы понять и принять другого, — заговорила фея, — мы должны научиться понимать и принимать самих себя. В ином случае мы будем склонны влюбляться, но не любить, в отношениях – мы останемся как дети, на уровне страстных, красивых мелодрам, но так и не сможем открыться для настоящей близости на глубинном уровне.

 

Преимущество сказкотерапии в том, что вы не в лоб в очередной раз слышите выводы: «Тебе нужно меньше пить» или «Ты слишком нервничаешь, поэтому плохо спишь» (спасибо, теперь-то я точно со всем справлюсь), а при помощи аллегорий и абстрактных образов погружаетесь в красочную художественную историю, оформленную на основе ваших конкретных событий. Вы будто узнаёте себя в главном герое и через наглядное описание наконец-то видите решение и готовы принять его.

В жизни мы можем заглушать наши чувства, игнорировать их, нам бывает стыдно открыться и признаться, что же так тревожит. Мы то устаём, то плачем, нам страшно, у нас масса проблем – и всё это нас никто не учил правильно проживать. А в сказкотерапии мы погружаемся в сюжет, который отражает нашу собственную историю: через сочувствие к герою – мы подбираемся к себе и можем, наконец, выплеснуть эмоции!

Мы же не за себя это вроде делаем, поэтому получается легко. Так и происходит исцеление души.

 

Мы живём в знаниях и учёбе, совершенно забывая о чувственном аспекте. Поэтому каждая ситуация, в которой мы не можем контролировать внутренние ощущения, выбивает нас из колеи. Но жизнь преподносит один и тот же сюжет в разных декорациях до тех пор, пока мы не находим свою точку опоры и не обретаем нужные качества. Ищите глубже, внутри себя – там есть все ответы. А сказки – качественный инструмент в помощь.

 

«Волшебство присутствует повсюду. Если вы научитесь жить этим, то ваша ежедневная жизнь будет ничем иным, как настоящим чудом» (Садхгуру).

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах на нашем Тelegram- канале.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.