Что мне дала медитация: как я научилась понимать себя и полностью изменила свою жизнь

Преподаватель ваджра йоги, коуч ICTA и велнес-коуч Наталья Воробьева поделилась своей историей о силе медитации: практика научила её ощущать себя и свои истинные желания, помогла уйти с нелюбимой работы бизнес-аналитика и заново обрести себя и своё любимое дело.

 

Я просыпаюсь от будильника, отключая его ещё 5 раз каждые 10 минут. С трудом поднимаюсь и иду в душ. Я только проснулась. А настроение уже плохое. Печаль, грусть, апатия. Нет сил, энергии и не хочется идти на работу и заниматься бизнес-планами и отчетами, над которыми, кажется, работаю вечно и не понимаю, увижу ли когда-нибудь глазами результат этого инвестпроекта, пойму ли, что мои усилия были не зря.

В голове пролетают мысли из списка дел и рабочих задач, которые я ещё не начала даже выполнять, но при этом уже ощущаю напряжение в теле, тяжесть в спине – как будто все эти дела навалились на меня, как каменная стена.

А мне всего 21 год. Жду выходных, чтобы отключиться от стресса на работе и быстрого ритма, заняться домашними делами, отправиться на прогулку, встретиться с друзьями. Как-то почувствовать, что я управляю своей жизнью, а не живу по сценарию, который не могу изменить.

Мне 20. К этому моменту я уже была знакома с йогой около 2-х лет, регулярно занималась в студии. Но медитация меня настораживала. Мне казалось, что бессмысленно сидеть и ни о чем не думать – зачем же так тратить жизнь, когда так много всего вокруг?! Я и так не успеваю завершить все дела и цели. Я очень быстрая, активная, а медитация для медленных и ленивых. Точно не для меня!

Мне 23. Я живу в хроническом стрессе, который не замечаю. Много работы, учеба по вечерам на дизайнера интерьеров (да, было и такое в моей жизни), по выходным рисую проекты и черчу чертежи. Просыпаюсь в 5 утра, чтобы успеть побегать, позаниматься йогой. Сплю по 5-6 часов и считаю это нормой. Кажется, мне нравится такой ритм, но в декабре я опять проваливаюсь в апатию и депрессивное настроение. Жду поездки в Италию на новый год, где я всегда счастлива и, как итальянка, могу не спешить, сидеть в кафе, есть мороженое и не думать о работе и учебе.

По возвращению из Италии я осознаю, что вся моя радость и энергия от поездки пропадает, и я опять проваливаюсь в рутину и чувствую себя обессиленной.

«Я больше так не могу! Как я могу себя поддержать?» – спрашиваю я себя, чуть не плача.

Пауза. Тишина.

Я закрываю глаза и начинаю слушать внутреннюю тишину и спокойствие. Сперва шум мыслей одолевает, но с каждой секундой тишина как будто становится ближе. Я ощущаю легкость в спине, плечах, дыхание становится более медленным и тягучим как мед. Поток мыслей ускользает, как вода сквозь пальцы рук. Мне становится спокойнее. 

Так я просидела может 5, а может и 15 или 30 минут. Время как будто остановилось и замерло. Мне не надо было бежать, я позволила себе остановиться. И почувствовала, что в этом бездействии так много действия и жизни. Так много пространства, чтобы ощущать и понимать себя.

 

С тех пор, вот уже 7 лет медитация стала моим верным спутником.

Она всегда меня поддерживала:

— и когда я потеряла работу, но мой проект еще не приносил мне денег даже на базовые расходы;

— и когда от меня отвернулись большинство друзей и близких, потому что не понимали, как можно оставить успешную работу и пойти за своим желанием-мечтой;

— когда я проживала провалы и неудачи;

— когда внезапно закончились отношения с мужчиной;

— когда близкий человек заболевал, и я чувствовала своё бессилие и неспособность повлиять нежелание человека помочь самому себе.

 

Что мне дала медитация:

Медитация не учит создавать иллюзию, что боли и грусти нет, – она учит быть более честным и чувствительным, а ещё понимать, что на любые обстоятельства у меня есть выбор реакции.

Я стала больше понимать и слышать свои желания, потребности, стала более чувствительной.

Я научилась спокойнее и осознаннее принимать сложные и напряженные ситуации и управлять стрессом в своей жизни. И это всего лишь малая часть.

 

 

Сейчас я счастлива большую часть моей жизни. Я ушла из корпоративного бизнеса и развиваю свои собственные проекты: велнес и йога-ретриты в Италии, онлайн-занятия по ваджра йоге, онлайн-программы для женщин по здоровому питанию и по теме любви и ценности себя, а также работаю индивидуально как коуч в темах: поиск себя и самореализация, обесценивания и уверенность, границы, отношения с партнёрами и родителями, финансы. При этом я провожу в путешествиях примерно 3-6 месяцев в году, продолжаю заниматься любимым делом, принося пользу людям, помогая им улучшить здоровье – телесное, эмоциональное, ментальное.

И если 10 лет назад мои глаза загорались всего на пару секунд от достижения очередной цели и я себя запрягала, как лошадку, бежать вперёд и вперёд, то сейчас – мои глаза горят от жизни. От встречи с людьми, от опыта приятного и неприятного, от возможности чувствовать и БЫТЬ СОБОЙ!

И в этом мне помогла медитация. 

 

Медитация: преимущества практики

Медитация мягко и незаметно оказывает сильное влияние на практикующего, и вот несколько выгод от практики:

  • Медитация – это тренажёр для мозга. Упражнениями мы тренируем мышцы, а медитациями улучшает работу ума. Регулярная практика может усилить нейронные связи и даже породить новые. Эти крошечные изменения в тысячах связей в результате могут привести к видимым изменениям в структуре мозга. Эти структурные изменения, в свою очередь, делают наш мозг более способным справляться с теми задачами, которые мы перед ним ставим.
  • Повышает концентрацию, внимательность, что помогает принимать эффективные решения в работе и жизни, а значит повышает продуктивность.
  • В жизни практикующего появляется больше осознанности, он развивает способность слышать себя, а значит строит свою жизнь, а не проживает сценарий по ожиданиям родных, соседей, общества.
  • Медитация повышает уверенность в себе, так как практикующий лучше понимает себя, свои потребности и ценности. Как результат практика медитации избавляет от сомнений и обесценивания себя. Здесь сказывается влияние медитации на работу мозга: в результате практики, уменьшается размер миндалевидного тела, которое отвечает за страхи и стресс.
  • Медитация замедляет процессы старения: Калифорний университет проводил исследование, в результате которого выяснилось, что пожилые люди, которые использовали медитацию длительностью от 5 лет имеют на 20% больше серого вещества в мозге, чем те, кто медитировали нерегулярно или не медитировали совсем.
  • В жизни медитаторов появляется больше счастья и радости, а также медитация помогает уменьшить симптомы депрессивных состояний. Медитация повышают концентрацию «гормонов удовольствия» в мозге, а также улучшает  кровообращение в задней верхней теменной доли (ЗВТД) левого полушария. Эта область мозга помогает нам осознавать физические границы собственного тела.
  • Повышается чувствительность и эмоциональная компетентность. Цель медитации не в том, чтобы избавиться от мыслей или чувств. А в том, чтобы научиться лучше их осознавать и двигаться дальше, не застревая между ними. Мы с моими учениками заметили, что стали ярче чувствовать эмоции и проживать их, мы получаем больше удовольствия от простых вещей вокруг.

И это не просто теория – это реальность.

Полтора года назад я вместе с Екатериной Ленгольд проводила нетворкинг-ретрит в Сицилии. На этом ретрите я вела медитации ежедневно по утрам. Одна из участниц, Ольга очень заинтересовалась практикой. Она работает управляющей департамента в Сбербанке, уровень её нагрузки и ответственности на работе очень высокий. Через полгода после ретрита мы общались с Ольгой, и она поделилась ошеломляющими результата от практики медитации.

Она отметила, что её мышление стало более четким, ясным. Она стала выполнять все рабочие задачи за 4 часа вместо 8 часов, а остальные 4 часа инвестировать в обучение. При этом качество её работы не пострадало, а наоборот, улучшилось. Подтверждением этому стало то, что её уровень дохода вырос в 2 раза. То есть Ольга стала работать в 2 раза меньше, а зарабатывать в 2 раза больше. И что самое важное, у нее появилось больше свободного времени по вечерам на личную жизнь и дочь.

 

 

Медитация – это уникальный инструмент, который помогает быть счастливее и осознаннее в современном мире. И я хочу пригласить вас в путешествие со смыслом, в котором вы сможете научиться медитировать или продвинуться в практике медитации с опытными учителями.

С 12 по 16 октября Наташа Воробьёва (12 лет опыта йоги и медитации) вместе со своим учителем Анатолием Пахомовым (Президент Международной Федерации Ваджра йоги. Практика йоги более 30 лет) проводит уникальный ретрит по медитации «Глубокое погружение в себя» в Сицилии (Италия) на вилле недалеко от моря. 5 дней практики разных техник медитации, 3 дня молчания и познания себя в энергетически сильном месте, отдых на море и перезагрузка, знакомство с Сицилией и её уникальной культурой в кругу единомышленников.

Мы будем жить на частной вилле с шикарным видом на море и залив, наслаждаться полезной едой из локальных продуктов от итальянского повара Федерико, медитировать в разных красивых локациях, а также через упражнения знакомиться больше с собой. Также в программе занятия ваджра йогой по утрам, медитации с эфирными маслами, поездки в нетуристические места с духом Сицилии.

Специальная стоимость участия для organic woman – 390 евро вместо 440. Осталось 4 места. Задать вопросы или забронировать место можно по email: natallia.varabyova@gmail.com или +375-29-580-6551 (viber, whatsapp).

Подробная программа по ссылке.

 

 

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.