Сати Казанова: «Я вижу по себе, как беременность красит женщину»

Сати, как беременность изменила ваш ритм жизни? Вы начали подготовку к родам, снизили творческую нагрузку? 

Особенной подготовки у меня нет. Приобрела курс по гипнородам, но ещё не прошла его — пока временно забросила. Намерена продолжить. 

К сожалению, факторы стресса убрать полностью во время беременности не удаётся. Жизнь продолжается, события случаются. А учитывая мою эмоциональность, повышенную возбудимость и реакции на происходящее, совсем без волнений не выходит. Но я значительно снизила обороты и активность в работе: отказалась от многих мероприятий, очень редко куда-то выхожу.

Концерты — это то, что я не хочу отменять, отказываюсь только от того, что возможно. Например, целый тур по Дальнему Востоку из 9 или 10 концертов, я отменила ещё до того, как узнала, что беременна. Почувствовала интуитивно, что сейчас не время ехать на Дальний Восток.

А что насчёт рациона во время беременности, он поменялся? 

Рацион у меня практически не изменился, за исключением того, что я стала налегать на белки — в этом есть необходимость и по анализам, и по состоянию. Делаю белковые коктейли или смузи каждый день, сырники, оладушки с козьим и коровьим творогом. Раньше основным источником белка для меня были в основном бобовые и орехи. Но сейчас этого организму не хватает, потому что нужно, как говорится, на двоих порцию белка получать. 

Сати составила гид по беременности. Подробнее — читайте здесь.

Как сейчас ухаживаете за кожей, телом? 

Сейчас я практически не хожу к косметологам и до беременности подобными процедурами не увлекалась. 

Люблю миофасциальные массажи — считаю, что это самый эффективный из существующих методов. Хожу в Organicwoman beauty &Kypwell.

Если говорить о красоте, здоровье, освобождении от блоков, то здесь нужно работать именно с фасциями, а не просто мять мышцы. К сожалению, мало кто обладает этими техниками в достаточной степени.

Также хожу на промасливающие массажи в четыре руки. Они здорово влияют на психоэмоциональное состояние. Недаром аюрведа говорит, что промасливание — лучший способ успокоения нервной системы. Оно смягчает в прямом и переносном смысле: смягчает как плотные структуры тела, так и тонкие структуры психики — я это ощущаю.

Периодически хожу на флоатинг, тоже полезная для меня процедура. Если кто не знаком, флоатинг — это ванна с концентратом сульфата магния. И в этой ванне концентрация настолько плотная, что ты не тонешь, а просто лежишь на поверхности воды как поплавок.

Как вы поддерживаете физическую форму? Продолжаете медитации во время беременности?

Я делаю все медитации, что и раньше, только меньше. Не делаю пранаямы, потому что задержки дыхания нежелательны для беременных, особенно в первом и в третьем триместре. Я подхожу к концу второго триместра; чувствую, что могу задерживать дыхание, но ненадолго — и этим не увлекаюсь. Мягкая йога, мягкие техники пилатеса мне сильно в помощь. 

Главное, чтобы была активная работа лимфы, не возникало отёков. Мне важно следить за тем, чтобы я пила достаточное количество воды, обеспечивала себе движение (хотя это не всегда удаётся). Есть велотренажёр, на котором периодически кручу педали и тем самым даю кардионагрузку организму. То есть, с одной стороны, я не ленивая беременная; с другой стороны, многого не могу себе позволить, потому некоторые нагрузки запрещены.

Добавлю про медитацию. В состоянии беременности мне хочется меньше медитировать, чем раньше, сейчас я заземлённая как никогда. Многие годы я была в возвышенном, устремлённом состоянии. А сейчас наоборот: моё тело, моё положение говорят мне: «Заземлиться, заземлиться, ещё раз заземлиться». Тем не менее я достаточно быстро вхожу в состояние медитации. И содержание медитации — на что я медитирую, на что я направляю своё внимание — имеет большее значение, чем сам её факт. Я понимаю, что это, наверное, определит во многом характер ребёнка.

Какие ещё изменения произошли в вашей жизни из-за беременности? 

Самое большое изменение, которое мне хочется запомнить и отметить, это особый внутренний трепет, радость и свечение. Это и другие замечают, и я сама ими наслаждаюсь. Даже когда, казалось бы, всё вокруг обыденное, я занимаюсь бытовыми делами, этот свет — какого-то неземного порядка красоты, высоты — он, не прекращаясь, льётся.

Особенно это ощущается, когда я на сцене. Никогда такой любви не чувствовала. Любви, которая через меня проливается. И я ясно осознаю, что это далеко не только моя заслуга. Есть ещё одна душа, ещё одна вселенная — во многом её присутствие определяет моё новое состояние. 

Сати, можете поделиться советами, касающимися питания, красоты, тела, с теми, кто готовится стать мамой? Что вам кажется особенно важным?

Как я уже сказала, важен правильный отток лимфы, достаточное движение. А по рациону, всё очень индивидуально, я не могу советовать: то, что подойдёт мне, не факт, что окажется полезным другим. Кому-то нельзя солёное, а мне, наоборот, нужно налегать на него: показатель калия у меня низковатый. Кому-то хочется кислого, а нельзя, потому что изжога начинается — а у меня пока её нет. То есть всё индивидуально не только в отношении каждой женщины, но и для каждого периода беременности.

Думаю, стоит есть больше ягод, и я себе здесь не отказываю. Много ягод, зелени, салатов, свежих сыров. Ещё пломбир мне сейчас хочется. (Смеётся). Раньше я была достаточно равнодушна к мороженому, но теперь полюбила именно пломбир в стаканчике, именно советский. И нужно пить много воды, это очень-очень важно. 

В целом, как я вижу по себе, беременность красит женщину. Во всяком случае, до сих пор мне везло в плане состояния волос, кожи — они напитанные, насыщенные как никогда. Мне бы хотелось, чтобы так и оставалось.