С чего начать заниматься йогой?
Мария Аркадьева
Аркадьева Мария - преподаватель йогатерапии, Айенгара и хатха-йога. Окончила лечебный факультет МГМСУ им. А.И. Евдокимова, имеет специализацию лечебная физкультура и спортивная медицина. В настоящее время продолжает свое обучение в ПМГМУ им. И.М. Сеченова. Практикует йогу с сентября 2008 года, обучалась хатха-йоги у dr. Shiva Milgeri, с 2011 года практикуем йогу Айенагара, проходила обучение в центре йога Практика. Преподает с 2012 года, ведет классы йоги Айенгара, хатха и частные терапевтические уроки , так же ведет консультации по реабилитации.
Часто очень долго невозможно начать заниматься йогой, так как просто теряешься…столько направлений, столько центров!
С чего же начать и как продолжать свою практику? Для начала нужно определиться с целями и предпочтениями — статичная йога или более динамичная, очень многие пугаются хатха йогу говоря, что она слишком статичная и неживая и после своего первого класса больше совсем не возвращаются к йоге. Кого-то однако наоборот пугает динамичная практика, люди боятся, что будет сложно и они не справятся. В кундалини йоге многих пугает количество мантр и часто люди бояться, как это совмещается с их религией. Своим ученикам — новичкам я всегда даю йогу Айенгара, потому что я полностью уверена, что грамотная и четкая выстройка асан нужна в каждом направлении йоги, в центрах йоги практика есть вводные уроки для новичков, где рассказываются все основные пункты, которые элементарно не позволят Вам в дальнейшем травмироваться. И теперь мы приходим к главному, прежде чем начинать заниматься йогой Вы должны знать ваши слабые стороны: проблемы с суставами, позвоночником, давление, нейропатологии и прочие возможные проблемы. Если проблем много выбирайте статичные и спокойные направления или классы йогатерапии. Если все хорошо, то начинайте с классической хатха йоги или Айенгара и обязательно с преподавателем в группе или на частных уроках, очень советую не начинать заниматься самостоятельно по книгам и видео урокам, к таким вариантам вы тоже придете, но позже — после того, как у вас появится представление о своем теле, о своей практике и асанах. Тогда же можно походить по всем направлениям в поисках именно своего учителя и вида йоги, и остаться в том центре, в котором вы будете чувствовать себя уютно и куда будет все время тянуть.
Фото (via)
