О программе «8 ШАГОВ»
Вступительное слово куратора программы, доктора Юсиповой

Работая уже много лет врачом традиционной медицины, я наблюдаю за огромным прогрессом, который сейчас происходит и в России, и в мире. Сейчас все больше и больше люди обращают внимание на то, как и что они едят, следят за своим образом жизни, регулярно посещают тематические семинары, мастер-классы, психологические тренинги.

За последнее столетие средняя продолжительность жизни человека значительно увеличилась, и в этом не последнюю роль сыграло изобретение антибиотиков и методов экстренной помощи. Но сейчас мы переходим на новый этап, когда не нужно «залатывать дыры», а нужно не допускать их возникновения. Все большую роль начинает играть профилактика заболеваний. Понимая всю опасность бесконтрольного приема антибиотиков и последствия оперативных вмешательств, люди стараются вести здоровый образ жизни.

Сейчас, прогуливаясь в парках Москвы, можно встретить группы людей, занимающихся скандинавской ходьбой, утренним цигуном и вечерней практикой йоги. Мы стоим на пороге нового времени, когда люди осознают, что их собственные усилия и осознанный выбор на 80% определяют качество их жизни.

Некоторые исследователи говорят, что продолжительность жизни можно увеличить до 150 лет, и есть даже ещё более смелые утверждения, что уже родились люди, которые смогут прожить до такого возраста. Об этом говорит, в частности, создатель концепции SENS — «стратегии достижения пренебрежимого старения инженерными методами» (strategies for engineered negligible senescence) — британский исследователь-геронтолог Обри Ди Грей.

Как это может произойти?

Известно, что наше здоровье и продолжительность жизни зависит от генов лишь на 20%, остальные 80% мы крепко зажали в своих руках и сами ответственны за своё самочувствие. Сейчас на нас из разных источников сыпется огромное количество информации, которое сложно систематизировать, и отбрасывать ненужное. Для этого нам в помощь работают профессионалы.

В мире существует несколько организаций, которые трудятся над вопросом увеличения продолжительности жизни. Конечно же, известный многим по русскому изданию своей книги знаменитый разработчик искусственного интеллекта американец Рей Курцвейл, который в сотрудничестве с врачом Терри Гроссманом написал прекрасную книгу «Transcend» о том, как улучшить качество своей жизни практически в любом возрасте.
Обри ди Грей является сторонником технологического лечения старения различными методами вплоть до генных. Об этом его книга «Отменить старение», изданная на русском языке.

Безусловно, в погоне за новостями науки нельзя отбрасывать многолетний опыт жителей земли. В 2004 году известная организация National Geographic провела экспедицию по местам, где значительное количество людей живут в среднем около 100 лет. Это, конечно же, остров Окинава, Сардиния, Икария (Греция), некоторые регионы Коста Рики и Лома Линда в Калифорнии.

Уклад жизни этих людей долгожителей и привычки в питании были проанализированы и систематизированы, в результате чего были выявлены определенные закономерности, которые мы перечислим ниже:

1. Естественное передвижение. Люди в этих регионах не ходят в фитнес клубы, не бегают марафоны, они просто много двигаются, занимаются своими приусадебными участками без механических помощников.

2. Цель в жизни. Японцы из Окинавы называют это «Икигай», а на Сардинии это называется «План де вида» — это то, почему они просыпаются каждый день. Считается, что это может прибавить до 7 лет жизни.

3. Борьба со стрессом. Известно, что стресс может приводить к воспалительным реакциям, а это, в свою очередь, выливается в большое количество различных заболеваний. Что же делают долгожители? Жители Окинавы вспоминают своих предков, адвентисты из Лома Линды молятся, икарианцы предпочитают вздремнуть, а жители Сардинии имеют свой «счастливый час».

4. Правило 80%. «Хара Хати Бу» — так звучит конфуцианская мантра, которой 2500 лет. Жители Окинавы произносят ее перед тем, как сесть за стол. И означает она то, что выйти из-за стола нужно с легким чувством голода, то есть когда желудок будет заполнен на 80%. Большинство долгожителей имеют самый маленький прием пищи либо в послеполуденное время, либо ранним вечером, и не едят весь остаток дня.

5. Большое внимание бобовым. Долгожители употребляют много бобовых: это и конские бобы, и черные, а также соя и чечевица. Мясо они едят не более 5-ти раз в месяц. Порция мяса равна размеру кредитной карточки.

6. Вино. Практически все исследованные долгожители имеют привычку периодически выпивать вино с друзьями, за исключением Адвентистов. В среднем это 1-2 бокала в день, употребляемые в основном во время еды.

7. Религиозность. Практически все исследованные 263 долгожителя кроме 5-ти человек, считали себя религиозными последователями. Казалось бы, что это не имеет значения, но исследования показали, что даже посещение 4 раз в месяц какого-либо религиозного мероприятия добавляет от 4 до 14 лет жизни.

8. Наличие близких. Все долгожители ставят свою семью на первое место. Таким образом, существование рядом стареющих родителей, бабушек и дедушек позволяет увеличить продолжительность жизни.

9. Наличие поддержки. Самые долгоживущие люди на земле родились в окружении, которое поддерживает здоровый образ жизни. Так, на Окинаве люди создают группы друзей «Моаи», которые преданы друг другу всю жизнь. Исследования показали, что курение, ожирение, чувство одиночества, а также счастье являются заразными. Поэтому социальная связь долгожителей с правильными привычками поддерживает их на протяжении всей жизни.

В результате изучения всех современных научных тенденций в области здорового образа жизни и систематизации опыта долгоживущих народов мира нами была разработана программа по увеличению осознанного влияния на своё здоровье «8 ШАГОВ» к активному долголетию или осознанная жизнь.

Мы создаем свои зоны долгожительства (blue zones) в России, используя мировой опыт в этой области.

Каждый из 8 шагов направлен на улучшение качества жизни, включая профилактику здоровья и социальные активности. Мы учим правильно питаться и работать со стрессом. Мы помогаем подбирать для участников программы правильные добавки к питанию.
Мы также поддерживаем традиции народов мира и следуем методам диагностики и лечения тибетской медицины и аюрведы. В нашем арсенале все последние научные разработки, например, генетические тестирования, определение индивидуальных непереностимостей и правильной физической нагрузки согласно генетическим данным.

Мы выработали комплексную систему, согласно которой участники программы получают знания о здоровом образе жизни в применении к своей индивидуальной конституции.

Курс «8 ШАГОВ» включает в себя 13 занятий (с 10 до 18 часов), каждый из которых состоит из нескольких блоков:

1. теоретический блок (тема меняется в каждом семинаре)
2. физическая активность (йога, тай-цзы, цигун, и др)
3. медитации (динамические, статические, открытого осознавания и др)
4. совместный прием правильной пищи, беседа, общение

Приглашаем вас присоединиться к группе, которая стартует в субботу, 19 ноября 2016 года. 1-ое занятие будет посвящено интегральному обследованию, а именно:

• Пракрити-тест — определение индивидуальной конституции
• Тестирование по радужной оболочке глаз, урине и пульсу, ушам, языку
• Тестирование “Blue zones”
• ВРС-диагностика
• Индивидуальный генетический паспорт (за отдельную плату)

По вопросам участия в программе «8 ШАГОВ» пишите нам на hi@8steps.ru.

Ждем встречи с вами! Присоединяйтесь к нам уже сейчас:

www.facebook.com/8SHAGOV
www.instagram.com/8SHAGOV

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram  Facebook  VK