Почему вам нужно медитировать именно сейчас?

Многие, кто начинают практиковать, говорят что-то подобное: «Я заметил: мой день проходит совсем по-другому, если я начинаю его с медитации. Я более сосредоточен и меньше отвлекаюсь» или «В те дни, когда я медитирую, стрессы быстрее отпускают меня».

 

Даже после одного короткого онлайн практикума, который я провела на днях для одного международного стартапа, участники сказали: «Дыхание и спокойный голос Светланы на фоне дают эффект концентрации.» или «Если поначалу я пришел, чтобы просто поприсутствовать, то после практики я действительно стал чувствовать себя бодрее и лучше воспринимал информацию.»

 

Нашла пару очень толковых статей моего коллеги Matthias Birk, который обучает медитации в школе бизнеса Колумбийского университета и различных компаниях в Америке, и решила с вами поделиться короткими тезисами, которые 100% разделяю с автором.

1. В кризисные времена мозг должен работать на полную мощность, чтобы мы могли оценивать разные варианты и выбирать лучшие, не останавливаясь на догадках и принимая новые нестандартные решения.
2. Кроме того, нужно сохранять спокойствие, чтобы поддерживать сотрудников, клиентов и партнеров по бизнесу, выслушивая их проблемы и относясь к ним со всей внимательностью.

Согласны?

Так вот, один из главных плюсов медитации в том, что она позволяет нам отойти от мышления, направленного на выживание, и проявить эмпатию по отношению к другим людям. Исследования показали, что в состоянии страха мы ведем себя более эгоцентрично, нам сложнее смотреть на ситуацию глазами других и мы многое упускаем.

Стив Джобс, например, долгие годы практиковавший медитацию, так описывал свой опыт: «Ты начинаешь видеть все яснее и больше находиться в настоящем. Ты видишь намного больше, чем раньше».

 

Хотели бы вы вернуть себе ясность и видеть… больше возможностей и решений? Если ответ: да, то стоит научиться этому навыку.

Медитировать можно по-разному. Например, с помощью приложений вроде Insight Timer: вы слушаете инструкцию по медитации и выполняете практику.

Можно самостоятельно научиться основам гольфа? Да, но вы будете совершенствоваться быстрее, если у вас будет тренер, который будет наблюдать за вашей техникой удара, и даст вам обратную связь. Это относится и к медитации.

Через несколько недель или месяцев вы с большой вероятностью можете столкнуться с самыми разными помехами: физической болью от долгого сидения в неправильной позе с неприятными мыслями и эмоциями, с которыми не сможете справиться. Вы можете почувствовать, что «не двигаетесь вперед», и у вас появится желание бросить. Опытный учитель медитации может помочь вам в этот критически важный период, дав обратную связь и подробные инструкции.

 

В этой статье Светлана Ланда подробно рассказывает о практике медитации осознанности, а 19 декабря на Organic Woman Club она поделится ресурсными практиками для перехода на новый этап в Новом году. Регистрация по ссылке 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах в нашем Инстаграм-аккаунте. Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.