Самая длинная дорога начинается с первого шага. Но почему так трудно начать — сделать этот первый шаг? Есть люди, которые могут совместить внутри себя «генерала и солдата»: генерал отдает приказы, солдат выполняет. Никакой психологии, решил — сделал, но это, к сожалению, дано не всем. Не смотрите вниз, когда идете над пропастью, — вот один из главных принципов.

 

Подруга, которая не первый год борется с лишним весом, рассказывает: «Я каждый вечер говорю себе – все, завтра точно начинаю худеть. Хватит. Представляю, как влезу в любимое платье, поеду отдыхать на море, успокаиваюсь, настроение улучшается — могу даже шоколадку съесть с удовольствием, ведь завтра новая жизнь! Но завтра все чудесным образом возвращается на проторенную дорожку и вечером я опять «в том же месте судьбы, что вчера», как писала Ахмадуллина. Устала. Не хочу больше даже пытаться».

Знакомо, правда? А вдруг не получится, а вдруг не справлюсь, вдруг не сумею выдержать и сорвусь, а вдруг обвиснет кожа и что мне с ней делать? Конечно, я сгустила краски, на самом деле, это всего лишь богатое воображение не дает нам покоя. Мы столько раз в мечтах начинали худеть, бросали, не добившись желаемого результата, что сами себе перестали доверять. Что же делать? А выход простой — прекратить мечтать!

 

Не так давно я перевела книгу «Железная Хватка» Линды Каплан Талер и Робин Коваль. Авторы, сами добившиеся успеха и богатства, собрали в книге истории тех, кто преодолел преграды и смог дойти до вершины. Они подробно объясняют, почему мечтать вредно, чем отличается мечта от цели, а фантазии от реальности.

Новейшие исследования показали — подход к достижению цели в духе «представь мечту во всех подробностях и она осуществиться» имеет один серьезный недостаток. Когда мы мечтаем, то как бы «проматываем» фантазию к счастливому финалу и опускаем в своем воображении бесконечные тренировки, самоограничения, неудачи.

Мы пропускаем самое важное — процесс достижения цели. Фантазия дарит удовольствие, вселяет надежду, но одновременно вводит в заблуждение — ведь реальных усилий мы не прилагаем.

 

Допустим, вы хотите похудеть. Можно бесконечно визуализировать мечту, видеть себя легкой, здоровой и гибкой, в сногcшибательном наряде, но если вы не встанете с дивана и не начнете действовать, увы… Психологи советуют не загонять себя в рамки — похудеть во что бы то ни стало к свадьбе, юбилею, и относиться к себе трепетно и с любовью.

 

Авторы «Железной Хватки» настаивают, что мечта — это действие и необходимо научиться планировать, ставить перед собой задачи и выполнять их, двигаясь вперед.

  1. Прежде всего определитесь с целью, взвесьте все за и против. Например — хочу похудеть на 15 кг. Если вы планируете сделать это за две недели — скорее всего, вас постигнет разочарование. Цель должна быть реалистичной.
  2. Обязательно обозначьте сроки — это дисциплинирует. Запишите свой подробный план по пунктам, в ежедневник. Потом, когда будете вычеркивать сделанное, испытаете гордость за саму себя, и это придаст уверенности.
  3. Найдите спортивный зал поблизости от дома или работы — чтобы, по возможности, не тратить время на дорогу — мы же реалисты. Сходите туда, выберете программу, которая вам подходит, посетите пробное занятие.
  4. Освободите холодильник от продуктов-провокаторов, закупите все, что вам потребуется на ближайшие три дня, составьте меню — чувствуете, что вы уже находитесь «внутри» процесса? Вы действуете!

 

Еще один камень преткновения: процесс похудения, особенно длительный, многие рассматривают с точки зрения того, что он отнимает, чего лишает — нужно же вводить некие самоограничения. Больше не смогу съесть пять пирожных за один раз, необходимо активно двигаться, ходить пешком, плавать.

В этот непростой период мы обычно включаем силу воли. Но, как выясняется, сила воли не может выручать бесконечно — она действует лишь короткое время. Из-за этого происходят срывы, отказ от намеченного плана.

Тут мы обычно вспоминаем, что нужно менять образ жизни. Это верно. Но такой глобальный подход пугает — опять включается наше воображение! Как говорят канатоходцы, не смотрите вниз когда идете над пропастью. Начните менять привычки, вырабатывайте новые и внедряйте их в жизнь, доводя до автоматизма.

 

У всех разные методы, и вы наверняка изобретете свой. Например, Робин Коваль не борется с искушением съесть очередной десерт — она просто представляет, как по взбитым сливкам и расплавленному шоколаду ползут муравьи. Много муравьев. Ее этот метод никогда не подводит.

Или, например, простой прием, о котором мы почему-то забываем — борьба с негативным импульсом. Знакомая история — разыгрался аппетит, и вы готовы съесть все, что находится на столе. Но по какой-то случайности именно в этот момент раздается телефонный звонок, и вы вынуждены ответить. Спустя 30 секунд разговора психологический голод исчез, и вы с ужасом смотрите на тарелку — неужели я собиралась все это съесть?

 

Главное — ничего не бойтесь, путь к себе — увлекательный процесс. Позитивное мышление заключается в том, чтобы ясно представлять себе все трудности на пути к мечте и способы их обойти, а не фантазировать о конечном результате.

 

 

Фото

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram