Данная статья не является инструкцией к действию, это описание моего личного опыта. Моя точка А: Замужняя женщина 43 лет, растворившаяся в быту и выживании, без хобби, творчества и какой-либо самореализации. Старалась соответствовать социальным требованиям и нормам. Имела полный комплект всех психологических проблем: обостренное чувство вины, созависимость, низкую самооценку. Максимальный вес не установлен, так как никакие бытовые весы уже не могли показать ту цифру. Статистические подсчеты велись с 150 кг.

 

Момент осознания размера катастрофы был продолжительным и болезненным и, конечно, проходил не без помощи женских психологов. Подробно об этом процессе вы можете почитать в моей книге «Исповедь целителей». Однако реализовать стратегию по спасению я решила самостоятельно.

Мой личный план похудения была максимально комплексным и затрагивал все сферы жизни.

Вот пункты, которые, по моему мнению, дали наилучший результат:

 

Убрать весь человеческий «балласт».

Развод с мужчиной, который за десятилетия брака превратился в паразитирующего на моей энергии вампира, а также разрыв созависимых отношений с матерью. Я, как профессиональный режиссер, сделала это максимально эффектно и быстро. Заранее заготовив свою речь, под бой курантов объявила им новые правила игры и после праздничного ужина выставила обоих с чемоданами за дверь. Эффект взорвавшейся бомбы сработал мне на пользу.

Вместе с людьми в те новогодние праздники из моего тела ушло около 5 кг.

 

Наполнить свою жизнь поддерживающим окружением.

Уверена, что могу получить приз за оригинальность. Я была настолько энергетически истощена, что не могла выносить женские чаты: «Ты – молодец! Ты это сделаешь! У тебя получиться!» — раздражало и вводило в еще больший стресс. Зная, что для мозга нет разницы между выдумкой и реальностью, я создала для себя имитацию влюбленности, чтобы поддержать худеющий организм ударной дозой дофамина.

Примерно в те дни мне в инстаграм написал один молодой человек. Понадобилось пару дней общения, чтобы понять его мошеннические намерения. А почему бы не поиграть с ним по моему сценарию?! Благо он оказался интересным собеседником, и наше общение было для меня столь захватывающим, что через какое-то время я ощутила, как мир заиграл новыми красками. Мои творческие и психологические таланты раскрылись в полную силу, я блистала и с каждым днем обретала уверенность в себе.

В результате нашей переписки я получила влюбленного мошенника, который признался во всем и раскаялся в своих попытках обмана.

Для меня же это было несколько месяцев мужского, пусть и виртуального, внимания, получения комплиментов, поднятие самооценки и, как результат, минус 30 кг.

 

Убрать из рациона сахар, но продолжать есть тортики.

Большой опыт диет показал, что мое тело благодарно реагирует на снижение сахара и углеводов. Но что делать одинокой разведенной женщине, если поедание тортиков для нее единственная радость в жизни? Правильно, продолжать есть, но только те, где углеводы и сахар сведены к минимуму. На помощь пришла кетодиета с ее огромным выбором десертов.

Заменив сахар на эритритол, а глютеновую муку на ореховую, я продолжала наслаждаться сладостями. А в процессе становиться кетокондитером в своем городе. Начиная от соседей, которые ежедневно видели, как я таю на глазах, и, заканчивая просто знакомыми, не узнавшими меня на улице, — все стали постоянными покупателями моих кето кексов и тортов. Мои сознание и подсознание были счастливы от отсутствия запретов и с легкостью отпускали лишние килограммы. А через какое-то время и моя тяга к сладкому исчезла.

 

Для вас – мой рецепт питательных кетокексов: в одном кексе всего 2,5 г чистых углеводов.

Ингредиенты:

  • 120 г миндальной муки (можно смесь 1:1 с арахисовой, льняной, кокосовой)
  • 2 яйца
  • 1 столовая ложки эритрита (можно больше по желанию)
  • 1/2 чайные ложки экстракта ванили
  • 1/2 чайные ложки разрыхлителя
  • 50 г сливочного масла
  • Любая начинка на выбор, примерно 100 г: черника, клубника, тертый пармезан или моцарелла, кусочки шоколада на стевии без сахара, замороженная клюква.

 

Приготовление:

  • Разогрейте духовку до 180 градусов. Приготовьте форму для кексов и смажьте каждое углубление сливочным или кокосовым маслом.
  • В большой миске взбейте яйца с заменителем сахара и растопленным сливочным маслом (можно заменить на кокосовое).
  • В другой миске смешайте миндальную муку, ваниль, разрыхлитель. Хорошо перемешайте, насытив смесь кислородом.
  • Пересыпьте сухую смесь к взбитым яйцам. Перемешайте.
  • Добавьте к тесту начинку и аккуратно перемешайте.
  • Тесто равномерно распределите в форму. В зависимости от размеров формы может получиться 4 или 6 кексов.
  • Поместите форму в разогретую духовку.
  • Выпекайте в течение 15-20 мин. или до слегка коричневого цвета.
  • Выньте кексы из духовки и дайте им остыть.

Не есть углеводы, но есть блюда на гриле.

И снова про кето: кто бы как ни пугал её опасностью, я и мои анализы доказывают пользу низкоуглеводной диеты для организма женщины после 40 лет. Главные достоинства кетодиеты для меня — её сытость и разнообразие. Один тот факт, что я могу есть мои любимые крылышки гриль вместе с салатом из зелени и сыра, уже приводил в восторг мой мозг и тело. Понемногу диета полностью изменила мои предпочтения в еде. Например, раньше я не представляла жизни без картошки, а теперь пюре из цветной капусты с маслом и жирными сливками навсегда стало основой моего рациона, дополнив собой вездесущую брокколи.

При соблюдении кетодиеты я не следила ни за кетонами, ни за подсчетом жиров и углеводов, просто наполнила свой холодильник разрешенными продуктами и полностью избавилась от углеводов. Далее, по совету доктора Берга, основателя кетодиеты, оставила на кухне только те тарелки, в которых помещается пища, соответствующая нормам.

Кроме размера тарелок больше нет никаких ограничений, и это сработало как нельзя лучше.

 

Превращать каждый прием пищи в ресторанное шоу.

Перед тем, как поглощать пищу, я превращала её в произведение искусства, тщательно оформляла свои блюда на ресторанный манер, соблюдая правила колористики и композиции.

Далее проводила обязательную фотосессию и приступала к еде только в компании любимого актера. Да, я ставила на заставку планшета фотографию красивого мужчины и начинала вкушать под его пристальным взором. Поверьте, а лучше проверьте, для одинокой женщины это самый действенный способ не съесть лишнего. Красиво оформленные блюда, процесс эстетического наслаждение во время фотографирования, а также активная работа воображения – все это создавало приятную атмосферу и фиксировало в моем мозгу данную диету как счастье.

А счастливые женщины худеют быстрее.

 

Найти любимое кафе подальше от дома и ходить туда работать 5 раз в неделю.

Этот пункт моя особая гордость. Ненавидя спорт, я обнаружила великолепный способ ежедневно получать физическую нагрузку на 10 тысяч шагов и более. Нашла комфортное кафе с вкуснейшим кофе в 4-х км от дома и каждый день ходила туда работать. Мой путь проходил по приморскому парку, вдоль пляжа, где каждый день я принимала воздушные и водные процедуры.

Идеальный способ получить физическую активность с пользой для тела и здоровья, без пота и насилия над собой.

 

Не ставить никаких целей, а просто наслаждаться процессом жизни.

Все цели в цифрах для меня рано или поздно становились стрессом, а заниматься аутотренингами и самоуспокоением после них не входило в мои планы. На весы я становилась только после того, как очередная пара штанов начинала спадать без ремня. Неважно, сколько я вешу, если я радуюсь тому, что вижу в зеркале.

Основными критериями оценки процесса моего похудения стали: восхищенные взгляды мужчин, стабильный подъем энергии и настроения и стремительно превращающейся в оверсайз гардероб.

А, как говорила моя бабушка, цифры на весах важны только для того, кому придется носить тебя на руках.

На данный момент точка Б, с идеальным весом и размером, ещё в процессе достижения, которым я наслаждаюсь ежедневно. Однако уже сейчас я могу сделать свой главный вывод жизни: самое важное в любом процессе – это знать себя и действовать по совету только своего сердца, а не ума.

Наш разум легко обманывает нас, впитывая массу информации, заставляет нас следовать чужим сценариям, которые в результате приводят нас к стрессу и разочарованию. Только сердце знает правду и может подобрать лучший из возможных путей достижения желаемого.

 

 

Блог Яндекс Дзен «ПодСказки Подсознания».

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах на нашем Тelegram- канале.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.