Я, как преподаватель, слежу за тем, что происходит в мире йоги — какие авторские стили появляются, какие проводятся фестивали, выпускаются книги, какое оборудование пользуется популярностью. Сейчас на рынке товаров для здорового образа жизни много игольчатых массажеров. Они отличаются по цене, дизайну, материалам, форме, степенью экологичности. И я относилась к ним скептически, пока не услышала об их пользе от уважаемых мною учителей.

 

 

Игольчатый массаж – воздействие с помощью игольчатого массажера на участки кожи с целью расслабления или повышения тонуса.

Я пробовала разные — аппликатор Ляпко, Тибетский иппликатор, Шактимат – использовала и в личной практике, и в индивидуальных занятиях, когда нужно было глубже погрузить в Шавасану или снять болевой синдром и излишнее напряжение. Чаще всего эффект был неожиданно приятный. Исключение составляли только те клиенты, у кого низкий болевой порог. Для снятия неприятных ощущений я использовала тонкую ткань как прокладку между колючими элементами и кожей.

Мне подарили набор — Пранамат Эко и игольчатую подушку, — и он стал моим любимым помощником. Я хочу подробно рассказать о возможностях его использования и действиях на организм.

 

1. Влияния на гормональную систему

Этот механизм будет актуален для вас, если хотите похудеть, а также восстановиться после травмы или интенсивной физической нагрузки.

Дозированное болевое воздействие стимулирует выработку соматотропного гормона (СТГ). На организм взрослых он действует многими способами, в том числе, помогает снизить отложение подкожного жира и увеличивает соотношения мышечной массы к жировой.

Это значит, что, когда мы лежим перед сном на массажере, в теле увеличивается выработка СТГ, и мы худеем ночью. Но этому процессу может помешать употребление перед сном жирной и сладкой пищи.

Кстати, про сон — пик выработки СТГ зафиксирован исследованиями в первые 1-2 часа после засыпания. Режим дня для СТГ очень важен. Засыпание не позже 23.00, сон — 7-8 часов.

 

2. В практике йоги — для Шавасаны

Удобно использовать вместе игольчатую подушку и пранамат. Тогда нет необходимости подкладывать дополнительный валик под шею для соблюдения физиологического изгиба в шейном отделе позвоночника. Ложитесь так, чтобы область крестца была на нижнем краю коврика, и спина плотно прилегла к нему.
Внутри Пранамата кокосовое волокно, он упругий, и поясница обычно тоже хорошо стимулируется колючими элементами. Но если в вашем случае этого не происходит — советую подложить под аппликатор скрученное одеяло или плед. В процессе поймете, какой диаметр валика подойдет именно вам.

На занятиях я предлагаю лежать голой спиной, и сама делаю так же. Сначала — яркие ощущения и хочется с него встать поскорее. Но несколько циклов глубокого дыхания, тело расслабляется — и хочется лежать на нем бесконечно долго.

Уходит напряжение не только со спины, но и из всего тела. Обычно Шавасана — это 10-15 минут. После нее, сидя уже в удобном положении, я чувствую, как тепло от спины наполняет все тело. Перезагрузка на всех уровнях.

 

Отзыв, Марина:

Около года назад по совету Анны Ефимовой попробовала Шавасану на Пранамате и получила совершенно новый уровень расслабления. При этом, я имею проблемы с поясницей и варикоз тазовых вен – Анна посоветовала ложиться с поднятыми вверх ногами под 90 градусов. Такое положение дает возможность плотно прижать поясницу к Пранамату, что помогает снизить боли в спине. После каждой Шавасаны на Пранамате поясница «как новенькая». Причем, со временем эффект стал более продолжительным, прослеживается общее улучшение. Ложусь на Пранамат, отслеживаю степень своего напряжения, как мышечного, так и нервной системы. Заметила, что уровень болезненных ощущений вначале и приятного расслабления в конце напрямую зависит от внутреннего состояния.

 

Как еще можно использовать Пранамат:

3. Лежать на Пранамате всей спиной или отдельными участками для снятия болевого синдрома.

— Усиливается кровообращение в нужной зоне и активизируются универсальные защитные реакции организма.

— Болевые ощущения от игольчатого массажа создают новый очаг возбуждения в головном мозге, более сильный, чем был, если у вас, например, болела поясница или голова. Это так называемое отвлекающее действие, после которого чаще всего боль в теле уходит.
Во время критических дней снимает болевой синдром, если лежать областью крестца и низом живота.

 

4. Сидеть на игольчатом массажере.

Можно сидеть только ягодицами и задней поверхностью бедра или облокотившись на спинку стула, и тогда Пранамат будет дополнительно массажировать низ спины. Сидите без одежды или кладите между массажером и телом тонкую ткань (натянуть на него футболку как чехол), если болезненные ощущения сильные. Сидите комфортное для себя время в несколько подходов по 10-15 минут с перерывами, которые можно использовать для гимнастики. Встали, походили, сделали скрутки и приседания.

Благодаря влиянию игольчатого на эту область улучшается кровообращение, что препятствует застойным явлениям, варикозному расширению вен органов малого таза и вен ног.

 

5. Лежать животом и передней поверхностью бедра.

— Улучшается работа внутренних органов.

— Усиливается кровообращение в проблемных зонах и активизируется процесс жиросжигания. По 10-15 минут на каждую зону — повышается тонус кожи и внешний вид. Особенно это актуально после родов.

 

6. Стоять стопами на Пранамате.

Игольчатый массажер воздействует на активные точки на стопах, а также ладонях, и стимулирует при этом все системы в организме.

— Я часто стою на нем по утрам. 1-2 минут достаточно, чтобы проснуться.

— Когда чувствую, что теряю концентрацию, внимание рассеивается и мыслительные процессы даются с трудом — стою на массажере или давлю на него ладонями.

— Если замерзли ноги и нужно быстро согреться.

 

Как у любого внешнего воздействия, у такого массажера есть противопоказания:

1) Лихорадочное состояние. Если у вас высокая температура, не рекомендуется усиливать кровообращение.

2) Острые воспалительные заболевания той области, на которую оказывается воздействие.

3) Нарушение кожных покровов в месте давления массажером.

4) Онкологические заболевания.

5) Беременность — индивидуальное использование под наблюдением. Зависит от многих факторов.

 

Можно использовать игольчатый массажер при различных заболеваниях как дополнительную терапию, но комплекс должен подбираться индивидуально специалистом.

Чем больше работаю с Пранаматом, тем более нежные чувства к нему испытываю.

Чтобы экономить место в поездках, просто снимаю чехол с колючими элементами с подложки и беру его с собой. Он постоянно выручает меня, помогает быть собранной и активной, а также качественно и глубоко расслабляться.

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram