Легкое упражнение по преодолению гнева
Ольга Шарипова
Профессиональный психолог (закончила МГУ им. Ломоносова), health и wellness coucher, автор проекта <a href="http://themindfulbeauty.com" rel="noopener">Mindful Beauty</a> . В прошлом я бизнес тренер и карьерный коучер. Несколько лет назад, почувствовала глубочайшую потребность изменить образ жизни и переехала жить в место, природные энергии которого меня питают, занялась йогой, медитацией, изучала правила полезного питания, не только с точки зрения тела, но и его энергетики. И сегодня, с огромным удовольствием делюсь обретенным опытом перезагрузки и новым взглядом на мир в своем блоге Mindful Beauty, где пишу о практиках Осознанной Красоты: о ежедневных медитациях, и том, как их делать грамотно и эффективно; о питании, которое балансирует нашу гормональную систему и наш индивидуальный тип энергетики или о питании Красоты и волшебных продуктах Красоты; о восстановлении на уровне подсознания положительного контакта с телом, и с важными центрами: с сердцем / чувствами, печенью / иммунитетом, с кишечником / брюшным мозгом, и как это отражается на гормональной системе; и наконец, о самом важном центре нашей Красоты - сердечном и о том, как его “открыть”:) и конечно о том, что Красота - это не нечто абстрактное, недостижимое и ускользающее со временем, а Состояние Сознания, в котором вы отражаете Красоту мира, а он в свою очередь вашу:)
Это упражнение от мастеров дзен. Зеленый цвет обладает волшебным исцеляющим и успокоительным действием на нашу психику, и мастера медитации сотни лет пользовались этими его свойствами.
Вдруг так случилось, что вы позволили себе разозлиться (это только кажется, что гнев накатил на вас волной: вы либо не успели, либо пока не осознаете эти волны). Ну в общем – вы в гневе. Что делать?
О последствиях мы вполне осведомлены: стрессовые изменения в физиологии – мгновенная паника нервной системы, выброс ненужных гормонов, разлад во внутренних органах, в печени и в кишечнике, и, как результат, драматические изменения на коже и волосах, уже не говоря о настроении. И чем быстрее мы успокоим нервную систему (читай: сбалансируем энергии), тем меньше последствий.
Итак, что мы делаем
1. Мы прерываем все действия, останавливаемся.
2. Берем любой сосуд из зеленого стекла.
3. Наполняем его водой и, по возможности, включаем релакс музыку.
4. Созерцаем воду в сосуде: глубоко настраиваемся на спокойствие, которое сейчас излучает вода, а внутренним взором представляем озеро и чувствуем безмятежность. Думаем только об этом сосуде и о том, что напоминает вам эта вода: зеленый океанский прилив, изумрудную гладь озера или бодрящий ледяной водопад в тропическом лесу.
5. Как только почувствовали, что нервная система успокаивается, не прерываемся, а сидим так еще минут 5.
Рекомендация
Можно сделать и наоборот. Пребывая в спокойном расположении духа, старайтесь созерцать воду в зеленом сосуде, слушая релакс музыку, и при приступе гнева это поможет вам гораздо быстрее прийти в себя.
Спасибо за материал: http://themindfulbeauty.com/legkoe-uprazhnenie-po-uspokoeniyu-gnev/
Книгу “Энергетика Красоты. Три Ума гормональной системы” Ольги Шариповой теперь можно купить во всех книжных интернет-магазинах:
http://www.litres.ru/olga-sharipova/energetika-krasoty-tri-uma-gormonalnoy-sistemy/
http://www.amazon.com/dp/B01H5KICDE
А также на Ozon.ru, ТД “Москва” (moscowbooks.ru), Google Books (books.google.ru), Bookz.ru, Lib.aldebaran.ru, iknigi.net, Bookland.com, на витринах мобильных приложений Everbook, МТС, Билайн и др.
Печатную версию можно купить здесь: http://www.ozon.ru/context/detail/id/136959010/
