С чистого листа: как восстановиться после праздников

Надеюсь, все насладились праздничными днями и отпуском на всю катушку и получили огромный заряд позитива. Подозреваю, что и заряд калорий тоже получили: походы гости, застолья с друзьями и родными, столько всего вкусного вокруг, что очень тяжело не соблазниться. Если вы немного перестарались с дегустацией этого разнообразия, и чувство тяжести напомнило о себе, пора поддержать организм и помочь ему очиститься.

 

 

1. Восстанавливаем необходимый уровень гидратации.

Начните день со стакана теплой воды с лимоном. Если это еще не стало частью вашего утра – то попробуйте, и уже через неделю-две почувствует разницу. Теплая вода натощак запускает перистальтику кишечника, помогает организму проснуться и очиститься. Лимон витаминизирует, очищает кровь и не только: он помогает ощелачивать организм. Именно ощелачивать: несмотря на кислый вкус, этот замечательный плод относится к щелочным продуктам.

Если в течение дня вам трудно пить просто воду, попробуйте добавить в воду кусочки фруктов, чередуйте ее с травяными чаями. Главное, чтобы напитки были несладкими и без кофеина.

 

2. Ощелачиваем организм.

Очень важно помочь организму уменьшить количество свободных радикалов, разрушающих клетки и запускающих процессы разрушения и старения организма. Включайте в свой рацион как можно большее самых разных овощей.

Овощи решают сразу множество задач: очищают кишечник как щетка, помогают восстановить микрофлору кишечника, ощелачивают и насыщают организм микроэлементами и витаминами, особенно необходимыми после застолий.

 

3. Контролируем размер порций и режим питания

Это поможет стабилизировать уровень сахара в крови и, в отличие от резкого перехода от праздничных посиделок к строгим диетам, не вызовет стресса и не заставит организм делать запасы на худшие времена.

 

4. Добавляем физическую активность.

Она поможет насытить клетки кислородом, ускорить метаболизм и разогреть мышцы, которые в активизированном виде потребляют больше. Совсем не обязательно бежать в спортзал на полдня и вырабатываться там до полуобморока. Скорее всего, наоборот, организм затребует после такой нагрузки дополнительную порцию питания или поощрения. Поэтому я рекомендую разумную физическую активность: выберете сочетание кардио, бассейна и сауны или йоги и сауны – вариант, который и проработает тело, и даст ему расслабиться после нагрузки. И даже активная пешая прогулка будет лучше, чем просто сидение на диване, плавно переходящее в сидение на офисном стуле.

Если вы замечаете, что ваш организм вышел из равновесия – чувствуете тяжесть, сонливость после еды, вас тянет на сладкое, энергии стало меньше, пришло время для комплексной заботы о своём здоровье: программа сбалансированного питания «Зимняя бодрость» поможет вам восстановиться и начать год с чистого листа и нового уровня энергии.

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram