Часто можно услышать, что при нормальном цикле в 28 дней овуляция происходит на 14-й день цикла, начиная с первого дня менструации. Но во многих случаях это не совсем так. Обычно, мы начинаем интересоваться овуляцией, когда хотим забеременеть, но наблюдать за своим циклом и овуляцией очень полезно и тогда, когда мы хотим лучше понимать наше тело.

За симптомами овуляции и цикла в целом имеет смысл наблюдать, только если вы не принимаете противозачаточные таблетки и не пользуетесь другими средствами гормональной контрацепции.

С точки зрения физиологии, овуляция — важная фаза цикла, когда происходит выход яйцеклетки из яичника в маточную трубу в результате разрыва зрелого фолликула. Отсутствие овуляции может быть причиной не только бесплодия, но и результатом гормонального дисбаланса. Если нет овуляции, то наше тело не производит достаточно прогестерона, в результате этого эстрогена становится слишком много, что может вести и к поликистозу и к ярко выраженным симптомам ПМС.

Почему так важно, чтобы овуляция происходила регулярно?

  • Чтобы менструальный цикл был легким и регулярным
  • Чтобы было меньше симптомов ПМС, таких, как раздражительность и отечность
  • Чтобы не пропадало сексуальное влечение
  • Чтобы мы меньше тревожились
  • Чтобы найти гормональный баланс, который ведет к хорошему здоровью и долгожительству

А еще, что очень и очень важно, наблюдение за циклом и симптомами овуляции развивает нашу осознанность и любовь к себе. Мы уделяем себе внимания, которого, бывает, в быстром ритме жизни нам не хватает.

Какие симптомы подает наше тело в момент овуляции:

  • Цервикальная жидкость становится похожей на яичный белок. Самое благоприятное время для того, чтобы забеременеть. Такая жидкость нужна для того, чтобы доставить сперматозоиды как можно быстрее. Цервикальная жидкость — самый надежный показатель гормонального баланса и овуляции. Как правило, овуляция наступает через несколько дней после изменения жидкости, а консистенция цервикальной жидкости сразу меняется.
  • Базальная температура тела. Чтобы узнать базальную температуру, достаточно измерить температуру тела обычным градусником сразу после пробуждения. Как только температура поднимается относительно предыдущего дня (как правило, с 36.3-4 до 36.7-8), овуляция произошла.
  • Сексуальное влечение: уровень тестостерона находится на пике перед овуляцией. Наше тело такое умное, что пик сексуального желания приходится на пик фертильности
  • Энергия — перед овуляцией ее становится гораздо больше!

С чем может быть связано отсутствие овуляции?

Нет ничего страшного в периодических ановуляторных циклах, когда овуляция не происходит. Тем не менее, стоит обратить внимание, когда симптомы овуляции отсутствуют на постоянной основе.

  • Проблемы с нерегулярным уровнем сахара в крови. Как договориться с сахаром можно прочитать здесь и здесь.
  • Нехватка сна
  • Слишком высокая нагрузка на надпочечники
  • Проблемы с щитовидной железой
  • Поликистоз яичников
  • Слишком низкий уровень массы тела или нехватка жиров в питании

Если у вас есть проблемы с овуляцией — не ждите момента, когда она вам может “понадобиться”. Экспериментируйте с питанием и образом жизни, чтобы услышать свое тело и найти свой гормональный (и не только) баланс. О гормональном балансе мы будем говорить во время нашей программы “Молодость”, направленной на сохранение нашей молодости, которая начнется уже совсем скоро!

Фото

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram  Facebook  VK