Как повысить качество внимания и почему это так важно сделать?
Алена Ковальчук
Привет, меня зовут Алена Ковальчук. Я замужем, у меня четверо детей. И у меня нет няни. И при этом есть время не только на свой проект, но и на себя. В этом мне помогает моя лучшая в мире семья, и я буду рада поделиться этим с вами. Я была совладельцем успешного стартапа в сфере информационных технологий, а также вице-президентом группы компаний «Ренессанс страхование», в которой работает более 3000 человек. Здесь я отвечала за стратегию, бизнес процессы и технологии. Я сменила пост вице-президента на работу лайф-коуча, так как меня абсолютно увлекла идея помогать женщинам становиться счастливыми, любимыми и успешными. Женщина – проводник Любви в этом мире, и когда женщина счастлива, любовь заполняет Мир. Мой опыт лайф-коуча составляет более 6 лет консультаций женщин в разных странах мира и включает множество историй исцеления отношений, здоровья и души. Я прошла десятки женских и не только тренингов: имею диплом Международной Академии Коучинга; изучала биоэнергетический анализ Лоуэна у доктора Вита Хенрих-Клауер (Германия) и тантру у ближайшей ученицы Ошо Рады Лулье (Италия); изучала даосские практики у ЧОМа (Инби), посещала даосские кэмпы; на протяжении нескольких лет постигала ведические знания, а также прошла обучение у лидеров личностного роста Запада Мастина Киппа, Мари Форлео, Клэр Заммит и Кэтрин Вудворт Томас (Femenine power). Работая со своими травмами, я опробовала на себе множество разных техник и инструментов: ошовские медитации, процесс правды, ребефинг и холотропное дыхание, ребалансинг, телесно-ориентированную терапию, свободное движение, контактную импровизацию, биоэнергетику, разные виды обычного и необычного массажа, ватсу, различные методы очищения всех видов тел (и физического и тонких) и тд. На текущий момент остановилась на йоге, медитации и танцах. Я практикую йогу последние 8 лет, медитацию с 17 лет и за последние 5 лет провела в общей сложности 7 месяцев в монастыре в Тайланде, где преподает мой Учитель. Мое любимое определение Счастья: «Счастье – это радость, которую мы ощущаем, прикладывая усилия к раскрытию своего полного потенциала».
Поговорить сегодня хочу про перемены в мире и качество нашего внимания. Почему вообще это так важно? Например, многие задают вопрос – как все успевать? Как воспитывать четверых детей, быть замужем и иметь классные отношения и еще развивать свой бизнес? Или как прийти к этому результату? Качество внимания здесь будет играть определяющую роль.
Ведь наш результат зависит не от количества времени, которое мы потратили на то или иное дело, а от качества внимания, с которым мы это дело делали.
Сильный, спокойный, чистый ум позволяет ясно видеть причины и следствия, расставлять приоритеты, выполнять все действия с высоким уровнем концентрации и вовлеченности.
Возьмем отношения. Наверняка вы по себе знаете разницу между временем, проведенным вместе, когда каждый погружен в свои мысли / телефоны. И временем, когда мы полностью сфокусированы друг на друге.
И остальной мир просто перестает существовать.
Расскажу одну историю. Еще на заре наших отношений с Олегом я закончила курсы тайского массажа (аж три ступени). В итоге массаж я ему делаю очень редко, но история осталась. Так вот, Олег долгое время не хотел отрываться от ноутбука. И я ему сказала – ок, ты сиди, рабoтай, а я тебе сделаю ванночку для ног и массаж ног. Я просто делала все с очень высоким уровнем внимания. Не механически, а соединяясь с тем, что я делаю. Направляя энергию, любовь, внимание в каждое прикосновение. И минут через пять Олег отложил ноутбук и был тотально со мной.
Или возьмем рабoту. Когда я веду сессии я тотально и с очень высоким уровнем концентрации присутствую в процессе. И результаты очень впечатляющие. Зачастую мне достаточно 15 минут, чтобы достичь впечатляющего результата. Я редко веду сессии менее получаса, но на групповых сессиях бывает достаточно 15 минут. После этих 15 минут люди приезжают на ретриты, приходят в годовую программу, потому что их эти 15 минут невероятно впечатляют. И дело в качестве внимания.
Или, например, возьмем какие-то жизненные трудности, препятствия, с которыми все мы сталкиваемся. Например, у нас никак не шел процесс с получением долгосрoчной визы. Все упиралось в стену. В какой-то момент я почувствовала, что там недостаточно моего внимания. Я села и направила внимание в этот вопрос. Представила, что вопрос решается, сформировала намерение. Когда я закончила медитацию и вернулась в комнату, Олег разговаривал с кем-то. По факту это оказалась новая возможность для переезда.
И таких примеров у меня множество каждый день.
Как же нам повышать качество внимания?
Первый ответ – конечно, медитация. И если вы еще не медитируете, то приходите попробовать в четверг или воскресенье, когда я веду бесплатные медитации онлайн. В группе легче почувствовать эффект и заразиться желанием медитировать.
Но, на самом деле, развитие осознанности и тренировка внимания может происходить в повседневной жизни, буквально “без отрыва от производства”. И вот эта часть представляется мне и более важной и более трудной.
Не так трудно начать медитировать, как развить правильную осознанность и внимательность в повседневной жизни. А ведь именно последнее составляет 99% нашего времени.
Если привести метафору, то, выделяя время для практики медитации, мы начинаем тереть палочки друг об друга. Но как только начинает идти дым, мы прекращаем медитацию, возвращаемся в обычную жизнь и, как говорит мой Учитель, бросаем палочки на сырую землю. Внимательность в повседневной жизни — это первое, чему учит меня Учитель. И я ему за это бесконечно благодарна.
А насколько вы довольны качеством вашего внимания? Легко ли вам доделать какое-то дело без отвлечений? Можете ли вы не хвататься за телефон при первой свободной минуте?
Быть внимательной – одно из правило счастливой жизни, Алена Ковальчук – один из спикеров долгожданного, после большого перерыва, Organic Woman Club с темой «Моя жизнь – мои правила». Встречаемся в субботу 21 ноября в 12.00 в Goelro Loft.
Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах в нашем Инстаграм-аккаунте.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.
