Фридайвинг — это не просто спорт, это глубокая практика, требующая умения расслабляться и находить гармонию внутри себя. Зрелость и осознанность позволяют достичь высот в этих занятиях. Ярким примером является Наталья Молчанова, которая начала свою карьеру в фридайвинге после 40 лет и стала многократной чемпионкой мира. 

 

Идея попробовать фридайвинг давно сформировалась в моей голове. Пазл долгое время не складывалось: казалось, что не хватает чего-то важного, чтобы начать. Но недавно я переехала жить к океану и поняла, что если не сделать первый шаг сейчас, то вряд ли решусь позже. 

 

Что такое фридайвинг и чем он отличается от дайвинга?

 

Фридайвинг — это искусство погружения на задержке дыхания. Здесь вы полагаетесь только на свои легкие, умение расслабляться и быть в контакте с собой. Это вид спорта, который дарит уникальное ощущение свободы и единства с природой.

 

Различия между фридайвингом и дайвингом

  1. Оборудование:
    • Фридайвинг: Минимум снаряжения. Только маска, ласты и гидрокостюм. Никаких баллонов с воздухом!
    • Дайвинг: Полный комплект снаряжения, включая акваланг, регулятор, компенсатор плавучести и другие аксессуары.
  2. Техника дыхания:
    • Фридайвинг: Дыхание контролируется перед погружением. Вы учитесь задерживать дыхание, улучшая свои способности с каждой тренировкой.
    • Дайвинг: Вы дышите через регулятор, и воздух подается из баллона. Время погружения ограничено запасом воздуха.
  3. Ощущения и философия:
    • Фридайвинг: Чувство абсолютной свободы и гармонии с подводным миром. Это почти медитация, где каждый вдох и выдох имеют значение.
    • Дайвинг: Погружение с полным оборудованием позволяет исследовать подводный мир на больших глубинах и длительное время, но вы зависите от техники.

 

SSI и программы фридайвинга

 

SSI (Scuba Schools International) — одна из ведущих организаций, обучающих дайвингу и фридайвингу по всему миру. Их программы направлены на то, чтобы сделать занятия фридайвингом безопасными и доступными для всех. Система обучения включает различные уровни подготовки:

  1. Basic Freediving: Начальный уровень, который знакомит с основами фридайвинга, техниками дыхания и безопасностью.
  2. Freediving Level 1: Углубленное обучение, включающее технику погружения, тренировку задержки дыхания и правильное использование оборудования.
  3. Freediving Level 2 и выше: Более продвинутые уровни, которые включают глубокие погружения и различные специальные техники.

Я начала занятия с базового уровня. Занятия строились следующим образом: 

  • три часа теории. Мы разбирали, как устроены наши легкие, разбирали различные способы продувки, рассматривали оборудование.
  • тренировки в бассейне для динамики: плавание в маске и ластах, оттачивание нырка duck dive.
  • тренировки в бассейне для статики: задержка дыхания на время. При первом разе у меня был результат 1,15 минут. Для сравнения лучший результат по статическому апноэ — 24 минут и 37 секунд. 
  • ныряние в глубоком бассейне. Первый раз занимались в пятиметровом бассейне. Оттачивали погружение на верёвке, обычное погружение.

 

Начало тренировок

 

Начинать тренировки в открытом море не рекомендуется по нескольким причинам. Во-первых, море — это непредсказуемая среда. Погода, течения и другие факторы могут сделать первые шаги в фридайвинге опасными. Во-вторых, новички еще не обладают необходимыми навыками и опытом, чтобы справиться с возможными сложностями.

 

Бассейны для тренировок

 

Идеальным местом для первых тренировок являются бассейны. Существуют различные типы бассейнов, которые используются для фридайвинга:

  • Бассейны для статики: Неглубокие бассейны, где отрабатываются навыки задержки дыхания и расслабления.
  • Бассейны для динамики: Длинные бассейны (обычно 25 или 50 метров), где тренируются навыки плавания под водой на задержке дыхания.
  • Глубокие бассейны: Специальные бассейны с большой глубиной (например, Y-40 в Италии или Nemo 33 в Бельгии), предназначенные для тренировки глубоких погружений в контролируемых условиях.

 

Почему фридайвинг  — особый спорт

 

Я только в начале пути. Но уже сейчас понимаю, что выбрала правильный вид спорта. 

Фридайвинг – это искусство самообладания и глубокого понимания своих возможностей. Алексей Молчанов, один из самых выдающихся фридайверов мира, часто подчеркивает важность контроля над собой и своим телом. Когда я еще только думала заняться фридайвингом, я услышала от него, что «фридайвинг – это искусство расслабления. Чем спокойнее ты под водой, тем глубже сможешь погрузиться». Эта мысль отражает основную суть фридайвинга: контроль себя через расслабление.

Дыхание играет центральную роль в подготовке к погружению и во время самого погружения. Вдохи и выдохи перед задержкой дыхания помогают насытить кровь кислородом и успокоить нервную систему. Молчанов говорит: «Глубокое дыхание – это инструмент, который позволяет нам оставаться спокойными и сосредоточенными под водой». Это утверждение подчеркивает важность дыхательных упражнений в подготовке фридайвера. Правильное дыхание помогает снизить уровень углекислого газа в организме, что позволяет дольше оставаться под водой без дискомфорта.

Важным аспектом дыхания является также умение расслабляться. Когда тело расслаблено, расход кислорода снижается, что позволяет увеличить продолжительность задержки дыхания. Этот навык достигается через регулярные тренировки и медитации, которые помогают фридайверам оставаться спокойными в стрессовых условиях.

Таким образом, фридайвинг – это не просто умение задерживать дыхание, это глубокое понимание своих физических и ментальных возможностей, а также умение управлять своим состоянием через контроль дыхания. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах на нашем Тelegram- канале.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врач.