Тревога, по классическому определению, это безобъектный страх. Один из моих супервизоров, психиатр старой школы, Людмила Мячеславовна Мочкина, говорила: тревога как змея, она заползает в любой футляр. Что это значит? Когда общее состояние нестабильно, годится любой предлог, чтобы растревожиться. Иногда этот предлог маскирует истинную причину тревоги, заставляя нас быть неточными в работе с ней.

 

Виды непатологической тревоги, которые очень ярко наблюдаются в несколько последних лет:

 

1. Потихоньку уходит тревога FOMO: страх упущенных возможностей.
Форс-мажоры последних четырех лет так часто разрушали и продолжают разрушать нормальный ритм жизни, что люди начинают саботировать прежние цели, отдавая предпочтение процессам собственно движения либо же замирают, совсем отказываясь и от движения тоже.

 

2. Ярко проявляется тревога, связанная с разрушением предсказуемого будущего.
Потеря предсказуемости — одна из самых тяжелых и недооцененных в своей тяжести потерь. В мирное, обычное время мне приходилось работать с ней при разводах и внезапных смертях близких. Сейчас ее генерирует невозможность планировать и постоянные плохие новости.

 

3. Еще один вид недооцененной тревоги — финансовая тревога.
Длительное пребывание в состоянии невозможности прогнозировать доход, а также длительное пребывание в состоянии недостаточного дохода формирует один из видов стрессового расстройства.

 

Обвешанные идеологическими смыслами, эти состояния годами никак не решаются, пока человек (в том числе) не начинает работать с убеждениями «хороший человек не может быть благополучным» и «отдай последнее слабым». В итоге напрочь, годами игнорируется собственная нужда в стабильности.

Примеры: наблюдаю корреляцию между недостаточным доходом и генерацией постоянной дополнительной нагрузки, например, взять еще одно бездомное животное; помогать куче фондов; плизерство: тратить время и силы на помощь другим взрослым. На поверхности лежит синдром спасателя, но на деле нужно знакомиться и со своей хрупкой, нуждающейся и не всемогущей частью личности.

 

Тревога — дама, требующая уважения. И различения ее с патологической тревогой, которая возникает при депрессивных и тревожных расстройствах и мешает социальной и бытовой жизни. Самое неправильное, что мы можем сделать с тревогой — это пытаться ее глушить вместо того, чтобы с уважением выслушать.

 

Кстати, паническая атака состоит из объема вытесненной/ заглушенной/ неосознаваемой тревоги и переживается совершенно физиологически как проблемы с дыханием, тошнота, головокружение. Чем больше вытеснили и спрятались, тем жестче может быть приступ.

Хорошая новость: грамотная работа с тревогой автоматом содержит в себе подсказки «что необходимо сделать» и это про вернуть себе контроль там, где это возможно.

«Просто перестать тревожиться» не работает, тревога – эволюционный инструмент выживания, а контроль — любимый инструмент тревоги.

 

На связи! — бесплатный вебинар для тех, кто тревожится.

 

Фото

 

 

 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах на нашем Тelegram- канале.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.