Не на спорт. Не ради фигуры. Не из чувства долга. А потому, что внутри появилось странное, новое желание — идти. Сначала — просто выйти.  Потом — пройтись чуть дальше. А потом я поняла, что хожу по 10, 12, 14 тысяч шагов в день — и это стало моей тихой любовью.

 

я раньше почти не двигалась

работа, созвоны, консультации, дом, всё по кругу

 

и вроде бы всё хорошо — но как будто внутри копилась тяжесть

усталость… не от людей, не от дел

а от того, что тело застоялось

как будто забыло, что оно — живое

 

а потом я вышла

и с каждым шагом чувствовала, как будто я возвращаюсь к себе

воздух стал вкусным

тишина — наполненной

 

и даже внутри головы стало легче дышать

 

я хожу, когда есть возможность

когда тревожно

когда радостно

когда я не знаю, что делать — я иду

 

потому что ходьба — это и про свободу

и про заземление

и про движение без цели, но с огромным смыслом —

вернуться в контакт с собой

 

ходьба лечит

она стирает ненужное, осаждает важное

она помогает телу сбрасывать зажимы

а душе — говорить честно

 

и самое красивое — мне ничего не надо доказывать

я просто иду

и слышу, как я дышу

а этого уже достаточно

 

Что же запускает обычная ходьба?

и почему я вдруг почувствовала себя живой, ясной, спокойной?

я начала ходить каждый день — не как обязанность, а как естественное продолжение внутреннего импульса 

 

и уже через несколько дней заметила, как тело стало легче

эмоции — стабильнее

а внутри появилось ощущение тёплой, тихой силы

 

 

что происходит, когда мы просто идём?

 

— активируется лимфа, и тело начинает очищаться

уходят отёки, напряжение, туман в голове

ощущение застоя буквально растворяется — и появляется внутренняя текучесть

 

— дыхание становится глубже и медленнее

а значит, мозг насыщается кислородом, включаются участки, отвечающие за ясность, вдохновение, регуляцию эмоций

это не медитация — но очень похожий эффект

 

— нервная система стабилизируется

если раньше была тревожность, скачки настроения, упадок — ходьба мягко балансирует всё это

без усилия

без “надо”

без внутренней борьбы

 

— включается тело

именно оно начинает возвращать тебе опору, устойчивость, силу

не через спорт, не через изнурение

а через движение, которое заложено в нас природой

 

— приходит ощущение «я в моменте» 

потому что в ходьбе не нужно быть кем-то

не нужно тянуть, держать, контролировать

нужно просто быть

и идти

 

— ходьба более 20 минут действует на нас как «укачивание» родителями в детстве, а значит, приходит чувство безопасности и защищенности

— активизируются правое и левое полушарие, мы буквально становимся более умными и творческими

и вдруг обнаруживаешь, что за 10 тысяч шагов ты сбросила не только напряжение с плеч, но и часть старых мыслей

 

часть чужих ожиданий

часть той самой усталости, которую не отоспать

 

поэтому я хожу

и с каждым шагом — всё больше возвращаюсь к себе

 

и ещё — то, что не всегда объяснишь словами

но точно чувствуешь, если умеешь слушать себя глубже

 

Энергия начинает течь и на тонком уровне ходьба запускает:

 

— циркуляцию жизненной силы прямо как вода, застоявшаяся в пруду, начинает оживать, когда её трогает ветер

так и энергия в теле выходит из спячки и начинает мягко струиться появляется ощущение, что ты снова “в потоке” — без суеты, но с внутренним движением

 

— выравниваются центры особенно корневая чакра, центр заземления, безопасности, ресурса

мы не всегда чувствуем, насколько нам не хватало устойчивости — пока не появится снова и вот ты идёшь, чувствуешь землю под ногами — и в теле возвращается ощущение «я дома, я здесь, я в себе»

 

— снимаются энергетические блоки часто во время ходьбы начинают «всплывать» мысли, чувства, образы

то, что было вытеснено и в самом движении есть способность мягко высвобождать это, не копаясь, не застревая просто — отпускать на каждом выдохе, на каждом шаге

 

— открываются новые идеи это удивительно, но после обычной прогулки я часто ловлю вдохновение новые смыслы

тексты, которые рождаются легко ясность по вопросам, которые “зависли” потому что, когда тело в ритме — душа начинает петь

 

я хожу не потому, что надо, а потому что в этом — возвращение к себе в теле в энергии в душе

 

Как начать ходить, чтобы возвращать себя

не для галочки, не ради формы, а чтобы почувствовать: я снова в себе

 

  1. начни с малого
    не жди “идеального дня”, просто обуй удобную обувь, выйди за дверь и иди — хотя бы 10 минут без цели, без маршрута просто иди, как чувствуешь

 

  1. оставь наушники дома
    пусть сначала будет тишина или звуки города, птиц, шагов дай телу и пространству поговорить с тобой – так рождается контакт с реальностью, не через экран, а через дыхание

 

  1. не смотри на шагомер сразу
    пусть сначала включится ощущение, только потом — цифры. тело должно вспомнить, что движение — это радость, а не обязанность

 

  1. дыши глубже
    обрати внимание, как ты дышишь, постепенно дыхание станет мягче, глубже, ровнее, а с ним — и мысли, и эмоции, и ощущения в теле

 

  1. разреши себе чувствовать
    если поднимается грусть, злость, вдохновение — иди, с этим не надо справляться, надо проживать в движении чувства мягко проходят, не застревая

 

  1. закрепи ритуал
    пусть ходьба будет твоим “внутренним душем” после консультаций, после тяжёлых разговоров, после тревожных дней, просто иди, смывай всё, что не твоё, и возвращайся к себе

 

  1. почувствуй, как включается энергия
    это не всегда ярко, иногда просто становится тише внутри, иногда — приходит ясность, иногда — вдохновение, а иногда — просто глубокое “я здесь. и мне хорошо.”

 

для тех, кто сейчас потерял контакт с телом, с моментом, с собой.
им, может быть, тоже просто нужно выйти. и идти.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах на нашем Тelegram- канале.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.