Этот напиток известен в Мексике как «Чиа Фреска» или Agua de limón con chía – его готовят буквально на каждом шагу: от уличных лавок до ресторанов. В составе всего три основных ингредиента: вода, свежевыжатый сок лайма и семена чиа.

 

Почему это must-have для ЗОЖ?

 

Семена чиа – источник клетчатки, белка, антиоксидантов, витаминов и минералов. В сочетании с водой они образуют гелеобразную текстуру, которая помогает дольше чувствовать сытость и регулирует аппетит.

 

Лайм – натуральный источник витамина C и электролитов, поддерживает иммунитет и помогает восстановиться после долгого рабочего дня, тренировок или продолжительных экскурсий.

 

Гидратация – напиток отлично утоляет жажду, поддерживает водный баланс и заряжает энергией, что особенно важно в условиях большого города.

 

Как приготовить?

 

  1. Смешайте 1–2 столовые ложки семян чиа с 500 мл воды.
  2. Оставьте на 10–20 минут, чтобы семена набухли и напиток приобрёл легкую гелеобразную консистенцию.
  3. Добавьте сок одного лайма и, если хочется сладости, 1–2 чайные ложки меда или сиропа агавы.
  4. Хорошо перемешайте и подавайте охлаждённым.

 

Лайфхак: напиток можно хранить в холодильнике 2-3 дня – просто встряхивайте перед употреблением.

 

Для чего стоит добавить его в свой рацион?

 

  • для контроля аппетита, сохранения стройного тела,
  • для энергии без скачков сахара,
  • для хорошего пищеварения, а также красивой и чистой кожи,
  • для бодрости в любое время дня, особенно в жару или после тренировки.

 

Попробуйте добавить этот напиток в своё меню – и почувствуйте, какой он крутой!

 

 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах на нашем Тelegram- канале.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.