Легкая жизнь женщины: шесть принципов, чтобы жить в удовольствие
Алена Ковальчук
Привет, меня зовут Алена Ковальчук. Я замужем, у меня четверо детей. И у меня нет няни. И при этом есть время не только на свой проект, но и на себя. В этом мне помогает моя лучшая в мире семья, и я буду рада поделиться этим с вами. Я была совладельцем успешного стартапа в сфере информационных технологий, а также вице-президентом группы компаний «Ренессанс страхование», в которой работает более 3000 человек. Здесь я отвечала за стратегию, бизнес процессы и технологии. Я сменила пост вице-президента на работу лайф-коуча, так как меня абсолютно увлекла идея помогать женщинам становиться счастливыми, любимыми и успешными. Женщина – проводник Любви в этом мире, и когда женщина счастлива, любовь заполняет Мир. Мой опыт лайф-коуча составляет более 6 лет консультаций женщин в разных странах мира и включает множество историй исцеления отношений, здоровья и души. Я прошла десятки женских и не только тренингов: имею диплом Международной Академии Коучинга; изучала биоэнергетический анализ Лоуэна у доктора Вита Хенрих-Клауер (Германия) и тантру у ближайшей ученицы Ошо Рады Лулье (Италия); изучала даосские практики у ЧОМа (Инби), посещала даосские кэмпы; на протяжении нескольких лет постигала ведические знания, а также прошла обучение у лидеров личностного роста Запада Мастина Киппа, Мари Форлео, Клэр Заммит и Кэтрин Вудворт Томас (Femenine power). Работая со своими травмами, я опробовала на себе множество разных техник и инструментов: ошовские медитации, процесс правды, ребефинг и холотропное дыхание, ребалансинг, телесно-ориентированную терапию, свободное движение, контактную импровизацию, биоэнергетику, разные виды обычного и необычного массажа, ватсу, различные методы очищения всех видов тел (и физического и тонких) и тд. На текущий момент остановилась на йоге, медитации и танцах. Я практикую йогу последние 8 лет, медитацию с 17 лет и за последние 5 лет провела в общей сложности 7 месяцев в монастыре в Тайланде, где преподает мой Учитель. Мое любимое определение Счастья: «Счастье – это радость, которую мы ощущаем, прикладывая усилия к раскрытию своего полного потенциала».
Женщина рождена для удовольствия и наслаждения. Она рождена радоваться солнечным лучам, тихо пробирающимся в спальню по утрам, задумчиво наслаждаться пасмурным днем. Смеяться вместе с детьми. Плакать, если кому-то больно. Быть красивой, нежной, ранимой. Или сильной, страстной, чувственной. А вовсе не для преодоления препятствий, ответственности, тяжелого труда на благо семьи или своего дела. И не для самопожертвования. Она рождена для наслаждения. Своего личного и окружающих. Именно это – ее дорога, по которой идти легко. Именно это ее предназначение.
Только вокруг очень мало таких женщин. Зато много тех, кто спасает, жертвует собой, ущемляет свои интересы и потребности «кто же еще, если не я». Она не чувствует легкости и радости, которую, по мнению всех, должна была бы чувствовать.
Просто есть знания, которых часто женщина не имеет. Или слышала о таком, но никто не объяснил ей, почему именно так должно быть. Потому что современное общество зачастую учит женщину тому, что противоречит ее природе.
Успеть можно все. Но не все сразу
Нам – заботливым мамам, любящим женам, бизнес-вумен, — важно развивать навыки, которые позволяют развиваться гармонично. И это отнюдь не навыки эффективного тайм-менеджмента. Тайм-менеджмент – это очень мужская техника, плохо подходящая женщине, которая никогда не ходит к цели прямо. Даже занимаясь домашними делами, мы переключаемся от одного к другому, захватывая своим вниманием тысячу мелочей и наводя порядок «кругами».
В то же время хаос только на первый взгляд кажется хаосом, в нем может существовать определенный порядок.
Я нашла шесть принципов, придерживаясь которых, можно двигаться по жизни в свое удовольствие.
1. Принцип жонглера
Представьте, что каждая область вашей жизни, которая важна для вас, это шарик. Одновременно в руках может быть только 2 шарика. Но в воздухе может находиться еще от 1 до 5 шариков. По мере роста мастерства количество шариков, которыми вы можете жонглировать, будет увеличиваться.
Когда у меня родился первый ребенок, я могла с трудом удерживать этот один шарик обеими руками. Но при рождении 4-го ребенка я уже могла жонглировать оставшимися шариками, углубить отношения с другими детьми, придумать новые методы в работе с людьми, придумать новые ритуалы и привычки нам с мужем, которые вдохновляют и объединяют нас.
Правда, шарик с карьерой все это время лежал и ждал своего часа.
Самое важное – чувствовать, какой шарик стоит сейчас отложить, какие держать в руках и какие перехватывать.
Это чутье, которое развивается после того, как шарики сто раз попадают на пол. Вы просто будете интуитивно чувствовать – надо обратить внимание на детей, что-то происходит в их жизни, в чем вам непременно надо участвовать. Или пора что-то обновить в отношениях – может, найти новый совместный смысл. Или просто побыть наедине с собой. И вы перехватываете этот шарик.
Важно помнить, что всему мы учимся постепенно: 1 шарик, 2, 3, 7… Не ругать себя, если в процессе обучения шарики периодически падают. Главное – общая тенденция. Если она вас устраивает – значит, все в порядке.
2. Принцип 20/80
Этот принцип работает во всем.
Какие 20% внимания дадут самое глубокое ощущение вашей любви, заботы и заинтересованности?
Какие 20% уборки дадут самое быстрое ощущение чистоты (ну тут, конечно, надо с пониманием, что запихнуть все разбросанные вещи в шкаф – это плохой фэн-шуй).
Какие 20% усилий дают наибольшую отдачу в работе?
Какие 20% практик дадут самый быстрый рост?
Какие 20% правил здорового образа жизни легче всего выполнять и дают самое большое влияние на здоровье?
3. Принцип сохранения энергии
Данный принцип говорит о том, что, если наша энергия все время утекает в трубы нерешенных духовных вопросов, негативных установок, чувства вины, страха, гнева, страстей, людей, которые истощают вас энергетически, то сколько бы вы ни крутились, как белка в колесе, занимаясь йогой, практиками, очищением, и так далее, развития происходить не будет.
Поэтому целесообразнее сначала устранить утечки, а потом наполнять резервуар.
4. Принцип практичности
Используйте все, что под руку попадется для духовного роста. Многим кажется, что для этого самого роста надо обязательно куда-то ездить, ходить на семинары, изучать тонны литературы, искать учителей…
Я и сама такая, но в какой-то момент я поняла, что самый лучший духовный тренажер – это наша обычная жизнь.
Любая работа по дому может быть медитацией, помогающей развить концентрацию и осознанность. Общение с детьми – прекрасный полигон для развития душевности и чуткости. Отношения с любимым мужчиной – прекрасная возможность избавиться от «отравляющих» привычек: обижаться, раздражаться, контролировать, требовать, принижать достоинства…
Неприятные люди на пути – возможность развить сострадание и принятие. Сложные жизненные ситуации – развить свою веру и стать мудрее.
5. Принцип цикличности
Женщины подвержены влиянию циклов Луны, наше развитие циклично, мы снова возвращаемся к тем же вопросам на новом уровне. Не воспринимайте это как «опять двадцать пять».
Отмечайте свои достижения: да, снова вернулась к этому вопросу, но уже на другом уровне. Здорово!
И хорошо, что я могу наслаждаться тем, что приносит мне сегодняшний цикл – растить малышей, учиться быть мамой, женой, феей домашнего очага. Но я знаю, придет время и многое изменится. Дети вырастут, я больше не смогу посадить их на колени, прижать к груди, расцеловать в макушечку. Искупать, подуть в животик, побаловаться на кровати, посмотреть вместе на ящериц, птиц или мышек.
И это понимание позволяет наслаждаться мне сегодня всем этим, а не ждать, когда же они наконец вырастут и я смогу заняться своими делами.
Они обязательно вырастут, и мне еще придется научиться их отпускать. Но это все завтра, а сегодня – пузики, макушечки, птички.
6. Принцип удовольствия
Есть только два подхода к жизни – с напряжением и с удовольствием. И это просто выбор. Выбор основного чувства, с которым вы хотите жить.
Вы выбираете чувство, а все остальное складывается в соответствии с ним.
И сколько бы ни было оправданий напряжению в вашей жизни, это по-прежнему ваш выбор. И пока вы его не измените, жизнь тоже не изменится. Важно выбрать жить с удовольствием, чтобы случайно не пропустить все удовольствие мимо.
