Почему, когда мы много ходим в хорошей обстановке, на природе или гуляем по незнакомому городу и наслаждаемся окружающими видами или по любимому маршруту, мы чувствуем себя лучше?

 

В связи с чем повышается выносливость? И почему нас так и тянет первое время после путешествия, в котором мы много гуляли, продолжать ходить? Потому что на самом деле, с нашим телом во время практики ходьбы происходит вот что:

  • мышцы во время ходьбы работают как насос, улучшая ток крови по венам.
  • ходьба оживляет связи между различными зонами мозга, «отдыхающими» при гиподинамии, активизирует мозговую деятельность. При ходьбе улучшается кровообращение сосудов мозга, нормализуется доставка питательных веществ к нервным клеткам, а значит, повышается креативность. Кстати, многие и используют эту технику для новых свежих идей.
  • улучшается обмен веществ.
  • во время ходьбы осуществляется массаж стоп, а значит прогулка влияет на все тело, поскольку с точки зрения китайской медицины на подошвах ног представлены точки всех органов человека.
  • массаж позвоночника и выравнивание позвоночного столба. Во время движения получается своего рода массаж и усиливается  питание позвоночника и суставов, уплотняются кости, в том числе тазобедренного сустава. Ровный позвоночник помогает органам занимать правильное положение в теле.  Ткани позвонков и суставов массируются, кровь попадает в самые труднодоступные места, обогащая кислородом, а покачивание позвонков создает эффект мягкого массажа.

Но конечно, самое классное, что после такой прогулки цвет лица становится свежим. Поскольку  на наше сияние оказывает влияние еще и правильная осанка, потому что когда спина расслаблена, а опора идет на центр стоп – энергии в теле правильно текут по своим каналам, и мышцы лица расслабляются, уходят зажимы в шее, что в свою очередь способствует поступлению крови и кислорода в лицевые ткани и обновлению клеток кожи.

Плюс к тому, происходит вентиляция легких, что конечно тоже способствует детоксу.

Так что, не использовать такой великолепный инструмент, как ходьба, мне кажется просто неразумным.

 

5 простых условий результативной mindfulbeauty практики ходьба:

1. Хороший, нравящийся вам маршрут, радующий глаз, не ходите там, где вам не нравится. Скорее всего, энергии этого места вам не подходят, и вы не зарядитесь, а наоборот разрядитесь, потеряете энергию. Да, конечно, нам всем хотелось бы прогуливаться у кромки океана, но по своему опыту могу сказать, что прогулки у моря конечно восхитительно хороши, но во-первых, по песку ходить неудобно:), а во вторых, иногда нам крайне необходимы фитонциды или полезные летучие вещества растений, которой мы можем подпитаться и в парке в том числе.

 

2. Комфортная длина маршрута. От того что вы пройдете 6 км, когда вашего ресурса хватает только на 4 никакой пользы не будет, и наоборот, кстати, тоже. Вы должны испытывать ощущение эмоционального и энергетического подъема после прогулки. Так что правильно распределяйте свои силы и обязательно отдохните, если чувствуете, что устали, но хотите продолжить идти.

 

3. Удобная красивая спортивная обувь, пусть ваша обувь и ваш костюм для ходьбы вас радует! А если вы идете пешком в офис, возьмите туфли для офиса с собой, вы же переобуваете обувь, когда садитесь за руль?

 

4. Правильное дыхание. Во время ходьбы, на мой взгляд, обязательной является практика правильного глубокого дыхания*:

Во-первых, правильное дыхание «ставит диафрагму», и таким образом выпрямляется спина, и мы получаем все вышеперечисленные бонусы;

Во-вторых, правильное дыхание – это ключ к релаксации и медитации, а значит избавлению от стресса;

В-третьих, с дыханием в легкие поступает кислород и ускоряется метаболизм (что способствует и детоксу, и обретению стройности)

В-четвертых, именно вместе с дыханием к нам поступает чудесная субстанция Прана, другими словами жизненная энергия, которая является одной из составляющих оджаса/субстанции нашей Красоты.

В-пятых, вы практикуете дыхательную технику и постепенно приучаете себя правильно дышать;

 

5. Удовольствие от практики, если вам дискомфортно, то результат стремится к минимуму, потому что одного банального массажа позвоночника для обретения энергий красоты маловато будет. Вы должны приходить в хорошем настроении, читай энергетически заряженными. А если это не так, то скорее всего или неправильно выбран маршрут, или вы перегрузили себя и слишком долго шли и устали, или не было эстетической составляющей, в общем см. предыдущие пункты:)

Так что желаю всем нам классных  и очень красивых маршрутов, свежего воздуха и отличного настроения!

 

* мы сосредоточиваем наше внимание на самом дыхании, как оно попадает в ноздри, проходит через легкие. Лучше всего во время ходьбы, помогает сосредоточение на кончике носа, там где дыхание поступает в тело. Постепенно, вы заметите, как дыхание станет глубже, а диафрагма расправится. Если мы заметили, что отвлеклись, мы мягко возвращаем свое внимание обратно.

 (via)

Фото 

 

 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах в нашем Инстаграм-аккаунте.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.