Столкнувшись с проблемой, я стала расспрашивать друзей и знакомых, и оказалось, что в последнее время многим женщинам ставят диагноз «синдром поликистозных яичников (СПКЯ)».

В интернете много информации о диагнозе, причинах и следствиях, но не говорится почти ничего о том, как скорректировать свой рацион, чтобы помочь себе быстрее выздоровить и минимизировать медикаментозное вмешательство.

Вот какие рекомендации я нашла в статье доктора Alisa Vitti:

Чтобы увидеть первые разительные улучшения достаточно отказаться от двух категорий продуктов: молочного и сахара.

Однако если некоторые симптомы все же остались, есть рекомендации по питанию, которые помогут вам закрепить результат и устранить эти симптомы.

Оказалось, что некоторые вполне здоровые продукты могут только ухудшить синдромы СПКЯ.

Итак, вот какие продукты рекомендуют убрать из рациона, если вам поставлен диагноз СПКЯ:

Сырой кейл

Нужна пауза, чтобы поднять отвисшую челюсть с пола? Наверняка. Мы относимся к кейлу как к одному из самых полезных продуктов в мире. Но в сырых крестоцветных содержатся струмогены (goitrogens), которые угнетают функцию щитовидной железы.

Если вам важна именно сырая зелень, обратите внимание на сельдерей, корн, листовой салат или листья свёклы. Но если вы хотите именно крестоцветных (кейл, брокколи, брюссельская капуста и т.д.), то сначала пассируйте их хотя бы 5 минут.

ОНЛАЙН-КУРС ORGANIC WOMAN

Еще больше советов по здоровому полезному питанию и необходимым нутриентам вы можете получить на онлайн-курсе Organic Woman.

Соя

Соя сегодня практически универсальный заменитель, да и обращаемся мы к ней всегда из благих намерений — вместо молочных продуктов и мяса, как раз чтобы наладить работу гормональной системы. Но вас ждет сюрприз: соя содержит растительный эстроген и в организме также ведет себя так же, как этот гормон.

Этот эстроген несколько отличается от того, что находится в нашем теле. Если есть много соевых продуктов, то организм решит, что эстрогена и без того достаточно и приостановит его выработку, а вместе с ним и выработку лютенизирующего гормона, следовательно, процесс овуляции будет затруднён.

Стевия

Если вы сократили сахар в рационе (что хорошо!), вы с большой долей вероятности могли переключиться на такой натуральный подсластитель, как стевия. Однако важно знать, что исторически стевия использовалась как противозачаточное средство. Исследований на эту тему не много, и если у вас нет гормональной чувствительности, то небольшие количества стевии не повлияют на вашу фертильность и овуляцию.

Однако если у вас все же есть диагноз СПКЯ или другое гормональное нарушение, то лучше выбрать альтернативные подсластители.

Красное мясо

Многие из моих клиентов не раз говорили, что им рекомендовали придерживаться палео-диеты, однако я считаю, что это далеко не лучшее решение. Высокое потребление протеина нарушает выработку гормона ГСПГ (глобулин, связывающий половые гормоны) в организме, который страдает от СПКЯ, и при излишнем количестве протеина вам нужно будет снижать тестостерон.

Палео подход проблематичен также и по другой причине: на этой диете вы сокращаете углеводы, которые просто необходимы страдающим СПКЯ, вам нужна глюкоза для функционирования щитовидной железы. Такими здоровыми углеводами могут стать киноа и бурый рис.

Охлаждающие продукты

Традиционная китайская медицина делит продукты на «согревающие» и «охлаждающие». Женщинам с СПКЯ нужно согреваться такими янскими продуктами, как, например, корица, которая не только стабилизирует сахар, но и помогает овуляции.

Я рекомендую избегать таких охлаждающих продуктов, как огурцы, мята, спируллина: они охлаждают также и репродуктивную систему.

Автор — Alisa Vitti

Спасибо за материал: http://mindbodylove.ru/body/5-vpolne-zdorovyx-produktov-kotoryx-vam-vse-zhe-stoit-izbegat-esli-u-vas-est-gormonalnyj-disbalans/

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK