Вам может показаться, что высокое слово «духовный» не сочетается с модным «импортным» «лайфхаком». Однако я намеренно их подружила, чтобы нивелировать пафос, придаваемый ныне духовным практикам, и показать доступность ежедневных приемов, которые вы можете легко и просто применять для успешности, благодушного настроения и ощущения попутного ветра.

Я собрала и проверила на себе эти 100% работающие психологические лайфхаки из различных источников: как от продвинутых учителей, так и из собственного духовного опыта, и из жизни (ведь именно она самый главный наш учитель). Как всегда, делюсь!

Лайфхак N1

Для благоприятного расположения к себе других людей

Перед тем, как войти в помещение, где находятся люди, с которыми вы хотите обсудить что-то важное или хотите произвести достойное впечатление, скажите себе внутренне: «Я есмь». Прочувствуйте, как уверенность и сила появились внутри. Теперь шагайте (мне советовали с правой ноги, и оно работает, с левой – не проверяла). Такой прием незаменим, если вы идете к начальству или инвестору, или выступаете перед большой аудиторией. По сути “я есмь” – это самое глубокое отождествление, признание, осознание себя, а значит, и своей уникальности, талантов, своего достоинства. Значение у «Я есмь» намного глубже, чем я описала здесь, и при желании вы можете углубиться в этимологию и энергетику слова, но ведь мы за простоту в этой статье?

Лайфхак N2

Когда нужно сохранить самообладание

Такой прием пригодится в любой ситуации стресса, чтобы не уйти в привычное состояние паники, агрессии, обиды и т.п., а выйти за его пределы – в нулевое состояние. В семейной жизни эта практика наиболее актуальна, поскольку повторяющиеся проблемные ситуации вызывают у вас повторяющиеся негативные эмоции, а нам нужно переписать сюжет. Кроме того, нулевое состояние просто необходимо для защиты от манипуляций.

Как мы знаем, манипулятор действует через схему: стимул – реакция. Он вам улыбку – вы очаровались, он вам критику – вы в защиту, и так далее. Но вы же не хотите быть жертвой чьего-либо влияния? Тогда читайте, как прийти в это состояние без состояния.

Делать это нужно не через логику, а через воображение, и проще всего представляя себя…видеокамерой. Она фиксирует, но не дает оценки, может снимать все, что угодно, ей безразлично, хвалят ее или ругают. Причем пока вы «снимаете», постарайтесь разглядеть и зафиксировать как можно больше деталей: «Вот стул, из темного дерева, с янтарными прожилками, покрытый лаком, спинка у него резная, сидение из мягкой обивки, обтянуто узорной тканью…».

Вы мгновенно переключаетесь в режим, свободный от эмоций, и чувствуете облегчение. Такой лайфхак не только помогает выйти за пределы стандартного сюжета, но и осознать, увидеть, «как на блюдечке», какие программы в вас активировались, улыбнуться самому себе и сделать выбор в пользу иного, благоприятного сценария.

Создать новую реакцию невозможно без нулевого состояния. Но если вы хотя бы раз выбрали отличное от запрограммированного развитие событий, вы проложили новую дорожку, в вашем мозгу создались новые нейронные связи, которые на физическом плане проявляются в виде вашей новой привычки позитивно реагировать на ситуацию.

Лайфхак N3

Вместо обезболивающих

Следующий прием пригоден как в экстренных ситуациях, когда что-то резко заболело, а обратиться к лекарствам вы либо не можете, либо сознательно не желаете, так и для лечения хронических недомоганий.

Делаем следующее: идем сознанием к подающему голос органу и спрашиваем: «Что случилось? Я здесь, с тобой, смотри, все дела бросил, я больше не убегаю от тебя, не заглушаю твой голос обезболивающими, я тебя слушаю». А дальше просто наблюдаете за своими ощущениями, за историями, которые вдруг всплывают в вашей памяти. Эти воспоминания, к вашему удивлению, оказываются связанными с ситуациями, которые стали первопричиной боли в сейчас.

Вы можете, например, увидеть себя ребенком, который испытывает такое сильное негодование, что у него сильно схватывает желудок. Вы заново проживаете свои чувства на тот момент, одновременно отпуская эти обиды, и … тут происходит магия. Тело хранит все непрожитые до конца эмоциональные заряды – это не метафора, а научно доказанный факт. Организм спазмирует в момент стресса и упорно сообщает нам об этом. Не зря же существуют выражения: «Он у меня в печенках сидит» или «у меня от него изжога» и т.д. Тело неразрывно связано с психосоматикой. Но стоит старый негативный заряд прожить до конца, переплюсовать своим намерением, и он уходит вместе с болью.

Я не говорю, конечно, что адскую зубную боль так можно в миг вылечить (хотя я не пробовала), но, например, при изжоге или головной боли слушание своего тела реально помогает. А если практиковать этот прием регулярно совместно с лечением через движение и питание, то вы сможете исцелить даже хронические болезни. Помните, борьба с болезнью – это непринятие какой-то части самого же себя. Отказываясь от нее, вы отказываетесь исцелять себя. Вместо борьбы примите боль, послушайте ее.

Лайфхак N4

Бытовая словесная магия

Забавно, как люди своими же руками языками, ежедневно программируют себя на неудачу. Произнося, например, «ничего себе!» вы раз за разом отказываетесь от подарков судьбы. Или говоря «я устал», вы признаете, что как бы растаяли, потеряли форму, превратились в ничто. Вот еще несколько примеров – догадайтесь сами, как они негативно влияют на человека:

  • голову сломал;
  • не перевариваю;
  • тошнит от этого;
  • как ножом по сердцу;
  • надоело до смерти.

Поэтому давайте чуть больше внимания уделим своей речи и снова из стадии автоматизма перейдем к осознанности. Вместо «ничего себе» будем говорить: «Вот это да!». Вместо «устал» — «недомог». Вместо «я постараюсь сделать» — «я намерен сделать». Продумайте прямо сейчас позитивные альтернативы упомянутым выше словосочетаниям и применяйте их в жизни!

 Лайфхак N5

Контроль и влияние.

Этот прием можно применять в общении практически с любым человеком, которого вы хотите расположить к себе, но в определенных границах. Особенно актуально, если это ваша первая встреча. Представляйте, что правой рукой вы гладите собеседника по голове (проявляете доброту и доверие), а левой держите его за плечо на расстоянии от себя (ставите границу). Человек мгновенно считывает ваше состояние, и вы достигаете именно того уровня общения с ним, который вам нужен!

Вот такие простые приемы, которые каждый может прямо сейчас внедрить в жизнь и начать получать от этого свои «пряники». Советов таких у меня еще много, буду рассказывать в новых публикациях. Всем осознанности!

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram  Facebook  VK