Что такое йогатерапия и чем она отличается от йоги? Это знание и понимание того, зачем выполняется то или иное движение или техника. Если сравнить йогу с питанием, то йога в целом будет сбалансированным рационом – полноценным и разнообразным. Но иногда этого мало. Так, при железодефицитной анемии нужны препараты железа и одновременное включение в повседневный рацион продуктов, богатых этим элементом. Также и йогатерапию можно сравнить с витаминами и микроэлементами — эдакая йога-активная добавка, которая поможет тщательно и индивидуально корректировать вашу практику.

Особенно актуальна йогатерапия может быть, например, при проблемах женской репродуктивной системы. Женское тело обладает важным отличием от мужского. Женская репродуктивная система имеет свои циклы и сложную многоуровневую регуляцию, которая зависит как от смены концентрации ряда гормонов, так и от работы центральной нервной системы.

Менструальный цикл — это лакмусовая бумажка работы женской репродуктивной системы.

Гормональная регуляция в женском организме напоминает огромный оркестр, играющий сложную пьесу. Главный дирижер – железы внутренней секреции (гипоталамус и гипофиз) руководят вступлением в игру одних инструментов-гормонов и окончанием партий других. Нарушения очередности и состава этих партий может стать причиной так называемых функциональных нарушений менструального цикла – когда оркестр начинает путать партии местами и всячески перевирать пьесу.

И тут может помочь йогатерапия.

Перечислю основные функциональные нарушения:

1. Функциональные аменореи и дисменореи — когда цикл «скачет», а врачи на УЗИ ничего существенного не обнаруживают. Иногда причина кроется в разбалансировке женских гормонов на уровне основных желез внутренней секреции организма — гипоталамуса и гипофиза – тех самых дирижеров. Очень часто причиной является хронический стресс или невозможность организма быстро адаптироваться к изменению условий окружающей среды (например, резкая смена климатических поясов). И лучшее, что может дать йога, — это практики, гармонизирующие состояние нервной системы: осознанная релаксация, йога-нидра с определенной позитивной установкой, дыхание, медитация.

2. Болезненные месячные. Специальные комплексы и асаны могут облегчить дискомфорт первых дней цикла, помочь матке вывести выделения, справиться с физическим недомоганием. А регулярная практика по алгоритму женской йогатерапии поможет предотвратить боли в будущем.

3. Выраженный ПМС. Йога способна уменьшить проявления отечности и тяжести в теле, прибавит чувства стабильности и уравновешенности уму и эмоциям.

4. Подготовка к зачатию и беременности. Укрепление мышц тазового дна и глубоких мышц живота, нормализация цикла, улучшение кровообращения и питания органов таза — все это создаст очень благоприятную почву для сохранения беременности и вынашивания малыша.

5. Хронические застойные и воспалительные процессы в области малого таза — варикоз, геморрой, хронический цистит, вульвовагинит, молочница и тд. Йогатерапия владеет широким инструментарием улучшения оттока венозной крови — дыхание, перевернутые позы, вакуумные практики и мягкие динамические последовательности могут ощутимо помочь с вышеперечисленными проблемами

6. Проблемы тазового дна: недержание мочи при чихании, смехе, кашле и прыжках и беге; слабость и растяжение мышц промежности, в том числе после родов; гипертонус мышц; опущение органов. В йогатерапии существует как минимум три техники, тренирующие мышцы тазового дна. А если объединять их с различными типами дыхания и выполнять в разные фазы дыхательного цикла, правильно расслаблять и поддерживать эластичность, то можно эффективно бороться со всеми вышеперечисленными проблемами и иметь стабильный результат.

7. Восстановление после родов — улучшение питания матки, яичников, взаимного расположения органов, ускорение заживления после гинекологических операций и травм промежности в родах. В этих аспектах йогатерпия также имеет очень широкий спектр возможностей, которые можно комбинировать между собой и использовать всю их целительную силу.

Особенно замечательно в йогатерапии то, что для достижения стабильного результата бывает достаточно всего 15-30 минут в день. Примерно столько длятся йогатерапевтические комплексы.

Дополняйте ими вашу привычную практику йоги или любимую физическую активность, и результаты не заставят себя ждать!

 

Фото

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram