Беременность и рождение малыша – счастливые и волнующие события, которые навсегда останутся в сердце и памяти каждой пары. Эти события естественные и очень волнующие. Роды преображают, но, наряду с этим, в организме женщины происходят значительные изменения. Вынашивание беременности и роды – это не только счастье и радость, но еще и большая нагрузка.

 

Послеродовый период особенный. В нем много любви, нежности и новых ощущений. Женщина в это время нуждается в особой заботе. Очень важно уделить внимание восстановлению организма, сделать это бережно, осознанно, с заботой о себе и о собственном теле.

Неполноценное восстановление в послеродовом периоде ощутимо снижает качество жизни.

Интимная близость перестаёт быть источником радости и душевного единения, она становится «досадной необходимостью». Женщина начинает «избегать» ее, а мужчина ощущает себя ненужным и неспособным вызывать желание у любимой женщины. Зачастую это воспринимается как неизбежный процесс расплаты за счастье материнства, а также усталость, связанную с возросшей нагрузкой и бессонными ночами. Отношения могут дать «трещину» или привести к полному краху семьи.  

Полноценное восстановление поможет вам сохранить женское здоровье, укрепить семейные отношения, ощутить новый спектр эмоций, чувств и  перевести сексуальность на новый уровень.

 

Беременность и роды – колоссальная нагрузка на мышцы тазового дна.

  • К концу беременности размеры и вес матки увеличиваются в 10 раз: в небеременном состоянии матка весит 50-100 г, а к концу беременности — 1000-1500 г, плюс масса эмбриона, околоплодных вод и плаценты.
  • Повышается нагрузка на мышцы тазового дна и связочный аппарат, поддерживающие матку и органы малого таза в правильном положении.
  • В родах мышцы тазового дна и интимной зоны формируют «канал», по которому происходит движение плода, что приводит к выраженному перерастяжению и микроразрывам мышц.

 

Факторы, которые еще больше увеличивают нагрузку на тазовое дно:

  • многоплодная беременность
  • повторные роды
  • роды крупным плодом
  • травмы промежности, разрывы, эпизиотомии.

 

Какие симптомы подскажут, что восстановление связочного аппарата и мышц тазового дна прошло неполноценно?

  • Подтекание мочи в покое или при физической нагрузке, кашле и чихании.
  • Снижение яркости или полное отсутствие оргазмов.
  • Ощущение дискомфорта и появление «посторонних, хлопающих» звуков во время интимной близости.
  • Опущение стенок влагалища.
  • Ощущение «инородного тела во влагалище».
  • Повторяющиеся воспалительные заболевания влагалища и вульвы.

 

Как правильно восстановиться после родов? Вот несколько простых шагов, которые помогут вам в этом.

  1. В первые недели после родов посвятите максимум времени отдыху и общению с малышом, знакомьтесь с ним, укрепляйте связь мама-малыш и не беспокойтесь о бытовых проблемах и делах. Если хочется лежать – лежите!  Питание должно быть сбалансированным, полноценным и вкусным. Не изнуряйте себя упражнениями и диетами с первых дней.
  2. После того, как вы отдохнули, восстановили силы, болезненные ощущения уменьшились или полностью исчезли, можно начинать выполнять лёгкий массаж передней брюшной стенки, совершать пешие прогулки на недлинные расстояния.
  3. Упражнения для укрепления мышц тазового дна, или упражнения Кегеля, — одно из необходимых условий восстановительного процесса. Эти упражнения вы сможете выполнять дома самостоятельно. Очень важно уделять внимание правильной технике их выполнения. Несоблюдение техники не приведет к ожидаемому результату. Если у вас возникли трудности с выполнением упражнений, гинеколог или фитнес-инструктор расскажут, как выполнять эти упражнения правильно.
  4. Тренажёры для работы с мышцами тазового дна – это эффективные помощники в восстановительном процессе. С помощью тренажеров легче контролировать правильность выполнения упражнений самостоятельно. Процесс тренировки очень увлекателен, так как здесь вносится элемент игры, и время проходит незаметно. При применении тренажеров вы можете наглядно видеть прогресс увеличения сократительной способности мышц, что, согласитесь, очень мотивирует на продолжение занятий.
  5. Если мышцы тазового дна травмировались в процессе родов или, по каким-либо причинам, полноценного восстановления в послеродовом периоде не произошло, обратитесь к гинекологу. К счастью, сегодня в арсенале врачей есть множество эффективных и безопасных методик, которые смогут избавить вас от неприятных ощущений.

 

Восстановление функции мышц тазового дна в послеродовом периоде – залог женского здоровья. Полноценная и гармоничная интимная жизнь – одна из составляющих крепких и счастливых взаимоотношений. Не откладывайте решение этой задачи в долгий ящик. Уделите внимание послеродовому восстановлению, это поможет сохранить ваше женское здоровье и стать вашей семье еще крепче и счастливее.

 

 

 

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram