В этом году наша с мужем спортивная жизнь обрела новое дыхание — мы увлеклись сквошем (это динамичный ракеточный вид спорта, который играется на четырехстенной площадке). Изначально мы ставили перед собой задачу просто поддерживать физическую форму, но вскоре поняли, что эта игра — гораздо больше, чем просто трата калорий. Сквош развивает выносливость, улучшает координацию и заставляет постоянно держать ум в тонусе. 

 

И, что интересно, исследования показывают, игра в сквош — это инвестиция в долголетие. Занятия ракеточными видами спорта помогают не только поддерживать физическую активность, но и улучшают когнитивные функции, уменьшая риск возрастных заболеваний. 

 

Почему сквош, теннис и другие ракеточные виды спорта — лучшие для долголетия?

 

Когда я стала интересоваться исследованиями о том, как спорт влияет на наше здоровье, наткнулась на несколько удивительных фактов. Оказывается, ракеточные виды спорта, такие как теннис, сквош, бадминтон и падл, считаются одними из лучших занятий для поддержания жизненного тонуса и здоровья в зрелом возрасте.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале British Journal of Sports Medicine, регулярные занятия ракеточными видами спорта значительно снижают риск преждевременной смерти. Исследователи проанализировали данные более 80 000 человек и выяснили, что те, кто регулярно играют в теннис или другие ракеточные виды спорта, имеют на 47% меньший риск смерти от любых причин по сравнению с теми, кто не занимается этими видами активности. Это потрясающая статистика, показывающая, насколько важен активный образ жизни для долголетия.

Кроме того, ракеточные виды спорта развивают сердечно-сосудистую систему, улучшают работу лёгких и мышц, а также повышают выносливость. Они требуют интенсивных, но коротких всплесков активности, что помогает сжигать калории и поддерживать здоровый вес. Более того, постоянная тренировка глаз и рук способствует улучшению когнитивных способностей и помогает сохранить мозг в тонусе.

Но это еще не все. Помимо чисто физической пользы, такие игры, как сквош или теннис, стимулируют умственную активность, ведь для победы важно не только физически обыграть соперника, но и стратегически его перехитрить. Это превращает каждый матч в настоящий вызов для мозга, что способствует его активной работе.

После каждой тренировки по сквошу я чувствую, что проделала не только физическую, но и умственную работу. 

 

А во взрослом возрасте начинать заниматься не поздно?

 

Я всю жизнь занималась различными видами спорта — от плавания до пилатеса, но ракеточные виды проходили мимо меня. Когда я в этом году впервые попробовала сквош, это было вызовом себе. Первые тренировки показались мне непростыми: нужно было не только научиться правильно держать ракетку, но и привыкнуть к необходимости быстро принимать решения. 

И тут помогает мое отношение к спорту в принципе. Я воспринимаю тренировки как возможность развлечься и порадоваться каждому шагу вперёд, а не как борьбу за титул чемпиона. Я сосредотачиваюсь на процессе. Каждый раз, когда мне удаётся улучшить свою технику или сделать успешный удар, я чувствую невероятное удовлетворение.

В ракеточных видах спорта, таких как сквош, результат приходит волнами. Бывают дни, когда всё удаётся, и кажется, что ты на верном пути, а потом могут быть периоды, когда прогресс кажется незаметным, и это может расстраивать. Но именно эти колебания делают игру интересной и захватывающей. 

Сейчас, после нескольких месяцев тренировок, я чувствую, как моя уверенность растёт. Так что, могу сказать уверенно: начинать можно в любом возрасте.

 

Где можно заниматься ракеточными видами спорта в Москве?

 

Москва предлагает множество площадок для занятий сквошем, теннисом, падлом и бадминтоном, и я хотела бы поделиться с вами несколькими любимыми местами, которые мы с мужем открыли для себя за последнее время.

 

1.  «Планета Сквош»

Это один из лучших клубов в Москве для занятий сквошем. Здесь отличные залы с качественным оборудованием, есть возможность взять уроки у профессиональных тренеров. Также в клубе часто проходят турниры, что позволяет вовлечься в дух соревновательного спорта и ощутить настоящий драйв игры.

 

2. Центр на Воробьёвых горах «Фабрика сквоша»

Это спортивный центр с шикарными видами на Москву. Здесь можно позаниматься и сквошем, и большим теннисом, а также оплатить услуги тренера для индивидуальных занятий. Удобное расположение делает этот центр отличным выбором для тех, кто живет или работает в центре города.

 

3.  Центральный теннисный клуб «Лужники»

 Это один из самых известных и престижных теннисных клубов в Москве. Здесь можно играть в теннис на кортах с различным покрытием, а также есть площадки для бадминтона и паддла. Прекрасная инфраструктура и высококлассные тренеры делают этот клуб идеальным для регулярных занятий.

 

4. Падл Клуб Москва

Падл — это относительно новый для России вид спорта, который представляет собой смесь тенниса и сквоша. Играть можно на кортах под открытым небом и в помещении, и это отличный способ разнообразить свои тренировки. Падл привлекает своей динамичностью и возможностью играть в паре, что делает его интересным для семейных занятий.

 

5. Клуб тенниса «Мультиспорт» в Лужниках

Один из самых известных и профессиональных теннисных клубов Москвы. Помимо тенниса, здесь можно позаниматься бадминтоном, а также тренироваться в отличном фитнес-зале. Клуб предоставляет прекрасные условия для регулярных тренировок как для новичков, так и для опытных игроков.

 

Сквош, как и теннис, — это динамичные, интенсивные виды спорта, которые дают не только физическую нагрузку, но и дарят огромное удовольствие от процесса. Важно, что они позволяют развивать сразу несколько качеств: выносливость, ловкость, быстроту реакции и координацию. Это делает их незаменимыми в борьбе за долголетие и отличное самочувствие.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах на нашем Тelegram- канале.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.