Во «Вкус & цвет» прошел detox-день

В эти выходные в пространстве «Вкус & цвет» прошел детокс-день. Утренняя йога, вкусный веган-бранч и две лекции. Organic Woman побывали на мероприятии и зафиксировали все самое интересное.

Можно сколько угодно расслабляться в новогодние праздники и находить оправдания всем тем вкусностям, которые были съедены… Но весы в фитнес-центре оправданий не принимают. Они словно говорят: «Мы-то знаем цену оливье!» и устраивают молчаливый бойкот. Идея detox-дня после Нового года — отличный повод провести воскресенье с пользой и мотивировать себя на ЗОЖ-режим.

Первый пункт дня — йога вместе с Леной Белаш в пространстве #ЯКОСМОС, которое открылось совсем недавно. На потолке зала – макет Солнечной системы из планет-ламп, который гипнотизирует сознание. В течение 1,5 часов мы в интенсивном порядке выполняли асаны и дышали. Под конец практики нас ждало два сюрприза. Первый – шавасану мы выполняли под живые звуки ханга – стального барабана, который придумали в 2000м году.

Второй – яркое солнце, которое словно услышало приветствие и решило окутать всех светом.

«Йога с утра – залог хорошего дня. То, что мы делали сегодня, называется «детокс-йога» — это более интенсивные упражнения, которые помогают избавиться от шлаков и токсинов. Мы начинаем с разминки, разминаем и разогреваем суставы, выполняем приветствие солнцу и основные асаны, — рассказала Лена о том, что мы только что делали. — Мой личный секрет бодрого утра – стакан воды с лимоном, прохладный душ и разминка. Кто для меня современная Organic Woman? Тайра Стайлс – преподаватель йоги из Америки, мама, веган».

Во второй части программы гештальт-терапевт, коуч, психолог Дарья Иванова рассказала о том, что такое эмоции, чем они отличаются от чувств, и стоит ли их контролировать. «Эмоции – это первая реакция на происходящее событие. Чувства – это эмоции, которые имеет конкретный объект. Сегодня в обществе ценятся искренние люди, умеющие чувствовать и понимать», — начала выступление Дарья, а затем дала нам упражнение: попросила угадать эмоции, которые показывает собеседник с помощью мимики.

Базовые эмоции — радость, гнев, печаль, удивление, отвращение. Дарья отметила, что не бывает плохих или хороших эмоций, каждая из них может дать ресурс для внутренней работы и понимания себя. «Эмоция – это сигнал о ситуации. Например, злость может подсказывать о том, что вам не нравится данная ситуация. У меня был клиент, который испытывал к родителям благодарность и гнев, это тоже нормально, так как по отношению к одному объекту эмоции могут быть разными. И их нужно принимать, а не давить в себе. Мы – это то, что мы думаем. Поэтому, чтобы контролировать эмоции, нужно брать за них ответственность и следить за мыслями».

Пять советов по контролю за эмоциями от Дарьи Ивановой

1. Правило четырех секунд

Если в вашей жизни происходит стрессовая ситуация, прежде чем реагировать, возьмите паузу на четыре секунды. Спросите себя, что для вас важно и будет ли это событие существенным через пару лет. Погрузитесь в себя, сделайте глубокий вдох и выдох.

2. Минуты осознанности

Поставьте будильник или напоминалку, которая будет сигнализировать возвращение к себе. Уделите пару минут и подумайте о том, что вы сейчас чувствуете, что вам придает энергию и что вас сегодня радовало.

3. Время эмоциональности

Можно выделять себе 10 минут в день, когда вы описываете все, что вызвало у вас эмоции. Например, в конце насыщенного дня можно отключить все гаджеты и записать на листке все, что сегодня произошло яркого.

4. От чувств к идеальному дню

Запишите те чувства, которые вы хотите испытывать чаще. И повесьте список на видном месте. У меня, например, рядом с кроватью висят разные стикеры с положительными эмоциями. А рядом с ними написаны действия, которые мне могут подарить эти эмоции.

5. Медитации, йога, физическая нагрузка

Нутрициолог, диетолог и колумнист Vegetarian Юлия Дмитриева провела целую лекцию о правильном питании, в которой рассказала о том, что такое детокс, чем опасны диеты и как помочь организму функционировать на все 100%.

Юлия начала с описания роли и функций в выводе токсинов почек, печени, кожи и кишечника. Для меня стало открытием то, что для хорошего самочувствия важно сохранять миклофлору кишечника. Главный помощник в этом — свежая растительная пища. Еще один важный совет – пить чистую воду с минералами, 30 мл на килограмм.

«Проведите эксперимент: пейте в течение месяца только живую воду. Вы сразу заметите позитивные изменения, — посоветовала Юлия. — Детокс – это не диета. Главная цель детокса – обновление микрофлоры кишечника. Как правило, он проводится от 3 до 7 дней. Но помните, что он не подходит беременным, кормящим или тем, у кого есть серьезные проблемы с желудком».

Юлия предостерегла садиться на диеты: «Для организма нормально терять 2-3 кг в месяц. Диеты изнуряют организм, который в конце концов находит способ вернуть потерянные килограммы».

Однако усердно полюбить ЗОЖ сразу и на всю жизнь тоже не стоит, так как организм привык к определенной пище. Юлия посоветовала вводить полезные блюда в рацион постепенно. И конечно, включать в меню свежие овощи и фрукты, богатые клетчаткой, есть пять раз в день с небольшими перерывами и обратить внимание на продукты, которые обладают антиоксидантными свойствами.

Афишу других интересных мероприятий пространства «Вкус & Цвет» можно посмотреть на сайте проекта.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram  Facebook  VK