Впервые о випассане я услышала от своей коллеги лет 15 назад. «Я уезжаю на 10 дней на ретрит, там нельзя разговаривать», — сообщила она. Я только пожала плечами. Ну и зачем это? Впоследствии информация о практике випассана приходила ко мне с разных сторон, чаще всего, конечно, со стороны моих гоанских знакомых. Они проходили випассану в период непростых решений и жизненных сложностей. Для меня это всегда казалось чем-то не вполне нормальным, что-то сектантское было вокруг випассаны. И только когда я регулярно стала медитировать (и мне это стало помогать по жизни), я решила узнать о випассане побольше. 

 

Практика от Будды

Считается, что випассана — единственная оригинальная техника медитации, оставленная нам самим Буддой. В прежние времена ее видоизменили и заменили различными пранаямами и смешали с другими техниками. И только в одном и монастырей Бирмы сохранили чистую практику випассаны. 

Некий индус, Сатья Нарайян Гоенка, родившийся в Бирме, имевший успешный бизнес, но плохое здоровье (помочь ему не могли даже швейцарские врачи, все разводили руками), решил попробовать эту технику для избавления от своих психосоматических болезней. 

И помогло! Да так, что он применил весь свой талант менеджера, оратора и коуча и организовал целую сеть випассана-центров, которые успешно работают по всему миру. 

 

Как организована практика випассаны

Пройти випассану можно абсолютно бесплатно, заранее заполнив анкету на сайте. Имейте в виду, что списки на курс закрываются очень быстро. Правда, тогда у вас есть возможность попасть в лист ожидания. 

Для студентов-«старичков» есть курсы и по три дня, но, говорят, уже не то. Также после прохождения первого курса можно поехать на випассану уже в качестве помощника учителя. Будете помогать на кухне, собирать студентов. Часов и телефонов на випассане нет, все это вы сдаете перед тем, как поселиться в свой двухместный номер (да, его придется с кем-то делить, вероятнее всего). 

Вместо часов – сервика, служащие  помощники учителя звонят в колокольчик всякий раз, как нужно созвать учеников на прием пищи или на очередную медитацию. 

Мужчины и женщины практикуют вместе, но…не вместе. Мужская и женская половины разделены, поэтому будете видеть противоположный пол только издалека.

Випассана-центры есть почти во всех странах, но в Азии их больше всего, конечно. 

Есть даже випассана для детей, упрощенный вариант в игровой форме. По-моему, полезная вещь, учит концентрации, а это то, чего так не хватает нашим детям. 

При желании вы можете оставить донейшн после завершения практики, которая длится 10 дней. Сначала я подумала — ну зачем же так много! Но по ходу дела начинаешь понимать, что это еще и мало для той задачи, которая ставится на випассане. 

 

«Антихалявщик», или суровые условия для мотивированных людей

С помощью медитации можно полностью изменить ваше мышление. Успокоить беспокойный ум, научить его без «нервов» реагировать на стрессовые ситуации. Для этого на классической практике випассаны суровое расписание. Подъем — в 4(!!!) утра, медитация до 6, потом скромный завтрак (местная острая каша и банан с чаем), небольшой перерыв и снова медитация. И так весь день. Последний прием пищи — в 5 часов, чай и легкая закуска. Приезжающие вторично вообще вечером пьют только воду с лимоном. Видимо, чтобы ничто не отвлекало от погружения в себя.

График очень жесткий. Сам организатор Гоенка объясняет это тем, что таким образом он хотел отсечь халявщиков, которые будут приезжать в центры, чтобы просто поесть-попить и бесплатно пожить. Медитировать, сидя на одном месте на коврике по 10 часов в день может выдержать только супермотивированный человек. 

Одно из правил — не спать на мягкой кровати — тут тоже понимается буквально, спишь почти что на деревяшке. 

Разговаривать все 10 дней практики запрещено, вербально или визуально общаться с товарищами тоже. Если честно, в первые дни мне пришлось нелегко, и физически, и морально. Хотелось бросить все это, уехать домой и навсегда забыть о медитации. Но с другой стороны, мне было жутко интересно — что же будет в конце, почему из 5 человек, с которыми я познакомилась при заезде на випассану, четверо приехали не в первый раз?

Чтобы понять это, лучше, конечно, познать это на собственном опыте, иначе получится, что «Рабинович напел». 

 

Эффекты випассаны

В конце курса, когда на 9 день уже разрешают говорить, нам показывали кино о том, как випассана применяется в жутких индийских тюрьмах и какой эффект это оказывает на заключенных. 

Люди в буквальном смысле пробуждаются. Вместо вечной озлобленности на жизнь — надежда, вместо ненависти — принятие. Они в прямом смысле начинают новую жизнь. На свободе, конечно, эффект менее очевидный, но все же. 

Ты как минимум становишься гораздо более спокойным и стойким перед ударами судьбы, просто начинаешь реагировать по-другому. И видишь, что реальность тоже начинает меняться вокруг тебя и под тебя. 

Кого-то посещают глобальные инсайты, кто-то в корне меняет свою жизнь. 

Если говорить про личный опыт, то я стала видеть такие вещи, которые раньше просто проходили мимо меня. Например, свои реакции на какие-то события, поступки и мотивацию других людей. Теперь мне проще отслеживать и менять это при необходимости. 

Наш мозг как устроен: ударились — все, мы сразу внутренне сжимаемся, трясем ушибленным местом и проявляем другие негативные реакции. Випассана учит реагировать на все события по-другому: не делать поспешных выводов для себя, а просто…наблюдать. 

Звучит странно, но работает эффективно. 

В любом случае, я бы не советовала ехать на випассану новичкам в медитации. Ну или будьте готовы сидеть и слушать свои мысли по 10 часов в день, а это реально непросто. 

Перед поездкой проанализируйте — зачем вам вообще это нужно, что вы хотите и для чего. 

А если у вас возникли вопросы — пишите в директ @zimovkivlete, обязательно отвечу! 

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.