Вы — везунчик или неудачник? События, происходящие в вашей жизни, скорее, радуют или огорчают вас?

Вы думаете, что уровень благополучия вашей жизни зависит только от кармы, судьбы, обстоятельств и других людей?

Оказывается, наше везение и благополучие во многом зависит от нас самих! А именно – от нашего общего уровня Радости (сокращенно УРА)!

Радость – это положительная эмоция человека по отношению к миру: ощущение «мне нравится этот мир» и «мне хорошо в этом мире».

Мир, который нас окружает, есть отражение нас самих. Мир есть мы. Мы есть мир.

Мир, в который мы попадаем в момент рождения со всеми его особенностями, а также те изменения, которые в этом мире происходят на протяжении всей нашей жизни, – это точное отражение нас самих со всеми сильными и слабыми сторонами нашей личности.

Любое поведение внешнего мира по отношению к нам есть точное отражение переполняющих нас эмоций, мыслей, установок и намерений.

Окружающие агрессивны и конфликтны по отношению к вам? Значит, агрессия и конфликт переполняют вас изнутри.

На вас часто обижаются? Значит, и вы сами склонны к обиде.

К вам неуважительно относятся? Скорее всего, вы недостаточно уважаете как самого себя, так и окружающих.

Вам скучно? Возможно, вы сами ленитесь себя развлекать.

Вы одиноки? Признайтесь себе: на самом деле, вам самому никто не нужен!

Любые эмоциональные «перекосы» во внешнем мире есть отражение таких же «перекосов» в нас самих.

Следовательно, наш низкий УРА (уровень Радости) создаёт вокруг нас мир, которому невозможно радоваться, а можно только огорчаться.

Замечали ли вы, что есть люди, которые постоянно пребывают в негативных эмоциях? Они никогда ничем не бывают довольны. Их не устраивает ничего из того, что их окружает. Люди вокруг непорядочны и ненадёжны. Погода всегда мерзкая вне зависимости от того, солнце на улице или дождь. Политическая обстановка всегда нестабильна. У таких людей почти наверняка найдётся сосед сверху, который будет в два часа ночи включать дрель, проезжающая мимо машина, которая забрызгает его грязью, собака, которая его облает, наконец, сосулька, которая упадёт на голову именно ему и именно тогда, когда он снимет зимнюю шапку, чтобы почесать голову.

Люди с низким уровнем Радости провоцируют окружающий мир создавать им все условия для поддержания этого низкого уровня радости, и даже увеличивать количество проблем и источников стресса в их жизни. Появление и усиление негативных событий, в свою очередь, ещё сильнее снижает уровень Радости этих людей. Таким образом, их жизнь превращается в замкнутый круг – карусель стрессов и негативных событий.

Наверное, вы уже догадались, что выход из этого замкнутого круга один – повысить уровень Радости в своей жизни!

Не ждите позитивных и радостных событий в вашей жизни! Начните сами инициировать у себя эмоцию радости.

Обретите привычку: три раза в день спрашивайте себя: «Какой у меня сейчас Уровень Радости? Высокий, средний или низкий?»

Если ответ «низкий» или «средний», немедленно начинайте его повышать!

Одно очень важное замечание! Негативные эмоции (грусть, гнев, страх), безусловно, естественны для нас и даже необходимы для полноценной психической и эмоциональной жизни. Если возникают на то причины, то, как говорят, даже необходимо «погрустить», «разозлиться как-следует», и даже «испугаться». Подавлять свои негативные эмоции нельзя. Их необходимо проживать так же полно, как и позитивные. Но на этих негативных эмоциях нельзя зацикливаться, застревать, а также позволять именно им управлять своей жизнью. Негативную эмоцию нужно уметь прожить, а далее успокоиться и вернуться к позитивной эмоции и радостному мировосприятию.

Как измерить свой УРА (уровень Радости)

Уровень Радости (УРА) человека определяется четырьмя составляющими состояния человека:

  • Телом – «Я чувствую себя физически комфортно!»
  • Эмоцией – «Мне хорошо! Я испытываю положительную эмоцию!»
  • Мыслью – «Мне нравится этот мир и то, что происходит со мной в моей жизни»
  • Волей – «Я с радостью занимаюсь делом, которое доставляет мне положительную эмоцию»

Вот примеры высказываний людей, отражающих их УРА:

  • «Я сейчас в отличном настроении!»
  • «Мне нравится то, что сейчас со мной происходит!»
  • «Я обожаю то, чем я сейчас занимаюсь!»
  • «Всё отлично!»

Пожалуйста, ответьте на вопросы:

  • Большую часть времени моей нынешней жизни я пребываю в позитивном или негативном настроении?
  • Моя первая реакция на любые события в моей жизни – позитивная, или негативная?
  • Большую часть времени я физически хорошо себя чувствую и доволен моим здоровьем или нет?
  • Большую часть времени я чувствую достаточность во мне сил и энергии или усталость, истощённость?
  • Большая часть моих повседневных занятий приносит мне удовольствие или вызывает неудовольствие и неудовлетворение?
  • Глядя в будущее, я вижу только позитивные перспективы для меня и всего, что со мной связано, или нет?

Понаблюдайте за собой за собой в течение 1 – 2 недель.

Оцените своё состояние по следующим 5 критериям:

1) Преобладающие эмоции (настроение). Если радость – это высокий УРА. Если остальные – грусть, гнев, страх, удивление, презрение, — это невысокий УРА.

2) Физическое состояние. Если самочувствие и здоровье удовлетворительны и даже отличны – это ещё один критерий высокого УРА.

3) Сила (энергия). Если сил достаточно и даже много, вы обладаете высоким УРА. Обессиленность, усталость и измождённость – признаки низкого УРА.

4) Удовольствие от деятельности (занятий), которыми вы занимаетесь большую часть времени. Если удовольствие есть – высокий УРА. Лень, сопротивление деятельности, отсутствие интереса к тому, чем вы занимаетесь постоянно – низкий УРА.

5) Прогнозы на будущее. Позитивные ожидания от будущего – признак высокого УРА, пессимистические прогнозы и неверие в успех – низкого УРА.

Оцените ваше отношение к себе.

А теперь подойдите к зеркалу. Желательно, чтобы вы увидели себя в нём в полный рост. Быстро окиньте себя скользящим взглядом и сразу ответьте, нравитесь вы себе, или нет?

Если ваш ответ «да», это ещё один плюс на шкале вашего УРА. Если ответ «нет», негативный настрой управляет вами, даже если вы избегаете признаваться себе в этом.

Чтобы стать гармоничным, вы должны научиться нравиться себе в зеркале! С первого взгляда!

Внешняя оценка (себя – в зеркале) особенно важна, потому что наши отношения с зеркалом – это наши отношения с нашим миром.

Проверьте себя внешним миром:

Ещё один очень важный показатель УРА человека – это его реакции на различные раздражители извне.

Вспомните ваши «трудные дни», когда вас толкают в общественном транспорте, ругают на работе, обманывают, вам мешают добиваться своей цели, становясь на пути и тратя ваше время.

Основных внешних раздражителей немного:

  • Физическое притеснение (давка в метро, толкание на улице, и т.д.)
  • Помеха на пути (пробка, столкновения, вынужденная задержка с ожиданием, и т.д.)
  • Неожиданность, влияющая на ваши судьбу и планы (внезапный отказ в том, на что вы надеялись, разочарование, неоправданные ожидания, неожиданная необходимость поменять планы, резкая смена погоды, любое изменение обстоятельств, и т.д.)
  • Непродуктивные эмоции других в ваш адрес (ругань начальника, слёзы подчинённого, упрёки коллег, насмешки клиентов, и т.д.)
  • Необходимость изменить скорость вашего перемещения и действий (вас торопят, или, наоборот, просят подождать)

Если вы чаще всего склонны реагировать на эти раздражители негативной эмоцией, дурными мыслями и отклоняющимся от социальных норм поведением, у вас низкий УРА. Если же вы реагируете на всё это преимущественно спокойно, с пониманием и даже юмором — поздравляю! — ваш УРА выше среднего.

Проверьте ваши жизненные установки:

  • Существуют ли в мире люди / события / явления, которые вызывают у вас стойкие негативные эмоции, привычную неприязнь?
  • Испытываете ли вы давнишнее чувство обиды или гнева, или страха, или презрения, или безысходности?
  • К вашему будущему относитесь ли вы с пессимизмом, ожидая преимущественно негативные события в вашей жизни?
  • Считаете ли вы себя человеком несчастным или недостойным, или неудачником?

Если хотя бы на один из этих вопросов вы ответили «да», то ваш УРА невысок, и вам требуется серьёзная работа над собой.

Проведя самоанализ, вы, скорее всего, обнаружили, что существуют «камни преткновения», которые мешают вам иметь высокий уровень Радости.

Вот типичные признаки:

  • Преследующее вас плохое настроение, негативные эмоции: грусть, гнев, презрение, страх, которые выражаются обычно у нас в таких типичных состояниях, как частая тревога, неуверенность в себе, плохой сон, гневливость и раздражительность, неудовлетворительные отношения с окружающими.
  • Негативное отношение к вашему будущему: неуверенность в позитивных перспективах, мрачные предчувствия, страх перед будущим, и т.д.
  • Негативное отношение к окружающему вас миру или отдельным его представителям: времени и стране, в которой вы живёте, другим людям, определённым группам людей, наличие у вас врагов, частые конфликты с людьми, в том числе – близкими и родными.
  • Неудовлетворительное физическое самочувствие и физическая форма.
  • Низкий уровень энергии и силы: усталость, слабость, отсутствие интереса к чему, либо частая утомляемость.
  • Отсутствия интереса и позитивного отношения к деятельности и занятиям, которым вы посвящаете большую часть своего времени.

Внимательно прочитайте этот список! Даже если все перечисленные пункты относятся к вам – ничего страшного, просто это сигнал, что пора начать работать над собой, чтобы изменить свою жизнь к лучшему и стать радостным и гармоничным!

Как повышать свой УРА (уровень радости)

  1. Что бы вы ни делали, остановитесь на несколько минут. Сделайте три глубоких вдоха. С каждым вдохом представляйте, как вдыхаете что-то хорошее, то, что вас воодушевляет, и выдыхаете всё для вас негативное, вызывающее негативные эмоции.
  2. Скажите самому себе: «Я – молодец, потому что я…» И назовите 3 причины, почему вы – молодец (ваши достижения в жизни, добрые дела или позитивные качества). Вдохните в себя это состояние «Я – молодец».
  3. Несколько раз в день представляйте в своем воображении и концентрируйте свое внимание на тех образах, которые вызывают у вас чувства радости и любви: любимых людях, радующих предметах, счастливых событиях, вдохновляющих проектах.
  4. Окружайте себя теми людьми и предметами, которые вы любите.
  5. Общайтесь с теми людьми, которые вам интересны, симпатичны и вами любимы.
  6. Большую часть времени своей жизни посвящайте тем занятиям, которые вызывают у вас энтузиазм, интерес, радость и любовь.
  7. Благодарите Бога за то, что вы есть, за этот мир. Близких и родных – за то, что они рядом. События – за то, что они с вами случаются.
  8. Помогайте тем, кто в этом нуждается, не ожидая благодарности. Помогать другим – это уже само по себе благодать и счастье.
  9. Находите в окружающем мире именно то, что приносит вам радость и концентрируйте свое внимание именно на этом.
  10. Постоянно контролируйте ваш уровень Радости и повышайте его если он снижается. Так вы постепенно начнёте строить вокруг себя мир радости и удачи.

Будьте счастливы! Ура!!!