Когда я произношу слово «лимон», невольно выделяется слюна. Когда я произношу слово «страх», то невольно останавливаюсь в своих мыслях, как будто натыкаюсь на стену. Стоп! Дальше нельзя, дальше страшно. И сопротивление, как неотъемлемая часть страха, начинает воровать мою энергию, мое время, мои возможности. Я понимаю, что нет точного решения, как правильно – преодолеть страх или отступить. Есть выбор. И все сосредоточено именно моменте выбора. Это только потом я либо сожалею, либо радуюсь.

 

 

— В начале любого пути человек чувствует себя одиноким. И боится. Неизвестность пугает. Знаешь, как преодолеть этот страх?

— Как? — спросил Север.

— Полюбить его. Понять, что этот страх — начало начал. Без него не бывает ничего. Полюбить его и принять. А потом обратить себе на пользу.

/Луис Ривера. Есть только те, кто сражается/

Я не буду рассказывать о том, что вдоль стены страха тоже есть жизнь, и она даже неплоха, не буду спорить с теми, кто станет вспоминать об инстинктах самосохранения – я знаю о них. Моя статья для тех, кто делает выбор идти в сторону страха, кто видит в этом рост и развитие. Как профессиональный трус, я поделюсь теми способами, которые я использую сама, чтобы договориться со страхом.

 

Способ № 1 — СИЛА РЕШЕНИЯ.

Используется не на поражение, а как средство, влияющее на способность страха к размножению.

Да, именно! Любое принятое решение уменьшает тревожность в один момент. К примеру, вы думаете уйти с нелюбимой работы или прекратить отношения, которых давно уже нет. Очень сложный выбор. Пока вы перемалываете внутри себя угрожающие вашей жизни последствия обоих вариантов, страх набирает вес и питается вашими эмоциями. Страх плодит неуверенность, отстраненность, пассивность и даже агрессию. И вот, в конец измучившись, вы говорите себе: «Все! Я сделаю это!» Решение принято. В этот момент прислушайтесь к себе — что чувствуете? Страх не исчез, конечно, но его вытесняют мысли об осуществлении предстоящего шага.

И уже проще. Уже знаешь, что делать. Уже начинаешь действовать.

 

Способ №2 – представить, что ВСЕ УЖЕ ПРОШЛО.

Рассасывает острое напряжение и добавляет вдохновения.

Этому средству уже очень много лет, впервые мне его выдала мама, когда уговаривала пойти на прививку в первом классе. Она так и говорила: «Представь, что сейчас уже вторник, и ты вспоминаешь, как вчера ты пошла и смело сделала прививку». Мощное средство! Проверено не единожды на экзаменах, ответственных мероприятиях и даже на собственной свадьбе.

Для снятия острого напряжения следует настойчиво несколько раз в день переносить себя во времени в тот момент, когда ситуация разрешилась в лучшем виде. Именно в самом лучшем виде.

 

Способ №3 – ПРОЖИТЬ ЗАРАНЕЕ.

При качественном настрое может убрать страх совсем или поставить под сомнение его смысл.

Это средство прямо противоположно предыдущему. Надо представить в ярких красках страшную картину того, что все сбылось в самом мрачном и невыгодном варианте. Мысленно представляете себе эту реальность и наблюдаете, как вас с позором изгоняют с планеты Земля, как вы влачите нищенское существование, всеми забытая и покинутая. Потом окиньте это поле битвы оценивающим взглядом и найдите признаки здравого смысла. Если такие все-таки есть и угроза реальна, то задайте себе вопрос: «Настолько ли все так страшно? Смогу ли я с этим справиться?»

Как правило, в этот момент ваш мозг уже прошел путь сквозь страх, адаптировался, получил опыт, и теперь все не так страшно — можно действовать более уверенно.

 

Способ №4 – ПОСМОТРЕТЬ СО СТОРОНЫ.

Мы продолжаем использовать воображение, а также умение абстрагироваться.

Это средство помогает уменьшать страхи, чтобы взглянуть на них объективно. Прикройте на минуту глаза. Постарайтесь мысленно подняться выше, чтобы увидеть всю квартиру. Если вы видите себя, как совершенно постороннего человека, где вы съежились под пледом и вам страшно, то вы не можете не заметить, как через стенку какая-то женщина меряет температуру своему годовалому ребенку. Она боится за малыша. А теперь воображаемая камера пошла еще выше, чтобы увидеть, как в соседнем подъезде какой-то мужчина рассказывает о своей ненавистной работе. Ему страшно за свое будущее. А вот по улице бежит девушка, прячась от дождя под пакетом. Она боится простудиться. А если подняться еще выше, то вы увидите, как в переходе между «Театральной» и «Охотным рядом» какой-то паренек поет «Let it be». Ему наверняка страшно.

Понимаете, все мы люди-человеки, нам всем время от времени страшно. Это нормальная человеческая эмоция, с которой можно научиться договариваться хотя бы отчасти. Тогда страх не станет препятствием на пути к внутренней гармонии и балансу.

 

Способ №5 – ОТПУСТИТЬ.

Продвинутое дорогостоящее средство, которое сложно приобрести, не испробовав предыдущие.

Даже не спрашивайте, как это — «отпустить». Этот навык приходит не сразу, но он стоит того, чтобы на него потратить время. В нем заложено такое качество, как доверие пространству. Чтобы доверять ему, надо не просто прочесть в умной книге, что все трудности посылаются, как уроки и испытания. Надо все это прожить, прочувствовать на своей коже, осознать и принять, как свои убеждения. Конечно сложно это сделать, когда тебя колотит от напряжения: «Что же будет, что же будет?!» Но все проходит.

Помните надпись на кольце царя Соломона – «и это пройдет»? Поэтому расслабляемся и начинаем дышать ровно и спокойно.

 

И вот, пожалуй, главный способ договориться со страхом – выдохнуть и остановить ход своих мыслей настолько, насколько это возможно, и успокоиться. Это средство самое первое и начальное. Применять его следует сразу и незамедлительно, как только начинаешь понимать, что страх подбирается к самому горлу и может перейти в панику. Надо срочно воздействовать на него спокойствием и безмятежностью духа.

Для чего лично мне нужны все эти методы?

Только для того, чтобы страх не затуманивал мой рассудок, и я могла бы принимать взвешенные решения, наслаждаться осознанной жизнью и не выпадать из потока. Когда человеку страшно, то он цепенеет и не может предпринять адекватных шагов, он суетится, рассредоточивает свое внимание и энергию, забывая о важном, о себе самом. Какая уж тут гармония и предназначение!? Но все-таки надо выходить из ступора и прекращать тремор души.

Пусть страх всегда будет просто эмоцией, которую можно осознать.

А еще страх – это начало начал. Ведь без него не бывает ничего. Надо полюбить его и принять. А потом обратить себе на пользу.

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram