Отчего природа сегодня утром улыбается? Отчего в сердце разливается дивная легкость? Угадайте! Просто сегодня я проснулась рано, с солнышком, и отправилась на прогулку.

 

Работа и увлечения: живопись, ходьба, йога, чтение, изучение иностранных языков, — требуют много времени. И тогда я решила вставать рано, чтобы уж точно всё успевать. Несколько дней колебалась и раскачивалась, нажимала на кнопку будильника и, со словами «Ещё пять минут — я же в отпуске!», ныряла в мягкие перины сна. Днём желание начать побыстрее вставать с петухами просто зашкаливало: сонная сова хотела примерить на себя роль быстрокрылого жаворонка, но утром энтузиазма заметно поубавилось.

 

Победить драконов силой мысли

Тогда я взяла на себя роль героя, которому надо победить драконов: лень и многолетние, закостеневшие привычки и убеждения. Оружием выбрала подготовку с вечера: прежде чем идти спать, чётко высказываю своё намерение, например, проснуться в шесть часов. Проснуться рано для чего?
Для того, чтобы почувствовать волшебство утра: когда все ещё спят, а ты уже бодрствуешь и слушаешь эту утреннюю тишину; сходить на прогулку; умыться не водой, а лучами солнца.

Обычно первой мыслью при пробуждении бывает последняя мысль перед сном. И, если перед сном я думаю, что мне необходимы эти пресловутые 8 часов сна, для того чтобы проснуться бодрой, — утром чувствую себя разбитой. Но, засыпая с убеждением, что шесть часов сна достаточны, чтобы чувствовать себя энергичной, просыпаюсь утром полной сил. Ну не волшебство?

 

Радость пробуждения

Помню, как в детстве я молниеносно вскакивала с кровати в пять утра, чтобы успеть на электричку и отправиться на каникулы к бабушке в деревню. Вот она — свобода! А у бабушки в деревне уже ждут: друзья, костры, приключения, пьянящий запах сена, купание в реке, катание на лошадях, парное молоко, котята, ягнята.
Похожие чувства ожидания чуда посещали меня и потом, когда нужно было проснуться на ночной или ранний самолёт в Иерусалим, Париж или Барселону.

Важно было воссоздать в памяти опыт этого радостного молниеносного пробуждения и спроецировать его на каждый день.

Я научилась воспринимать каждый день как маленькое путешествие, дар, радостное событие — будь он холодный, дождливый или солнечный. Главное — он уникален и ценен тем, что никогда не повторится. Теперь встаю рано не потому, что надо, а так как хочу побыстрее прикоснуться к новому дню и начать воплощать свои планы, ведь я знаю, что меня ждёт радость, и хочется скорее отправиться в это увлекательное путешествие.

 

Стакан воды

Наш герой проснулся, уже на коне — значит, самое трудное уже позади. Теперь айда умываться холодной водой. А дальше – самое время выпить стакан воды. Ведь за 6 или 8 часов сна тело обезвоживается, и поэтому мы чувствуем усталость. Итак, запас воды пополнен.

 

Слушать тишину

Затем я сажусь поудобнее на террасе, закрываю глаза, пытаюсь сосредоточиться на дыхании и слушать тишину. И вот уже мысли, в виде табуна диких лошадей, проскакали мимо. Благодаря сосредоточенности на дыхании удаётся их быстро успокоить.

Я делаю простые медитации. Пребываю здесь и сейчас, в настоящем моменте, и радуюсь этой восходящей безмятежности, которая в дальнейшем позволяет увидеть предстоящие испытания дня в оптимистичном свете и подготовить инструменты к их решению, посмотреть на них как на приключение или отнестись с юмором. Хорошо так же в тишине составить план предстоящего дня — тогда точно всё успеете и разыграете ваш день как по нотам.

 

Движение

Иногда я иду на прогулку, но обычно занимаюсь йогой — делаю несколько любимых упражнений. По-моему, в йоге отлично сочетаются и растяжка, и дыхание, и силовые упражнения. Это заставляет кровь циркулировать быстрее и дает почувствовать себя бодрее, ведь энергия в теле появляется только в движении.

Раньше я ходила один раз в неделю на йогу и часто забывала делать домашние упражнения, а сейчас занимаюсь йогой каждое утро. А теперь бегом в душ и готовить завтрак моим любимым — они уже проснулись!

 

Кому секрет успеха?

Если я скажу вам, что секрет успеха состоит в том, чтобы вставать рано по утрам — вы не сразу поверите. Хорошо, но вы согласны, что целенаправленное утро — залог успешного продуктивного дня? Расскажу на своём примере — прокручиваю фрагменты из последних событий, как на киноплёнке: я иду на открытие моей выставки; нахожу себя за написанием этой статьи, хотя писательство для меня — это совершенно новое увлечение, которое потребовало от моего героя колоссальной смелости — разрешить себе писать; еду на чемпионат по футболу и становлюсь футбольной болельщицей; пишу картины в совершенно новом стиле; постоянно самосовершенствуюсь и учусь; мне предстоит путешествие в Прагу…

Моя жизнь начала меняться так быстро, что не успеваю даже осознать эти перемены и нарадоваться им. За короткий промежуток времени я приучила себя к дисциплине, научилась планированию, воспитала в себе силу воли.
Таким образом, научившись вставать рано, — я изменила свою жизнь к лучшему.

 

 

 

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram