Как осанка влияет на качество жизни. Эффективные упражнения для снятия зажимов

Тело — не просто оболочка. Это огромный ресурс и инструмент в любых жизненных ситуациях, помощник и партнёр.

 

На встречах, переговорах, при любых коммуникациях осанка транслирует людям ваше состояние. Это первое, на что стоит обратить внимание, а потом уже на цвет костюма или марку часов на запястье, которые вы выбираете. Осанка мгновенно формирует то «самое первое впечатление», которое важно произвести и трудно исправить. 

Её неспроста часто называют «королевской». Раньше простым людям были недоступны занятия — лишь богатым и благородным юношам и девушкам нанимали учителей танцев и боевых искусств, работали с их статью. Для чего королям и знати нужна была такая выправка? 

Осанка универсально сочетает внешнее и внутреннее. Она говорит о внутреннем состоянии человека. Если он уверен, спокоен — плечи расправлены, грудь раскрыта. Также это сигнал во вне: человек открыт для общения, он честный, он сильный, ему можно доверять. 

Стресс, страх, неуверенность, неприятные жизненные ситуации заставляют мышцы тела зажиматься. В теле накапливаются зажимы, женщина для снятия стресса идёт в спортзал и даёт себе нагрузку, снова «забивает мышцы». Это только ухудшает состояние. 

А если растягиваться, раскрывать грудную клетку, тазобедренные суставы, мы поможем телу избавиться от полученных на психологическом уровне зажимов.

Когда тело гибкое, пластичное, тогда движения и походка становятся мягкими и легкими. Только потом можно приступать к укрепляющим упражнениям на мышцы корсета, спины, боковых линий. 

Ко мне на обучение по эффективной невербальной коммуникации часто приходят люди и просят сделать язык тела более выразительным. Например, «поставить руки» перед публичным выступлением. Но начинать нам приходится всегда с осанки. Руки не могут быть красивыми при закрытом корпусе, при зажатых мышцах спины. Чтобы управлять своими движениями, необходимо иметь правильную ось, стержень. Тогда можно балансировать все части тела. Поэтому у меня и возникла идея создать проект «Школа Осанки» — это живые занятия, онлайн-курс, который помогает десяткам женщин.

Мы начинаем с круговых движений: головой, плечами, потом вращательные движения грудной клеткой, тазобедренным суставом, коленями, стопами. Это динамика вам покажет, в каких местах неприятные ощущения, недостаточная амплитуда движений — там есть зажимы. Просканировав своё тело, начинаем растяжку. 

Если делать разминку утром — вы настроитесь на себя, создадите динамику, ритм будущего дня. В вечернее время очень хорошо выполнять упражнения на растяжку: успокоиться перед сном, вывести стресс через тело. Растяжка похожа на медитацию, только она прорабатывает состояние на уровне физики, «обнуляет» напряжения.

Мне так важно сказать каждой женщине: зажимы необходимо убирать. Правильная работа внутренних органов, кровоток, а значит, ваше здоровье, молодость, долголетие, состояние кожи, — все нанизывается на осанку, как на основу. На энергетическом уровне при положении корпуса «вниз» прерывается связь с космосом, вы теряете поддержку, необходимую энергию. 

Когда вы растягиваете тело, внимательно прислушиваетесь к нему, перестаёте пропускать его сигналы вам. 

В современном мире мы часто получаем зажимы в области шеи, сидя за компьютером: нарушается циркуляция крови, ухудшается работа мозга. Соединяясь со своим телом, мы помогаем ему: вовремя тянемся, снимаем напряжение. А тело, в свою очередь, помогает нам идти к своим целям. Даёт уверенность, скорость, эффективность в работе. 

«Этажи» осанки в теле

• Осанка начинается не с плечей, а со стоп. Необходимо уделять им пристальное внимание: плавно прокручивать, перекатывать вес тела с пятки на носок. Следите за весом вашего тела: где он находится? Он завален назад, вперёд, вбок? Отцентруйте вес и ведите его плавно по стопе.
• Следующий этаж — бёдра. Подкрутите их: «хвост вперед». Поясничный отдел толкаем назад, удлиняя и вытягивая мышцы спины.
• Поднимаемся выше: грудной отдел с плечами максимально раскрываем. Чтобы разворачивать плечи и грудной отдел, можно делать раскачивающиеся движения вперёд-назад.
• Вишенка на торте в выстраивании оси — голова. Она должна быть соединена единой линией с точкой вашей опоры в стопе, где вес. Старайтесь следить за подбородком, не опускать голову. Для этого вспоминайте про своё внутреннее сильное качество, свой талант. 
• Похвалите себя. Визуализируйте своё сильное качество в виде звездочки. Эту «брошку» прицепите себе мысленно у основания шеи и открыто, смело несите это качество людям, в мир!

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.