Если вы обнаружили, что ваш «основной инстинкт» спит глубоким сном и простым поцелуем принца его не разбудить, скорее всего, вам придётся приложить усилия, чтобы вернуть себе либидо. Как это правильно сделать и какие 5 шагов помогут вам вновь обрести наслаждение от секса, рассказывает создатель школы счастливого материнства «SOS Мамочки» Маргарита Макарова.

 

Нередко после рождения долгожданного и любимого ребенка личная жизнь летит в тартарары. В этом случае главное не поддаваться негативным эмоциям и понимать, что вы имеете право испытывать любые чувства и говорить об этом свободно и без стыда.

Позвольте себе ровно столько времени, сколько понадобится, на восстановление тела и тонкой душевной организации.

И всё-таки, если ваш внутренний голос обеспокоен и не может самостоятельно найти ответ на вопрос: «Почему после родов прошло уже столько времени, а мне до сих пор не хочется?», предлагаю вам сделать 5 важных шагов, чтобы скорее вернуться к радостям близости с мужем после родов.

 

 

В начале пути: всё дело в гормонах

 

Прежде чем впадать в печаль по поводу затяжного секс-детокса, разберёмся, сколько в среднем тратит женщина на борьбу с этим недугом.

Существуют медицинские показания для полового воздержания: от 1 до 2 месяцев в зависимости от способа родоразрешения (кесарево сечение или естественные роды) и индивидуальных показаний. В некоторых случаях сексуальный покой продлевается по причинам родовых травм, осложнений и отёков половых органов.

Существенно осложнит возвращение к радости близости постродовая депрессия, которая первым делом бьет по либидо.

Многие женщины отмечают дискомфорт во время полового акта и не догадываются, что виной тому древнейшие инстинкты и игра гормонов, в биохимию которых вмешиваться не стоит. Но вот знать и обходить стороной эти ловушки природы можно и нужно.

Если секс после родов стал болезненным, помочь могут оральные ласки. Об этом нигде не говорится, но, если очень хочется, этим можно заниматься даже до момента полного заживления женского организма.

Каждой маме надо знать, что во время грудного вскармливания половые гормоны находятся в угнетённом состоянии. Активный пролактин подавляет синтез эстрогенов, которые отвечают за образование смазки во влагалище и дополнительно снабжают половые органы кровью. В такой период женщине не просто возбуждаться и получать удовольствие. Как результат, болезненный опыт закрепляет нейронную связь «секс = неприятные ощущения», которая отвращает от занятия любовью даже с любимым мужчиной.

Зная, что пролактин является мощным антиафродизиаком, лучше не приступать к прелюдиям сразу после лактации. На сниженном фоне андрогенов привлекательность занятий любовью минимальна, поэтому мужу необходимо обязательно «разогреть» жену перед половым актом.

Если женщина кормит грудью, не стоит стимулировать и её грудь. Запустится работа окситоцина, и вместо возбуждения женщина получит прилив молока, что страждущей паре совсем не надо. Обратите внимание, что при виде ребенка или звуке его голоса окситоцин также вырабатывается, поэтому попытайтесь выбрать в качестве любовного уголка уединённое место.

Не впадайте в отчаяние, если пострадало не только женское либидо. Мужчинам тоже необходима адаптация в первый год жизни малыша: ведь у новоиспеченных отцов вырабатывается до 30% меньше тестостерона в период раннего отцовства. Так задумано природой, чтобы сохранить семью и потомство, не размениваясь на мимолетные соблазны. Это правило работает, если муж проводит достаточно времени в семье и активно общается с ребёнком.

 

 

Чек-лист счастливой мамы

 

Можно говорить сколько угодно о любви к ребенку, но ясно, как белый день: маленький человек с появлением на свет формирует новый уклад в семье. Нравится вам это или нет, но вы не сможете уделять столько внимания мужу и взаимоотношениям, как раньше.

Что нужно сделать с мужем, не откладывая в долгий ящик? Первое – скорректировать список семейных обязанностей и личный распорядок дня мамы. Чудесным образом высвободится больше времени для отдыха, восстановления сил и даже работы. Такой подарок любая мама оценит и сможет провести время с пользой.

Следующим шагом определите, в какие моменты вы легко достигаете своего ресурсного состояния. Когда вы красивая и ухоженная, начитанная и при деле или элементарно выспавшаяся? А может, вам просто нужно внимание? Скажите супругу об этом прямо. Наслаждайтесь моментом, когда вы проснулись и услышали не истошный крик чада, а аромат бодрящего кофе, приготовленного возлюбленным.

Честно ответьте самой себе: «Что сделает вас счастливее на данном этапе материнства? От чего вы не можете отказаться ни под каким предлогом, а с чем – можете повременить»?  Не важно, будет это рисование, пение, писательство, спорт или бизнес.

Для кого-то приоритетом может стать обучение и развитие способностей в новой области. Не стоит подавлять в себе это желание. Иногда сексуальность возрождается при смене деятельности и самореализации.

Необязательно ждать безоговорочной поддержки от мужа, важно самой проработать план, продемонстрировать настойчивость и начать делать первые шаги. Возможно не с первого раза, но мужа нужно постараться превратить в партнёра и пройти с ним вместе непростой путь по принятию новой действительности.

Признайте свои желания и постройте заново систему ценностей, поэтапно внедряя новые идеи. Представьте себе, что наряжаете новогоднюю елку. Сначала это пустое дерево, но, постепенно украшая его, всего по одной игрушке, вы получите шикарную ель, от которой невозможно оторвать взгляд. И секс на ней порой является далеко не первым украшением, зато каким!

 

 

Вспомнить всё: эффективные способы «вспомнить» о своём либидо после родов

 

Не подходите к возобновлению сексуальной жизни слишком формально. Вспомните, как это было раньше, что вам обоим нравилось? Ярко и спонтанно или, наоборот, чувственно и размеренно, без подсчета потраченного времени?

Найдите время не просто на секс, а на волнующую подготовку к нему и на чудесное преображение. Введите в свой распорядок дня время на ритуалы красоты, а не просто гигиенические процедуры. Пусть для начала это будет час или два в неделю.

Любите ли вы свое тело так же, как и до родов? Многие женщины не в восторге от фигуры, даже если понимают, что комплексы – страшный враг либидо. Единственное, что можно сделать – влюбиться снова в свое тело. Оно этого заслуживает честным и ежечасным трудом материнства.

Не забывайте утолять свой эмоциональный и структурный голод. Правильный распорядок дня, организация пространства и времени вам просто необходимы. Не исключайте из своего рациона деловое общение. Особенно, если у вас был интеллектуальный труд, сохраняйте привычку хотя бы иногда думать и мыслить в прежнем формате. Читайте интересующую вас литературу, поддерживайте отношения с коллегами, интересуйтесь, что происходит с компанией и отраслью в целом. Пусть это кажется бессмысленным и мало актуальным – но вы ведь помните про украшение новогодней елки игрушками?

 

 

Новые сексуальные привычки: формируйте новые положительные нейронные связи

 

Вы удивитесь, но можно создать новые модели сексуального поведения в даже паре, где есть маленький ребенок. Откровенно поговорите с мужем о сексе – всё ли вас устраивает в сложившейся ситуации. Обсудите идеи и создайте свой «любовный проект по возобновлению чувств».

Только не взваливайте всё на одного человека. Активное участие обоих супругов – залог успеха. Относитесь к этому легко, как к игре. Формируйте новый положительный опыт и позитивные привычки. Придумайте секретную фразу, жест или ритуал, которые будут заряжать вас в момент усталости.

Не поддавайтесь соблазну скатиться в рутину: когда не хочется, но надо. Лучше на время сократить количество сексуальных контактов во благо вдохновляющего и качественного секса. Пусть это будет в выходной день, когда вы оба выспитесь, но сделаете это спонтанно и необычным образом, или, наоборот, подготовитесь как самому торжественному моменту семейного единения.

 

Записаться на марафон по раскрытию ресурсного состояния женщины

Об этом не принято говорить, но так делают многие женщины и поступают мудро. На плечи матери зачастую сваливается слишком большая ноша, которую лучше всего разделить с кем-то близким или доверить профессионалам.

Наш культурный ориентир – некрасовская женщина, которая «и коня на скаку остановит, и в горящую избу войдёт», ещё и мужа удовлетворит. Но женщине, ступившей в мир материнства, нужно в первую очередь обратить внимание на себя и услышать свой внутренний голос: «А чего мне хочется в моменте, здесь и сейчас?».

Попав в первый раз на вдохновляющий марафон, вы удивитесь – насколько все мы не одиноки в своих проблемах и как жизненно необходима хорошая школа счастливого материнства.

Доверьтесь своему подсознанию, откройте дремавшую женственность и разбудите либидо. И когда жизнь снова заиграет яркими красками, пригласите мужа на романтическое свидание.

 

 

 

 

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.