Как ледяные ноги влияют на наше здоровье, и что делать, чтобы их согреть, — рассказывает ресурсолог и иглорефлексотерапевт Яся Баринова.

 

Ноябрь — пора простуд, дефицита солнечного света и желания согреться с помощью наваристых супов. А что, если самые популярные осенние состояния, включая даже снижение либидо, депрессию, гайморит, тягу к какао с маршмеллоу, можно исправить, просто согрев одну важную часть нашего тела?  

Ступая по промокшим и холодным улицам, многие замечают, что ноги быстро остывают, а согреть озябшие ступни не удается даже в помещении. Холод пробирается под одеяло во время сна, и даже дома ледяные пальчики ног не находят тепла. В традиционной китайской медицине холод и сырость, воздействующие на ноги, считаются одними из основных факторов, приводящих к ряду серьезных проблем со здоровьем: постоянные простуды, мочеполовые заболевания, депрессия и снижение либидо.

В традиционной китайской медицине стопы играют ключевую роль в поддержании здоровья. В Китае пациенты посещают врача на массаж стоп как на отдельную лечебную процедуру.  

Перед врачом уже не просто стопа пациента, а настоящая анатомическая карта. Давайте посмотрим на неё и мы!  

 

Почему стопы так важны в точки зрения ТКМ

 

Через стопы проходят важнейшие энергетические каналы — меридианы. Один из наиболее значимых каналов — это канал почек, который начинается в ямочке на подошве (если поджать пальцы). Почки в ТКМ считаются источником жизненной энергии (Ци), и любое воздействие холода и влаги на этот канал может нарушить поток энергии Ци, что приводит к множеству проблем в теле. Холодные ноги замедляют циркуляцию крови, что в китайской медицине воспринимается как застой. В таких условиях организм не может эффективно выводить патогенные факторы, что приводит к ослаблению иммунной системы и накоплению «влаги» и «холода» в организме. Таким образом, холодные ноги могут стать триггером для ослабления организма, создавая благоприятные условия для вирусов и бактерий, которые легко проникают в дыхательные пути и вызывают воспаление.  

 

Но как промокшие ноги влияют на наше либидо?

 

В китайской медицине почки ответственны за гармонию между Инь и Ян в организме. Холод подавляет энергию Ян, отвечающую за активность и желание. Таким образом, если ноги постоянно мерзнут, это может существенно повлиять на сексуальную активность, ослабляя как физическое, так и эмоциональное желание.  

Передняя часть стопы и боковая поверхность стоп на подошвенной поверхности — это места расположения зон внутреннего уха, горла и бронхов. Постоянно холодные ноги = частые отиты, затяжные бронхиты и ангины.  

Подушечки четырех ногтевых фаланг пальцев ног связаны с лобными и гайморовыми пазухами. Пальчики, как правило, замерзают первыми. Энергия Ци не может свободно перемещаться к верхней части тела, включая носовые пазухи, что приводит к застою жидкости, и как результат — воспалению синусов и развитию гайморита.  

 

А что по этому поводу думает нейробиология?

 

Самый длинный нейрон в человеческом организме — аксон, который может достигать длины до метра и более, тянется как длинный провод от нейронов спинного мозга к стопе. Импульсы от рецепторов стопы передаются по аксону через спинной мозг к головному мозгу, где они обрабатываются.  

Для эффективной работы нейронов необходимы оптимальные условия: хорошая циркуляция крови и достаточное питание. Когда кровообращение нарушено, как это происходит при холодных ногах, нейроны не получают достаточного количества кислорода и питательных веществ. Это может привести к снижению их активности и даже к гибели клеток. Такое состояние может выражаться через эмоциональное истощение, упадок сил и депрессивные состояния.  

 

Греем ноги на работе и дома

 

Учитывая все вышеперечисленные риски для здоровья, крайне важно заботиться о том, чтобы ноги были в тепле круглосуточно. Существует пять простых, но эффективных и приятных привычек.

 

  • Правильная обувь

И дело не в влагоотталкивающем покрытии или теплой стельке. Важны размер и форма. Модные сапожки, казаки, ботинки сжимают пальцы стопы так, что нога как будто в тисках — ни о каком правильном кровообращении речи нет. К счастью, всё большую популярность набирает босоногая обувь, имеющая широкий носок, в которой нога чувствует себя свободно. Если ваш дресс-код требует лодочек или вы скептически относитесь к концепции босоногой обуви, можно дома ходить в тёплых свободных носках или тапочках из овечьей или верблюжьей шерсти, а на работу принести удобную, тёплую и не сдавливающую стопу сменную обувь.

 

  • Чулочно-носочные изделия

Тёплые носки и гольфы — это не просто элемент одежды, а важный фактор, помогающий сохранить тепло ног. Лучший выбор — это не столько материал, из которого они связаны, сколько размер. Носки, колготки и гольфы, купленные не по размеру, стягивают пальцы и нарушают кровообращение. Выбирайте чулочно-носочные изделия на размер больше и всегда оттягивайте носок, чтобы он не сдавливал пальцы.

 

  • Массаж

Регулярный массаж стоп не только улучшает кровообращение, но и стимулирует точки на меридианах.

 

Регулярный массаж стоп не только улучшает кровообращение, но и стимулирует точки на меридианах, что способствует восстановлению нормальной циркуляции энергии Ци. Особое внимание стоит уделить точке «Бурлящий родник» в середине стопы (между II и III плюсневыми костями).  

Стимуляция этой точки костяшкой указательного пальца помогает не только при проблемах с почками, но и при таких состояниях, как сухость во рту, бессонница, астения, мочеполовые заболевания, головокружение и даже при болезнях горла и утрате голоса.  

Далее переходим к пальчикам и стараемся промассировать каждый, как будто вкручиваем лампочку. Затем растираем кулаком всю ступню. Теперь сравните ощущения в ноге, которая уже получила заботу и массаж, с той, которая ещё ждёт его.  

Этот массаж можно легко делать на работе, в машине и самолёте. Неплохо иметь с собой небольшой массажный мячик и прокатывать им ступни на работе и в путешествии.

 

  • Согревающие средства и процедуры

Если сделаете массаж вечерним ритуалом, рекомендуем начать с тёплой ванночки для ног с солью и эфирными маслами (например, имбиря, камфоры или кардамона), а затем приступить к массажу с промасливанием любимым тёплым маслом. Подойдут кунжутное или миндальное.

 

  • Движение

Неправильная поза «нога на ногу» или съехав на копчик нарушает микроциркуляцию во всей нижней части тела; страдают не только сосуды ног и органов малого таза, но и стопы.  

Если сложно контролировать положение тела во время работы, старайтесь чаще вставать и прогуливаться по комнате или кабинету. В целом любая кардио нагрузка существенно разогреет стопы. Прогулка в удобной обуви до лёгкой испарины — ежедневный и необходимый минимум.

 

В заключение хочется добавить, что все рекомендации важно выполнять ежедневно, а лучше — несколько раз в день. Только тогда вы увидите эффект в виде хорошего настроения и крепкого здоровья. Если хочется усилить эффект от самозаботы, добавьте тепловые и терапевтические процедуры: баня, ванна, моксотерапия, массаж горячими камнями, массаж ступней, иглорефлексотерапия, профессиональная абхьянга, горячие термальные источники.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах на нашем Тelegram- канале.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врач.