Даже у тех из нас, кто не особенно много путешествует, существуют места, куда постоянно хочется вернуться: к холодильнику, например, или на диван — ну разве нет?

Кто без греха, пусть первым бросит в меня “кирпич” для йоги :)))

К счастью, в некоторые места возвращаться не только приятно, но и полезно. Несколько месяцев назад я писала о Green Flow как о приятном убежище в горах, где можно скрыться от безумия мегаполиса, переключиться с конкретных задач на абстрактные мысли, снять стресс.

Теперь у меня совпали все счастливые обстоятельства, чтобы снова приехать в Красную Поляну — на сей раз уже с определёнными обдуманными целями. В этот раз жидкий горный воздух, умиротворяющий пейзаж и все прелести SPA были просто приятным фоном для программы, ради которой я забралась на эту высоту — MIOLIFE от Лидии Ионовой.

Напомню, что Forbes признаёт Лидию одним из лучших современных диетологов, и, судя по восторженным отзывам клиентов, вполне заслуженно. Лидия строит свои программы таким образом, что снижение веса является побочным результатом общего оздоровления организма и приобретения благотворных пищевых привычек. Это не диета как таковая, а скорее комплексная работа над собой, основанная на внимании к собственному организму, на повседневной рефлексии и анализе собственных эмоций, ощущений и действий.

О том, что мы все существа более или менее зависимые, Лидия пишет в своей книге “Здоровые привычки”. Читается книга очень легко, и информация полностью укладывается в мои представления об осознанности и Счастливом образе жизни. По сути разница в дурных и полезных привычках состоит только в скорости их приобретения: скверна укореняется легко и быстро, а вот чтобы что-то благое вошло в обиход — придётся навязывать себе эту практику пару месяцев. Радует, что результатом станет естественное (без усилий воли) соблюдение нового ритуала.

Безусловно, вполне можно ограничиться книгой, и пройти курс “психо-диетической реабилитации” дома, но в Green Flow срабатывает эффект непосредственного контакта с автором курса и, конечно, все те условия, которые я назвала просто “фоном” сильно облегчают “ломку” от расставания с привычным стилем бытия. Отказал себе в двойной порции ужина — найдёшь утешение в бассейне с бесконечно прекрасным видом на горы, не поленился нашагать положенную дистанцию — вознагради себя божественным оживляющим массажем. Именно выстраиванию системы положительных поощрений посвящена значительная часть трудов Лидии Ионовой. Этот аспект находится на стыке диетологии и психологии, уделив ему достаточно внимания, можно перенаправить тлетворную практику “давать конфетку за хорошее поведение” в более здоровое русло.

Не менее важно научиться отличать истинный голод от попыток “развлечься” пищей — в решении этого “уравнения” тоже помогает близость к природе и атмосфера современного курорта: никому не придёт в голову искать смысл жизни в тарелке, когда вокруг столько замечательных возможностей. Также мы часто принимаем за голод жажду, но здесь на помощь на первых порах может прийти телефонный питьевой треккер, а в дальнейшем привычка регулярно пить воду укореняется безо всяких проблем.

Кстати, в этом путешествии меня сопровождал супруг, так что доктор Ионова стала нашим семейным терапевтом, и её рецепты нацелены не только и не столько на формирование “тонких и звонких” фигур, а скорее на построение гармонии между душой и телом, на формирование энергетического ресурса у каждого из пациентов, на долгосрочное сохранение оптимальной физической кондиции.

Первый шаг программы Miolife будет чисто медицинским: по вашим клиническим анализам врачи сделают выводы, что вам подходит, чего не хватает, а что противопоказано на данном этапе.

Пока вы находитесь в Green Flow, специалисты будут с материнской заботой следить, достаточно ли вы спите (большая часть важных метаболических процессов происходит в фазе глубокого сна). Вся работа ресторана сконцентрирована на том, чтобы все овощи показались вам вкусными, а простые углеводы наконец-то вызвали отвращение.

Ваш рацион будет абсолютно сбалансирован за счёт присутствия всех жизненно-важных групп продуктов, а количество животных жиров сократится до необходимого минимума. Вас научат контролировать размер порций и идентифицировать разные стадии голода. Довольно скоро появится навык справляться со стрессом без гастрономической помощи.

Лидия Ионова — последователь буддистской философии, и вместе мы провели много часов в медитации. Если беседы с психологом — это своеобразный пластырь для душевных трещин, то медитация лично мне помогает не замаскировать проблемы, а именно вылечить их, подобно волшебному зелью. Прекрасно, что в Green Flow можно объединить оба этих способа, вдвое усилив эффект восстановления.

Вы непременно найдёте приемлемый для себя вид физической активности (его нашла даже я — крайне далёкий от спорта человек). Чтобы не атрофироваться, мышцы (а сердце — тоже мышца) постоянно должны работать, но вы никому не обязаны бить олимпийские рекорды! Красная Поляна представляет колоссальный выбор: длинный лыжный сезон, велосипедные прогулки, плавание, скандинавская ходьба и просто хайкинг, полный спектр занятий в зале и на на свежем воздухе и, конечно, йога.

Моя программа была ориентирована на закрепление правильных привычек, на знакомство с собой — настрой на понимание своего организма, естественных желаний, примирение с собственными слабостями. Я училась принимать ошибки как уроки, не осуждать и не казнить себя за срывы и проявления человеческой природы. Мы работали в группе из четырёх человек, и мне такой формат очень подошёл — в небольшой компании есть возможность взаимной поддержки, разумного обсуждения происходящего, конструктивного диалога с единомышленниками. Таким образом уже через 10 дней я прочно встала на новые “здоровые рельсы” и пока сворачивать с этого пути не собираюсь, хотя, честно говоря, немного завидую тем, кто может позволить себе провести в Green Flow больше времени. Например, всю зиму, которая в 2020 году в Москве немного не удалась.

Личные итоги этих 10 дней:

  1. Минус 2,5 кг. Я давно заключила мир со своим телом, поэтому такой результат стал приятным сюрпризом. Я действительно почувствовала себя легче и сильнее: физкультура без подвигов, соблюдение питьевого режима и грамотный рацион в первую очередь избавляют от внутренних отёков и застойных явлений, что безусловно отражается на весах. Я привыкла есть регулярно и не считать отсутствие обеда поводом попировать за ужином.
  2. Значительно улучшился сон, утро чуть ли не впервые в жизни стало приемлемо бодрым.
  3. Я научилась ходить в магазин и не чувствовать себя там растерянной (или напротив — полной истерического энтузиазма). Мастер классы на кухне Green Flow оказались источником плодотворного вдохновения. В моей голове поселились какие-то творческие мысли о еде, и теперь в магазин я иду, вооружившись списком и желанием приготовить что-то определённое из этих покупок.
  4. Я начинаю потихоньку разбираться со своими “голодными тараканами”. В каких ситуациях и почему они ведут меня в кондитерскую, каким таким волшебным образом нам с ними становится лучше от тарелки пасты, и как их развлечь иным способом — я в середине пути, но направление выбрано верно.
  5. Я перестала корить себя за нарушения режима. Вот прям абсолютно. Стала снисходительнее к себе и уж точно добрее к близким. Даже ради одного этого пункта стоило забраться в горы. А ведь я планирую ещё не раз туда вернуться!

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах в нашем Инстаграм-аккаунте
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.