Каждый знает, что везет уверенным и сильным. А что делать, если дел круговорот, не хватает времени расправить плечи. Как и откуда найти силы на улыбку?

Есть волшебная практика двух минут. Всего за две минуты в день, работая со своим телом, мы меняем свою жизнь. Никакой мистики, сплошная наука. Танец души и тела. Тело начинает, разум подстраивается, а в итоге меняется жизненный сценарий. Для примера этой взаимосвязи немного личного.

Когда-то погиб мой любимый человек. Я была на краю депрессии: черная одежда, пустота на душе, бесконечные невыплаканные слезы. И именно в тот момент по какой-то иронии судьбы меня пригласили работать ведущей на телевидение.

Программа называлась «С добрым утром!». Согласно замыслу режиссера, я должна была встречать гостей в студии и беседовать с ними на тему личного счастья. Не знаю почему, но я согласилась. Видимо, интуитивно чувствовала, что эта работа мне поможет.

Первое, что там со мной сделали, мне поменяли гардероб.

«Это утренняя программа, нам нужны яркие позитивные цвета», — сказал режиссер, и в моей одежде произошли кардинальные изменения.

А вот дальше было сложнее: «Посмотри на себя. Нас все в тебе устраивает. Но что у тебя с уголками губ?»

Просматривая видеозапись, я понимала, о чем идет речь: как только я переставала вести диалог с гостями студии, мое лицо становилось похожим на грустную маску Пьеро. Уголки губ предательски сползали вниз.

— Либо ты это меняешь, либо мы расстаемся! Это критично.

— Но как я могу это изменить? Разве это реально? – на тот момент мне показалось, что надо мной просто шутят.

— Да, — уверенно ответил режиссер, — 21 день с утра до вечера ты ходишь и улыбаешься. Верь мне, у тебя все получится.

Выполняя задание, чувствовала я тогда себя очень странно. На душе слезы, а я в яркой одежде и улыбаюсь. До сих пор помню, как ловила на себе взгляды прохожих и думала, что выгляжу сумасшедшей. Но менее чем за 21 день улыбка стала естественной, и, самое удивительное, произошли перемены в моем самочувствии. Я снова стала ощущать радость. Знаете,  принцип «Притворяйся, потом получится!» отлично работает.

Вернемся к двум минутам для личной уверенности.

Для начала посмотрите, в какой позе вы чаще всего находитесь: сидите в офисе, входите в кабинет к начальству, слушаете собеседника. Что говорит о вас ваше тело? Есть ли  зажатость плеч, сутулость? Вы словно пытаетесь занять меньше места в пространстве и спрятаться от внешней среды? Знаете ли вы, что, находясь в позах слабости, вы пишите себе программу неуверенности, заниженной самооценки, тревоги? Остановите это!

Делайте противоположное. Американский социальный психолог Эмми Кадди экспериментально доказала, что практика регулярного двухминутного пребывания в позах силы меняют жизненный сценарий, создают историю уверенного и сильного человека. Тело начинает, разум продолжает.

О каких позах идет речь? Это позы, которые воспринимаются окружающими как уверенные и сильные. Например, одна из них. Делать ее лучше за закрытыми дверьми кабинета. Сядьте за стол. Откиньтесь на спинку кресла. Занесите руки за затылок, сцепите их замком за головой. Локти разведите в стороны.  Поднимите ноги и положите их скрещенными на стол. Знаете, такая вальяжная, самоуверенная поза. Будто только что прошла сделка на миллион, и вы на вершине успеха. На пару минут вы же можете себе это позволить?

Есть более простой вариант. Встаньте посредине комнаты, расставив ноги на ширину плечи. Примите позу «руки в боки». Дерзкая и вызывающая фигура, словно заявляет миру: «Я все знаю, я все могу».

Побудьте в позах силы перед собеседованиями, важными переговорами, встречами. Отложите гаджеты, перестаньте сутулиться, прятаться. Займите пространство и зарядите себя силой. Согласно исследованиям, невербальный язык тела гарантирует успех, если начать его правильно использовать. Просто начните делать это. И успех приложится.

 

Фото

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram  Facebook  VK